Испробајте узорак тродневног менија за бодибилдере. Предложени план исхране узима у обзир укупне потребе људи који тренирају снагу за неопходне ...…
ОпширнијеДијета за активне људе 2025, Април
Вегетаријанска исхрана за фитнес тренера треба да буде богата протеинима и угљеним хидратима и да припреми тело за повећане перформансе. Погледајте мени ...…
ОпширнијеИсхрана бодибилдера који редовно иде у теретану треба да буде богата лако сварљивим протеинима, угљеним хидратима и здравим мастима. Поред правилне дистрибуције, композиција ...…
ОпширнијеОткријте рецепте за оброке са високим садржајем протеина за спортисте који ће бити савршени као оброк после тренинга. Адекватна набавка протеина је неопходна у периоду од ...…
ОпширнијеПостоји веровање да спортисти треба да конзумирају веће количине желатина јер садржи колаген - протеин који гради тетиве и зглобну хрскавицу. Не ...…
ОпширнијеШта јести пре и после тренинга? Пре тренинга изаберите производе са ниским гликемијским индексом. Само на овај начин ћете телу обезбедити…
ОпширнијеИсхрана пливача аматера (базен) треба, пре свега, да допуни велике губитке енергије изазване током пливања. Најважније је да пре и ...…
ОпширнијеВегански коктели су једноставан начин за регенерацију након исцрпљујућег тренинга. Садрже све есенцијалне хранљиве материје потребне за попуну залиха ...…
ОпширнијеСтимулативни ефекат кофеина, тако пожељан у ситуацијама када је неопходно додати енергију, резултирао је стављањем кафе на листу забрањених за ...…
ОпширнијеСве више људи прелази на веганску и вегетаријанску исхрану. Мотиви могу бити различити: хуманитарни, здравствени и еколошки. Шта год да је разлог нашег ди ...…
ОпширнијеКаква треба да изгледа вегетаријанска исхрана за физички активну особу? Да ли изузимање животињских производа за особе са повећаном физичком активношћу из исхране не ...…
ОпширнијеПалео дијета за спортисте намењена је физички активним особама, посебно онима који су упознати са дуготрајним и интензивним физичким напорима. Дијета ...…
ОпширнијеЉудима који вежбају се препоручује да конзумирају 1,2-1,8 г протеина по кг телесне тежине, у зависности од дисциплине коју практикују. Повећана количина протеина је неопходна за њих, г ...…
ОпширнијеОброк после тренинга треба да садржи 2 основна састојка: угљене хидрате и протеине. Ове последње играју посебно велику улогу у оброку након тренинга снаге, ...…
ОпширнијеГликоген је полисахарид који покреће рад мишића. Што више гликогена имамо, више наши мишићи могу да раде дуже и ефикасније. Свиђа ми се ...…
ОпширнијеПогледајте како да направите протеинске шејкове након тренинга без додавања комерцијално доступних протеинских додатака. Рецепти се лако и брзо припремају. И направљено како је назначено ...…
ОпширнијеИсхрана тркача треба да обезбеди енергију за тренинг и да покрије дневне потребе за протеинима, мастима и угљеним хидратима. Научите правила исхране и примере ...…
ОпширнијеШта пити током тренинга - минералну воду, или можда изотонични напитак? Да ли треба да почнете са хидратацијом током вежбања или неколико сати раније? Шта током тренинга ...…
ОпширнијеПогледајте пример дијете за мишићну масу написану за 3 дана. У менију је дневни унос калорија од 3000 кцал. С обзиром на дијету за маму ...…
ОпширнијеЕнергетски гелови су концентрисани извор енергије. Брзо обезбеђују лако сварљиве угљене хидрате, неопходне спортистима током дуготрајног ...…
ОпширнијеСкулптурална дијета има за циљ да истакне изграђену мишићну масу. Али да бисте прешли од масовне изградње до вајања, не морате да гладујете и тренирате ...…
ОпширнијеФизичка активност повећава потребу за калоријама и неким хранљивим материјама. Проверите који се прехрамбени производи препоручују активним људима.…
ОпширнијеПротеини (протеини) су основни градивни блокови тела, укључујући наше мишиће, унутрашње органе и жлезде. Они обављају низ важних функција у привреди ...…
ОпширнијеКако треба да изгледа исхрана скијаша или сноубордера? Шта треба да једете на падини да бисте имали снаге да полудите зими? Бавећи се било којим од ових спортова, можете ...…
ОпширнијеНајбољи доручак за тркача је онај који ће обезбедити енергију за јутарњи тренинг. Када трчите 1 километар, сагоревате око 60-70 калорија, тако да вреди јести после...…
ОпширнијеИспробајте рецепте за вегетаријански фитнес ручак. Предложена јела су богата биљним протеинима, сложеним угљеним хидратима и здравим мастима - односно састојцима који ...…
ОпширнијеВегетаријанство и веганство одавно су престали да буду само пролазна мода. За многе људе, избегавање конзумирања животињских производа је животни филозоф ...…
ОпширнијеПалеолитска дијета, такође позната као палео дијета, је веома популарна код многих различитих система исхране. Односи се на храну коју су јели ...…
Опширније