ПРОВЕРЕНИ САДРЖАЈАутор: лек. Патрик Јасиелски
Додаци исхрани су популарна група препарата, које све чешће купује пољско друштво. Шумеће мултивитаминске таблете садрже низ различитих витамина и минерала неопходних за функционисање организма. Да ли их онда вреди узети?
Додаци исхрани су намирнице доступне у облику капсула, таблета, кесица са прахом, сирупа или шумећих таблета. Њихов главни задатак је да допуне дневну исхрану одговарајућим хранљивим материјама. Они су извор витамина као што су А, Д, Е, К, Б1, Б2, Б6 и Б12 и других. Такође обезбеђују минерале и електролите, укљ. калијум, калцијум, магнезијум, јод, цинк, манган, гвожђе и хром. Могу бити корисни код многих болести које настају услед недостатка одређених витамина и минерала. Додатни састојци позитивно утичу на памћење и концентрацију.
Шта је мултивитамин?
То је додатак исхрани у облику растворљиве пастиле. Након што га баците у воду, он се гаси и раствара. Обично има слатки воћни укус који позива на пиће. Као течност, апсорбује се брже и лакше него таблета, која се прво мора растворити у стомаку.
У зависности од тога за шта је намењен, мултивитамин има другачији састав. Обично садржи комплекс витамина и минерала, као и додатне супстанце као што су кофеин, таурин и гинсенг. Задатак таквог суплемента је да допуни недостатке различитих компоненти у исхрани.
Поред тога, често се узимају за јачање имунитета, повећање издржљивости, побољшање памћења и концентрације и смањење умора и поспаности. Могу позитивно утицати на кости, функционисање нервног система, побољшати стање коже, косе и ноктију.
Популарни мултивитамини су генерално доступни на многим местима, као што су апотеке, али иу продавницама и бензинским пумпама. Додаци исхрани нису лекови већ храна.
Одлуке о њиховом пријему у трговину доноси првенствено главни санитарни инспектор. Ово је гаранција да дати дијететски суплемент не садржи опасне, неистражене супстанце и да ће бити безбедан за конзумирање.
У којим ситуацијама вреди узимати мултивитаминске суплементе?
Због припремаМултивитамини могу да садрже широк спектар различитих витамина и минерала и могу бити корисни у бројним ситуацијама. Суплементи гвожђа могу помоћи ако нађете анемију, што значи да вам је ниво хемоглобина пренизак.
Суплементи који садрже калцијум и витамин Д3 благотворно делују на кости и препоручују се у јесењем и зимском периоду, када је сунчева светлост слаба, а самим тим и недостаци витамина Д3 (производи се у кожи под утицајем од сунца). Препарати магнезијума се препоручују за проблеме са мишићним контракцијама (нпр. болни грчеви у листовима или трзање очних капака).
Пуцање крвних судова може указивати на недостатак витамина Ц. Беле мрље које се појављују на ноктима често су резултат недостатка силицијума и цинка.
Треба, међутим, нагласити да је пре употребе било каквих дијететских суплемената, укључујући и мултивитамине, неопходна консултација са лекаром или фармацеутом. Могу постојати медицинске ситуације када дати додатак није индикован, а може чак бити штетан и опасан. Такође је вредно додати да не морају сви да узимају мултивитамине.
Као што је више пута поменуто у овом чланку, ово нису „чудотворни препарати“, већ само дијететски суплементи који садрже разне витамине и минерале. Све ове супстанце се могу унети у организам у одговарајућим количинама кроз здраву, уравнотежену исхрану. Дакле, ако неко има недостатке које не може да надокнади храном, онда ће такви људи имати највише користи од суплементације.
Другима, такви мултивитамински препарати неће помоћи, а понекад могу и нашкодити, што доводи до хипервитаминозе, односно вишка витамина у телу. Узимање суплемената не би требало да оправда употребу неуравнотежене исхране.
У закључку, мултивитамини су популарни, широко коришћени дијететски суплементи. Они могу бити од велике помоћи у надокнађивању недостатка витамина и минерала. Треба изабрати вредне препарате са провереним саставом. Пре него што почнете да узимате, вреди се консултовати са лекаром или фармацеутом како вам не би штетили. Ако се вешто користе, могу бити вредан додатак вашој свакодневној исхрани.