Дуканова дијета неће одузети ужитке ускршње трпезе. Основа протеинске исхране су месо, јаја и риба, који, ипак, владају током ових празника. Довољно је направити мале измене током припреме јела да бисте без кајања уживали у празничној атмосфери и ускршњим посластицама.

Ускрс на Дукан дијетиможе бити веома пријатан, без обзира у којој сте фази мршављења.

Ускрс и прва фаза Дуканове дијете

Ако сте управо прешли на дијету и празници вас затекну у фази И, мораћете да одбијете многа јела, али није тако лоше. Током прве фазе, тзв 1-10 дана можете јести само храну богату протеинима. О дужини ове фазе одлучујемо сами (али не прелазимо 10 дана!). Можете бирати између немасног меса (пилетина, ћуретина, телетина, говедина, зец), немасног меса (шунка, свињски бут), рибе, јаја, обраних млечних производа (сир, млеко, кефир, природни јогурт) са додатком биљних зачина , со, сок од лимуна. Сваки дан треба да једете 2 кашике овсених мекиња (нпр. са кефиром). Када идете у божићну куповину, немојте жалити новца за добро месо, јаја и рибу и преживећете празнике без кајања што сте прекинули дијету.

Ускрс и друга фаза Дуканове дијете

Друга фаза, тзв наизменична фаза се састоји у наизменичној исхрани: један дан само производи богати протеинима и поврћем, а други дан само протеини. Али пазите: не можете јести поврће богато угљеним хидратима: кукуруз, кромпир, махунарке. Остатак се може јести без ограничења (осим шаргарепе и цвекле). Ускрс може бити веома укусан за вас! Шта можете да једете?

  • Месо и печење се препоручују, па чак и препоручују у исхрани, али покушајте да једете само оно немасно и печено. Уместо класичне салате од поврћа, припремите салату од свјежег сира.
  • Замените киселу супу са кобасицом укусном супом од рена (на чорби од живине) - вреди знати да рен олакшава варење и убрзава сагоревање масти. Ова сорта ће се свидети свим члановима домаћинства.
  • Само напред и једите пуњена јаја (предлажемо да направите надев од туњевине у конзерви у сопственом сосу, неколико куваних јаја, посни свјежи сир, природни јогурт и сенф или рен по укусу) - рецепте можете пронаћи на страницамапосвећен Дукановој исхрани и риби и месу у желеу.
  • Пијте пуно зеленог чаја, дозвољена је и чаша или две црног вина.
  • Не морате да ускраћујете себи десерт - можете направити ускршњу бабу, али запамтите да бело брашно замените кукурузним брашном и не додајете бели шећер.

Ускрс и трећа фаза Дуканове дијете

Људи у трећој фази имају најмање проблема, јер могу да једу не само оно што је у првој и другој фази, већ чак и више! Трећа фаза се зове фаза фиксације како би се спречио јо-јо ефекат. Током ње можете јести све производе из претходних фаза плус једно воће дневно (или шаку ситних, нпр. боровница), 2 кришке интегралног хлеба, 2 кришке сира. Поред тога, порција прекрупе, тестенине, пиринча (100 г пре кувања) и тзв. краљевски оброк где можемо да једемо шта желимо. Ако ово испадне на Ускршњу недељу - Ускршњи доручак је за вас! Између краљевских оброка мора бити слободан дан. Једном недељно једемо као у фази И.

Категорија:

Мршављење