Све је већи број људи који губе ову способност да искусе мале радости. Ово стање (анхедонија) је кључни симптом модерне депресије. Људи који су презапослени и под стресом пате од тога. Који су симптоми анхедоније и како се лечи?

Изразанхедонија(грчки: ан - "без", хедоне - "задовољство") увео је француски психолог и филозоф Теодор-Арман Рибо 1896. да би описао симптом који прати многе менталне поремећаје, не само депресију. Укратко, анхедонија је недостатак радости у елементарним манифестацијама живота.

Анхедонија погађа професионално активне људе који проводе неколико сати на послу, немају времена за одмор и спавање. Непрестано теже нечему, достижу нове висине, али њиховим животима недостаје боја, укус, задовољство. Они осећају да им се квалитет живота погоршао, али за то криве умор. Не говоре доктору о томе, јер ко би тугу сматрао болешћу…

Узроци анхедоније: темпо живота и цивилизација

Иако је Хипократу депресија већ била позната као болест, њена слика се стално мења, као што се мења и слика света. Још пре 20-30 година, особа која болује од депресије повезивана је са особом од 50+ година која завршава професионалну каријеру, доживљава синдром напуштеног гнезда, почиње да има соматске болести. Данас се депресија најчешће дијагностикује код особа од 20-40 година и погађа сваког десетог мушкарца и сваку пету жену. Многе жене доживљавају прву епизоду болести 3-4 месеца након порођаја када су преоптерећене обавезама, мушкарци - након што изгубе борбу за важну позицију.

Депресија је постала болест цивилизације. Треће је после кардиоваскуларних болести и рака, али се процењује да би 2030. године могло да заузме неславно 1. место (већ је лидер међу женама и грађанима). Ово је цена коју плаћамо за начин живота одређен журбом. Данас су људи од 50 и 60 година и даље у форми и неће успорити. Они заузимају лидерске позиције, надмашују компетенције младих, али на крају прегоревају. Губе осећај смисла живота и ништа их не чини срећним.

Депресија такође погађа младе радохоличаре. Све зависи од унутрашњих ресурса. Често искусни шездесетогодишњак боље управља својом каријером кроз заштитупре сагоревања, док се 30-годишњак баца у трку пацова и не може да издржи. Неки људи су преоптерећени радом у корпорацији, други - што су самозапослени.

Изгарање првенствено погађа људе чији је рад повезан са индивидуалном одговорношћу, али и слободом, а самим тим углавном и тзв. слободне професије у којима нико не ограничава замах (лекари, адвокати, новинари, уметници, руководиоци). Али возачи који путују на дуга путовања или медицинске сестре на дужности такође пате од депресије.

Анхедонија и циркадијални ритам активности

Типичне депресије су повезане са меланхолијом, смањеном активношћу, апетитом, телесном тежином и сексуалним потребама. Данас су подједнако атипичне депресије везане за претерану експлоатацију нечијих ресурса. Карактерише их стална или чак повећана активност, али без задовољства својим достигнућима. Прати га поремећај биолошког сата, поремећај пропорције рада и одмора. Бити активан је важан за одржавање емоционалног благостања. Међутим, одређене границе се не могу прекорачити. Људи који спавају мање од 5 сати ноћу седам пута су склонији депресији од оних који спавају 7-8 сати. Довољно је само неколико касних ноћи да се ризик од депресије повећа 1,5 пута.

Радно време је такође важно. Многи људи раде предуго. Испоставило се да они који немају слободног времена и већи део живота проводе на послу пате од депресије више него двоструко чешће него људи који напуштају компанију после 8 сати. Што дуже радимо изнад снаге, теже нам је да останемо весели.

Мушкарци су мање склони депресији узрокованој прекомерним радом од жена. Можда раде 55 сати недељно и не показују знакове болести. Код жена, ризик се повећава након 40 сати. У њиховом случају, депресији додатно погодује хормонска олуја повезана са менопаузом.

Важно

Дводневна чандра на коју свако од нас има право је једно, дуготрајнија депресија са којом се будимо и заспимо. Ако такво стање траје више од 2 недеље, морате да размислите шта се десило да је оно што је мени било вредно одједном престало да важи, и да покушате да то промените. Према СЗО, депресија се јавља у свим деловима света. 5 одсто пати од тога. целокупно становништво. Погађа жене двоструко чешће него мушкарце.

Узроци анхедоније: прекомерни рад

До одређеног тренутка, депресија је заштићена од депресије високом мотивацијом, али повећање зараде повезано са више радних сати и вишим положајем не надокнађује у потпуности ризик од погоршањарасположење. Уосталом, и најтврђи такмичар се „поквари”. Нико не може да измери колико може да издржи. Само себе. Идентификовање типичног карошија (на јапанском: „радио до смрти“) је тешко, као што је тешко израчунати колико заправо радимо.

