ДИЕТ ЦИНЦХ Цинтхиа Сасс је дијета за мршављење, током које не морате да бројите калорије, а можете јести чоколаду. Како аутор дијете тврди, то је начин да контролишете исхрану на емоционалној основи и изгубите неколико добрих килограма за месец дана. Шта је чинч дијета Синтије Сас? Колико килограма можете изгубити на њему?

Цинтхиа Сасс цинцх дијетаје 30-дневнадијета за мршављење , намењена женама старијим од 25 година. Као што назив дијете каже (чинч је комад колача), лако се примењује, а такође брзо доноси очекиване резултате.

Цинтхиа Сасс цинцх дијета - правила

Цинцх дијета се састоји од две фазе. Први (Фаст Форвард), чија је сврха детоксикација организма, траје 5 дана. За то време једите 4 оброка дневно, који се могу састојати само од одређених намирница: спанаћа, малина, бадема, природног јогурта без масти и јаја. Њихова дневна енергетска вредност не може прећи 1300 кцал.

Након овог времена прелазите на другу фазу дијете, током које треба да се придржавате три основна правила:

1. Једите као сат - једите први оброк у року од сат времена након буђења, а наредне оброке конзумирајте сваких 3-5 сати. Укупно треба да једете 4 оброка дневно + комад црне чоколаде. На овај начин можете контролисати шећер у крви и хормон глади, а самим тим - покренути свој метаболизам.
2. Сваки оброк треба да садржи 5 намирница као што су воће или поврће, интегралне житарице, немасне протеине, биљне масти и зачине.
3. За свако јело (ако је могуће) додајте зачине као што су бели лук, кора лимуна, цимет и љута паприка, који не само да обогаћују укус јела, већ и подстичу метаболизам и убрзавају сагоревање масти.

Дневна енергетска вредност оброка треба да буде око 1600 кцал.

План за мршављење Цинтхиа Сасс такође укључује најмање 30 минута физичке активности 5 дана у недељи (осим првих дана дијете).

Цинтхиа Сасс цинцх дијета - шта можете јести у другој фази дијете?

1. Воће и поврће – прво треба јести за доручак и као ужину, друго – за ручак и вечеру.
2. Плодови мора и риба као што су шкампи, дагње и лосос.
3.Млечни производи - само смањена масноћа
4. Месо - само немасно, нпр. пилетина и ћуретина (без коже).
5. Цела зрна као што су хлеб од целог зрна, тестенина, јечам, смеђи пиринач, овас.
6. Масти - само оне биљног порекла, на пример ораси, семенке, авокадо, маслиново уље и кокосово уље.

Чоколада је важан део цинцх дијете

Чоколада је такође обавезна у чинч дијети, али само она која садржи мин. 70 посто какао. Само црна чоколада има много састојака вредних за здравље, укључујући полифеноли који се боре против слободних радикала одговорних за процес старења. Међутим, за оне на дијети, најважнији састојак црне чоколаде је теобромин, који делује као кофеин само у мањој мери. Његов горак укус слаби апетит, што олакшава губитак тежине. Истраживање америчких научника показује да једење црне чоколаде може помоћи у смањењу жудње за слатким и сланим грицкалицама.

Док сте на чинч дијети, чоколада се може јести у било које доба дана, али у таквим количинама да њена дневна енергетска вредност не прелази 100 кцал, односно око 16 г (у просеку 1-2 коцке тамна чоколада дневно).

Биће вам од користи

Диет цинцх би Цинтхиа Сасс - узорак менија

  • доручак: смоотхие од малине и бадема
  • ручак: пржена јаја са бланшираним спанаћем
  • поподневни чај: јогурт са бадемима и кашичица свежег рузмарина
  • вечера: омлет од јаја са малинама

+ коцкица црне чоколаде током дана.

Цинтхиа Сасс цинцх дијета - производи се не препоручују

Листа непрепоручених намирница укључује црвено месо, свињетину, прерађену храну са додатком конзерванса и других вештачких састојака, као и алкохол, сокове и кафу.

Цинтхиа Сасс чинч дијета - колико тежине можете изгубити?

Током првих пет дана дијете можете изгубити око 4 кг. Током овог периода губитак тежине је углавном узрокован губитком воде и токсина из тела. Како Сасс истиче, не можете очекивати да ће се толико масти сагорети за тако кратко време. Тек након месец дана коришћења дијете, тежина показује додатних 5 кг мање и ови килограми су резултат сагоревања непотребних масти.

Категорија:

Мршављење