Дијета од 1500 кцал вам омогућава да користите традиционалне рецепте, под условом да их заменимо производима који су искључени правилима исхране за оне који су дозвољени. Важно је и да јела не пржимо, већ да их кувамо на пари, динстамо или печемо. Нудимо рецепте од којих можете саставити јеловник у исхрани од 1500 кцал.
Рецептикоје нудиДијета од 1500 кцалзахтевају пажљиво мерење производа које садрже. Дакле, хајде да купимо кухињску вагу да бисмо могли у потпуности да се придржавамо правила дијете од 1500 кцал. Ево рецепата који ће вам омогућити да саставитемени у дијети од 1500 кцал .
Дијета од 1500 кцал: рецепт за пасту од свјежег сира са поврћем
Паста од свјежег сира са поврћем је добра идеја за доручак или вечеру. Калоријска вредност скуте је 346 кцал.
- посни бели сир (100 г)
- мали парадајз (50 г)
- велики краставац (100 г)
- 2 ротквице (20 г)
- кашика сецканог копра
- 2 кашике креме од јогурта (20 г)
Помешајте све састојке или ситно исецкајте поврће и помешајте са кремом.
Дијета од 1500 кцал: рецепт за тепсију од паприке
Тепсија од бибера добро иде за вечеру. Калоријска вредност тепсије је 330 кцал.
- пола малог багета (50 г)
- парче лаганог крем сира (30 г)
- 4 кришке сопотског меса (20 г)
- мали лук (20 г)
- комад црвене паприке (60 г)
Ставите састојке на багет и пеците. Уместо кечапа, можете користити парадајз пасту помешану са омиљеним зачинима.
Дијета од 1500 кцал: рецепт за омлет од зеленог грашка
Омлет за доручак ће вам дати енергију за цело јутро.
- цело јаје и 2 додатна протеина
- кашика пшеничног брашна (10 г)
- 2 супене кашике млека од 2%
- 100 г зеленог грашка (конзервираног или замрзнутог)
- кашичица маслиновог уља
- со и бибер
Одвојите жуманце од беланаца. Умутити све беланца са мало соли. У пену додајте просејано брашно, жуманца и млеко. Нежно промешајте. У тигању загрејте кашичицу маслиновог уља и сипајте смесу од јаја. Ставите грашак на врх. Пржите док се омлет не учврсти.
Дијета 1500кцал: рецепт за салату од туњевине
Салата од пасуља, грашка и туњевине је идеја за веома брзо дијетално јело од 1500 кцал.
- пола конзерве црвеног пасуља
- 100 г зеленог пасуља из конзерве
- 3 кашике зеленог грашка из конзерве
- конзерва туњевине у сосу
- кашичица маслиновог уља
- чен белог лука
- винско сирће
- зачини
- 2 танке кришке интегралног раженог хлеба
Помешајте састојке и готово је!
Дијета од 1500 кцал: рецепт за пуњене паприке
- 2 мале паприке (300 г без коштица)
- 25 г суве хељде
- средњи парадајз
- пола конзерве туњевине у сопственом сосу
- кашичица маслиновог уља
- мало соли, бибера
- свеже или сушено биље
Одрежите капицу сваке паприке и пажљиво уклоните семенке из унутрашњости махуне. Скувану кашу помешајте са туњевином, комадићима парадајза, маслиновим уљем, зеленилом и зачините. Напуните паприке филом, умотајте у фолију и пеците на око 160 степени Ц 15-20 минута