ПРОВЕРЕНИ САДРЖАЈАутор: лек. Томасз Нецки

Анксиозност може бити манифестација различитих врста анксиозних поремећаја - проблем може настати у случају генерализованих анксиозних поремећаја, опсесивно-компулзивних поремећаја или специфичних фобија. Дешава се да постане толико интензиван да пацијент не може нормално да функционише - па шта да се уради да се анксиозност превазиђе?

Анксиозни поремећаји су један од најчешћих менталних поремећаја код људи. Јављају се код људи свих узраста и иако деле заједнички именитељ, а то је страх, код пацијената који се боре са њима могу се појавити различити проблеми.

Генерализовани анксиозни поремећај је повезан са појавом анксиозности све време. Пацијенти се могу бринути за здравље својих рођака у добром стању или бринути за финансије породице у ситуацији када имају прилично значајне уштеде. У току опсесивно-компулзивних поремећаја, пацијенте могу мучити наметљиве мисли и компулзије, односно наметљиве активности чије извођење доноси привремено олакшање.

Анксиозни поремећаји са нападима панике су повезани са епизодама екстремно тешке анксиозности, које могу бити праћене симптомима соматске природе (нпр. дрхтање руку, убрзан рад срца).

У току специфичних фобија, пацијенти осећају анксиозност због контакта или размишљања о одређеним факторима (као што је, на пример, могућност контакта са пауцима у случају арахнофобије).

Анксиозни поремећаји имају много лица. Међутим, без обзира на то шта се тачно налази код пацијента, непријатна осећања повезана са њим могу заиста отежати живот. Зато људи траже начине да превазиђу анксиозност.

Основне методе за ублажавање анксиозности

Постоји неколико једноставних начина да се смањи анксиозност за које неки људи заиста не знају. Заиста једноставна врста интеракције може помоћи - анксиозност се може смањити, на пример, када особа предузима активности које јој пружају задовољство. Некима помаже да читају књиге, другима да иду у шетњу, док се други смире када слушају музику (а то може бити и хеви метал и класична музика).

Дуги низ година медији то помињуколико је редовна физичка активност важна за одржавање доброг здравља.

Вежба помаже не само телу већ и души. Посебно за оне који се боре са сталном анксиозношћу, енергичне вежбе, као што су трчање или вожња бицикла, могу помоћи.

Међутим, потпуно различите активности, попут јоге или пилатеса, могу да се смире. Неки људи веома уживају у медитацији. Редовно практиковање медитације може бити ефикасан метод за смањење анксиозности за многе људе.

Спречавање ескалације анксиозности

Постоје и активности које могу повећати осећај анксиозности. Важно је, између осталог, исхрана – одређена храна, конзумирана у превеликим количинама, може допринети појави анксиозности.

Један од основних овде је кофеин – људи који се боре са анксиозним поремећајима би стога требало да избегавају превелике количине мало црне кафе. Слично је и са алкохолом – његова редовна конзумација, а посебно злоупотреба алкохола, може изазвати симптоме анксиозности код пацијената.

Анксиозност може бити погоршана не само кафом, већ и умором. Пацијенти који пате од анксиозних поремећаја зато свакако треба да воде рачуна о себи и покушају да спавају одговарајући број сати и да се постарају да имају времена за одмор и регенерацију након интензивног рада.

Лечење анксиозних поремећаја - улога психотерапије

Код неких људи анксиозност постаје веома интензивна, што значајно отежава њихово свакодневно функционисање. Дешава се да због ризика од напада панике пацијенти престану да напуштају своје место становања.

Понекад се деси да особа због наметљивих мисли није у стању да ради свој посао како треба. Када су симптоми анксиозности веома интензивни, нема шта да се чека - постаје неопходно потражити помоћ специјалисте.

Један од основних утицаја који се користе у лечењу анксиозних поремећаја је психотерапија. Различите врсте могу помоћи пацијентима да превазиђу своју анксиозност - примери укључују:

  • когнитивно бихејвиорална терапија,
  • психодинамска терапија
  • или психоаналитичка терапија.

Неки људи могу помислити да је немогуће ублажити њихову анксиозност кроз разговор. У ствари, међутим, терапија може бити веома ефикасан метод лечења анксиозних поремећаја.

Суштина терапије је, пре свега, тражење узрока симптома анксиозности код пацијената. Поред тога, током њега, пацијент постаје свестан начина да се избори са сопственом анксиозношћу.

Неке терапије користе технике излагања које могучак и уплашити пацијенте. У пракси, међутим, могу бити веома ефикасни, посебно у случају специфичних фобија.

Ове технике су повезане - као што име говори - са излагањем пацијента факторима који изазивају јаку анксиозност. То може бити, на пример, боравак у уским просторима (у случају клаустрофобије) или контакт са пауцима (у случају арахнофобије). Циљ је, између осталог, показивање пацијенту да ситуација која му изазива изузетно непријатна осећања заправо уопште није опасна.

Лечење анксиозних поремећаја - улога фармакотерапије

Понекад само психотерапија дозвољава пацијенту да се носи са симптомима анксиозности. Дешава се, међутим, да су толико интензивни да је неопходно користити друге методе лечења анксиозних поремећаја. Говоримо о психијатријској подршци и фармакотерапији.

У случају анксиозних поремећаја користе се лекови који могу да смање јачину анксиозности за неколико тренутака, као и лекови који могу имати анксиолитички ефекат сваког дана, ако се узимају дуготрајно.

Први од њих укључују лекове као што су хидроксизин или бензодиазепини. Међутим, бензодиазепинске агенсе (као што су диазепам, алпразолам или клоназепам) треба користити са великим опрезом, јер их не треба користити у вожњи возила и постоји ризик од настанка зависности од њих.

У лечењу анксиозних поремећаја можете користити и антидепресиве, као што су инхибитори поновног преузимања серотонина (који укључују нпр. сертралин и есциталопрам) или инхибитори поновног преузимања серотонина и норадреналина (који укључују нпр. дулоксетин). Ове врсте лекова такође могу смањити тежину анксиозности. Међутим, овај ефекат се јавља након одређеног - обично неколико недеља - времена њихове употребе.

Баш као што анксиозни поремећаји дефинитивно могу отежати живот пацијентима, и на срећу, постоје методе које вам могу помоћи да превазиђете њихове симптоме. Када вам анксиозност и страхови не дозвољавају да живите нормално, нема шта да се чека - што се раније започне неопходно лечење, пре ће пацијент повратити жељени мир.

Категорија:

Психологија