Дијета са виљушком садржи низ рецепата, преовлађујући за дијеталну вечеру. Основни принцип дијета са виљушком је: вечера се може јести само виљушком. Нудимо рецепте од којих можете саставити јеловник у дијети са виљушком.
Рецептикоје нудидијета са виљушкомсе брзо и лако припремају. Због чињенице да су разноврсни, мотивишу да наставе да губе тежину, упркос ограничењу вечере само виљушком. Ево рецепата који ће вам омогућити да саставитемени у дијети са виљушком.
Дијета са виљушком: рецепт за сланутак са семенкама кима
Састојци (за 6 порција)
- 450 грама сланутка (може се из конзерве)
- чен белог лука
- мали лук
- лимунов сок (100 мл)
- мало сецканог лишћа коријандера
- 1 кашика кима у праху
- 3 кашике маслиновог уља
- со и млевени бибер
Припрема:
1. Огулите лук и исеците га на коцкице. Изгњечите бели лук.
2. Помешајте лимунов сок, бели лук, лук, листове коријандера, маслиново уље, со и бибер у тањиру.
3. Оцедите сланутак и додајте га у чинију за салату заједно са кимом у праху. Све добро измешати
4. Ставите посуду у фрижидер на сат времена. Након овог времена, сланутак је спреман за јело.
Дијета са виљушком: рецепт за олимпијску салату
Састојци (за 6 порција)
- 100 г фета сира
- 1 краставац
- 3 парадајза
- мала глава романа
- 20 црних маслина
Прелив за салату:
- 1 кашика лимуновог сока
- 4 кашике маслиновог уља
- со и бибер по укусу
Припрема:
1. На дну чиније умутите састојке за прелив за салату.
2. Оперите краставац и огулите га. Затим исеците на пола и уклоните семенке. Затим исеците на комаде средње величине и додајте у чинију за салату. Урадите исто са парадајзом. Ставите сецкано поврће у чинију и убаците га.
3. Оперите и осушите листове зелене салате. Затим их исеците на траке и додајте у чинију.
4. Нарежите фета сир на коцкице и додајте у чинију заједно са маслинама. Све добро измешати. Салату можете украсити листовима нане.
Дијета са виљушком: рецепт за лингуине са свежим зачинским биљем и парадајзом
Састојци (за 4 порције)
- 220 г лингвинских резанаца
- 3 парадајза
- 2 чена белог лука
- 1 веза мешаног биља (нпр. першун, босиљак и власац)
- 10 црних маслина без коштица
- 8 филета инћуна
- 1 кашика сирћетних капара
- 170 г маслиновог уља
- со и бибер по укусу
Припрема:
1. Сипајте воду у велики лонац и ставите да проври. Затим додајте со, маслиново уље и тестенину (кувајте онолико минута колико је назначено на паковању)
2. Опарите парадајз и уклоните кожу. Затим преполовите и уклоните џепове за семе. Нарежите парадајз на коцкице.
3. Исеците чен белог лука на траке. Оперите, осушите и исецкајте зачинско биље. Маслине преполовите, а инћуне на ситне комаде. Ставите све састојке у посуду. Затим додајте капаре, маслиново уље, со и бибер. Све добро измешати
4. Скувану тестенину оцедите и помешајте са претходно припремљеним сосом
дијета са виљушком: рецепт за лосос са ђумбиром
Састојци (за 2 порције)
- 2 филета лососа
- 1 кашика павлаке
- сок од пола лимуна
- 1 шалотка
- 1 мали чен белог лука
- 2 кашичице наренданог свежег ђумбира
- 1 чаша сувог белог вина
- со и бибер по укусу
Припрема:
1. У тигању средње величине припремите сос: налијте вином, па додајте сецкану љутику, изгњечени бели лук и ђумбир. Доведите до кључања.
2. Додајте филете лососа, поклопите и кувајте са сваке стране на средњој ватри 5 минута.
3. Сипајте лимунов сок у мањи тигањ и прокувајте. Затим додајте кајмак, посолите, побиберите и промешајте.
4. Прженог лососа прелијте кремом од лимуна и сосом од лимуна. Послужите са басмати пиринчем.
На основу: ввв.форкитдиет.цом