Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Дијета од 1500 кцал вам омогућава да користите традиционалне рецепте, под условом да их заменимо производима који су искључени правилима исхране за оне који су дозвољени. Важно је и да јела не пржимо, већ да их кувамо на пари, динстамо или печемо. Нудимо рецепте од којих можете саставити јеловник у исхрани од 1500 кцал.
Рецептикоје нудиДијета од 1500 кцалзахтевају пажљиво мерење производа које садрже. Дакле, хајде да купимо кухињску вагу да бисмо могли у потпуности да се придржавамо правила дијете од 1500 кцал. Ево рецепата који ће вам омогућити да саставитемени у дијети од 1500 кцал .
Дијета од 1500 кцал: рецепт за пасту од свјежег сира са поврћем
Паста од свјежег сира са поврћем је добра идеја за доручак или вечеру. Калоријска вредност скуте је 346 кцал.
- посни бели сир (100 г)
- мали парадајз (50 г)
- велики краставац (100 г)
- 2 ротквице (20 г)
- кашика сецканог копра
- 2 кашике креме од јогурта (20 г)
Помешајте све састојке или ситно исецкајте поврће и помешајте са кремом.
Дијета од 1500 кцал: рецепт за тепсију од паприке
Тепсија од бибера добро иде за вечеру. Калоријска вредност тепсије је 330 кцал.
- пола малог багета (50 г)
- парче лаганог крем сира (30 г)
- 4 кришке сопотског меса (20 г)
- мали лук (20 г)
- комад црвене паприке (60 г)
Ставите састојке на багет и пеците. Уместо кечапа, можете користити парадајз пасту помешану са омиљеним зачинима.
Дијета од 1500 кцал: рецепт за омлет од зеленог грашка
Омлет за доручак ће вам дати енергију за цело јутро.
- цело јаје и 2 додатна протеина
- кашика пшеничног брашна (10 г)
- 2 супене кашике млека од 2%
- 100 г зеленог грашка (конзервираног или замрзнутог)
- кашичица маслиновог уља
- со и бибер
Одвојите жуманце од беланаца. Умутити све беланца са мало соли. У пену додајте просејано брашно, жуманца и млеко. Нежно промешајте. У тигању загрејте кашичицу маслиновог уља и сипајте смесу од јаја. Ставите грашак на врх. Пржите док се омлет не учврсти.
Дијета 1500кцал: рецепт за салату од туњевине
Салата од пасуља, грашка и туњевине је идеја за веома брзо дијетално јело од 1500 кцал.
- пола конзерве црвеног пасуља
- 100 г зеленог пасуља из конзерве
- 3 кашике зеленог грашка из конзерве
- конзерва туњевине у сосу
- кашичица маслиновог уља
- чен белог лука
- винско сирће
- зачини
- 2 танке кришке интегралног раженог хлеба
Помешајте састојке и готово је!
Дијета од 1500 кцал: рецепт за пуњене паприке
- 2 мале паприке (300 г без коштица)
- 25 г суве хељде
- средњи парадајз
- пола конзерве туњевине у сопственом сосу
- кашичица маслиновог уља
- мало соли, бибера
- свеже или сушено биље
Одрежите капицу сваке паприке и пажљиво уклоните семенке из унутрашњости махуне. Скувану кашу помешајте са туњевином, комадићима парадајза, маслиновим уљем, зеленилом и зачините. Напуните паприке филом, умотајте у фолију и пеците на око 160 степени Ц 15-20 минута