Легендарни Демис Русос изгубио је 63 килограма на Схелтон дијети за годину дана! Могло би се рећи да је ово дијета која помаже телу да је свари. На овој дијети ћете јести до миле воље. Правила на први поглед могу изгледати компликована, али ништа не може бити даље од истине. Оне су једноставне и логичне.

ДокторСхелтонобјавио је 1951. своју методугубитак тежинезаснован нане повезујућиса сваким остали производикиселииосновни . Поента је да је варење условљено киселим или алкалним ензимима. Комбиновање киселе и алкалне хране у једном оброку омета процес варења .

Схелтон дијета укључује наизменично киселу и алкалну храну

Рецепт за мршављење је стога једноставан - за један оброк једемо киселе, а за други алкалне производе. Доктор Шелтон је приметио да ако не пратите његову исхрану - тело производи превише киселине, тело се осећа уморно. Нежељени ефекат (нарочито комбиновања протеина и производа од житарица) је несаница, тежина и прекомерна производња гасова.

"Упаривање производа ће постати лако"

Књига "Једноставно комбиновање хране" вероватно је заснована на још ранијим истраживањима које је 1930-их спровео др Хауард Хеј о киселој и алкалној средини.

» Правило бр. 1

Никада не мешамо алкалне и киселе производе
Алкални производи укључују:

  • свеже поврће,
  • млечних производа,
  • воће

Кисели производи укључују:

  • жито (и његови производи)
  • месо и нарезак
  • риба
  • сушено воће

» Правило бр. 2

Протеински производи (месо, нарезак, риба, сир, млечни производи и јаја) једу се само са поврћем. Никада не комбинујете протеине са производима од житарица! Схелтон препоручује ограничавање потрошње млечних производа због њихове ниске толеранције од стране организма.

» Правило бр. 3

Производи од житарица се комбинују само са поврћем (никад са протеинским производима)

» Правило бр. 4

Што мање масти! Масти успоравају варење.

» Правило бр. 5

Воће се комбинује само са другим воћем (али не и са сувим воћем!). Само лимун се може комбиновати са протеинским производима.

» Правило бр. 6

Млеко се увек пије одвојено (може бити посебан оброк)

» Правило бр. 7

Воће се једе одвојено на празан стомак, најбоље за доручак (ако је између оброка, али не одмах после). Диња се не може јести са другим воћем.

» Правило бр. 8

Пијте воћне сокове само када једете воће

» Правило бр. 9

Сокови од поврћа се могу пити уз оброке који се састоје од клица или производа од житарица, као и када једете само поврће

» Правило бр. 10

Пијете само када сте жедни. Онда можете слободно да пијете.

» Правила за јело:

  1. Требало би да прође 4 сата између оброка супротне киселости.
  2. Ако једете само воће 2 сата, можете јести протеине или поврће или производе од житарица.
  3. Ако је ваш оброк 30 посто дебели, потребно вам је 7 сати да поједете следећу.
  4. Треба да поједете свој последњи оброк пре 20:00

Храна коју можете јести по жељи

живина, јаја из слободног узгоја, риба и морски плодови, јогурти, посни сир, житарице, поврће, воће.

Храна коју треба смањити

масни сиреви, месо, путер, маслиново уље, кајмак, со, прерађени и конзервирани производи (укључујући оне из конзерве), вино, ликери.

Производи који ће бити потпуно елиминисани

колачи и колачи, бели хлеб, шећер, кафа, чај, чоколада, јаја са фарме, заслађена пића и газирана пића.

Схелтонова дијета - узорак менија:

  • Доручак: воће (јабука, крушка, наранџа)
  • Ручак: житарице и зелено поврће: кромпир, цикорија, броколи и прокулице.
  • Вечера: протеини, поврће: парче немасних пилећих прса, парадајз, краставац, неколико листова зелене салате.
Важно

У Схелтон дијети, морате да подесите јеловник неколико дана унапред и да обавите куповину унапред. Супротно изгледу, користећи Шетонову дијету нећете проводити више времена у кухињи него иначе (од 15 до 30 минута).

Категорија:

Мршављење