Да ли размишљање о послу после посла такође функционише? Често да! Забрињавајуће је што Пољаци највише раде од свих становника Европе. У Сједињеним Државама, где још увек нема формално загарантованог плаћеног одмора и где више од половине грађана годишње користи мање од недељу дана одмора, статистика дијагностикованих депресивних поремећаја највећа је у свету.

Погледајте галерију од 7 фотографија

Анхедонија: када је време да посетите доктора

Људи осећају да им то што раде не причињава задовољство, али уместо да се запитају зашто се то дешава, они себи постављају нове циљеве, „присиљени“ иду на посао јер се плаше да ће га изгубити. Код куће су исцрпљени јер немају ову обновљиву енергију. Неки људи користе алкохол, други пију седативе, људи средњих година се често стимулишу лековима како би што дуже користили ове паре. Али зашто? Затварање у себе не води ничему добром. Имамо одличне могућности регенерације, па хајде да им дамо шансу. Када приметите да нешто није у реду са вама, идите код лекара, немојте чекати да се болест развије. Дијагнозу депресије може потврдити или одбацити само лекар, иако то не мора нужно бити психијатар. Већина лекара опште праксе ће моћи да се избори са овим, јер је депресивно расположење повезано са многим соматским болестима, а ако се испостави да је ствар компликованија, упутиће вас психијатру.

Важно

Од стреса до депресије

Први корак ка депресији је увек хронични стрес, који нас не мобилише да делујемо, већ узрокује да се истрошимо. Особа под стресом је напета, преосетљива, не подноси критике, не може да се одмори или ужива у викенду јер мисли да ће морати да иде на посао. Празници само погоршавају њену слабост. Има проблема са спавањем, па устаје уморна, тешко се концентрише, под стресом је и дебља се. Стални стрес доводи до анксиозности (неурозе). Таква особа се умори годину, две или више, а на крају се појави депресија. Баш као што се прегрејани мотор поквари, од прегрејаних емоција постаје вам мука. Често се синдроми анксиозности и депресије преклапају.

Лечење анхедоније

Постоји велики број третмана за депресију (биолошки, психотерапеутски, психосоцијални), али их је тешко пронаћи. У Пољској људи чекају психотерапијумесеци, чак и година. Стога се у пракси скоро све депресије лече фармаколошки. Раније су коришћени трициклични препарати који су давали разне нежељене ефекте, од краја осамдесетих година прошлог века на тржишту имамо лекове који не изазивају зависност и нису токсични. Код већине препарата се не примећује повећање телесне тежине. Могућа нежељена дејства могу се појавити на почетку лечења и након наглог прекида узимања лека. Неки људи мисле: осећам се боље, могу да радим 14 сати, идем на журку и урадим још неколико ствари, па зашто ми онда требају лекови.

Не смете да прекинете терапију прерано, јер то може изазвати понављање болести. Побољшање вашег благостања је једно, стабилизација је друго. Свака епизода депресије се може лечити, али за то је потребно време. Класично, лечење траје шест месеци, али да би се спречили рецидиви, лекови се морају узимати 1-1,5 година.

Код понављајуће депресије, лекови се узимају много година или заувек. О томе одлучује лекар.Фармакотерапија је допуњена психотерапијом (подржава, помаже да се разумеју извори болести, учи асертивности). Одлука да се предузме такав третман је индивидуална ствар. Морате размислити да ли могу да се носим са тим, јер психотерапија захтева рад који често траје много година.

Ризик од понављања анхедоније

Да ли ће се болест вратити у великој мери зависи од нас. Лекови нам могу помоћи, али неће променити наш начин живота, начин на који разумемо свет. Терапија је добар тренутак да поново процените активности које сте до сада радили и другачије одредите своје приоритете. То не значи да морамо одустати од својих амбиција. Морате научити да управљате својим временом на такав начин да престанете да журите. Поново изградите друштвене контакте, идите у биоскоп, идите у шетњу, развијајте своје хобије, идите на одмор. Сваки дан одвојите најмање пола сата за себе. Одрекнимо се ствари без којих можемо и не преузимајмо превише одговорности. Честа грешка је пресељење посла кући. Пошто није тешко радити од јутра до мрака, уметност је одржавати равнотежу између посла, породичног живота и одмора. Морате веровати да смо ми господари свог времена, а не обрнуто.

"Здровие" месечно

Категорија:

Психијатрија