Овсена дијета (ака дијета од овсене каше) је прилично радикална и монотона. Може изазвати недостатак витамина и минерала, гасове и болове у стомаку. Из тог разлога, кашаста дијета се препоручује само одраслим и потпуно здравим људима. Предност ове дијете је губитак до 2 кг недељно.

Дијета од овсене кашедолази у неколико варијанти: једнодневна дијета од овсене каше, недељна дијета од овсене каше и дуготрајна дијета од овсене каше.

Дијета од овсене каше - правила

Дуготрајна кашаста дијета се састоји у промени јеловника на два месеца. Чисти тело и гарантује губитак тежине. Током дијете од овсене каше, требало би потпуно да искључите масну и високо прерађену храну, алкохол, сокове, слане грицкалице и брзу храну, као и газирана и заслађена пића.

Постоје три главне фазе у дуготрајној исхрани од овсене каше. Први од њих је усмерен на радикалну промену у исхрани, која приморава тело да се очисти и изгуби прве непотребне килограме. Друга фаза је тренутак стабилизације и додавања воћа и поврћа на јеловник. Трећа фаза је потребна између дијете и повратка нормалним навикама у исхрани.

Дијета од овсене каше - мени. Прва фаза

Прва фаза двомесечне дијете од овсене каше требало би да траје недељу дана.

Дијета од овсене каше - мени:

  • Једите само овсене пахуљице са обраним крављим млеком или сојиним млеком или природним јогуртом 3-4 пута дневно.
  • пахуљице се могу зачинити заслађивачем или зачинским биљем по укусу.
  • овсена каша треба да буде обична (не инстант или млевена).

Дијета од овсене каше - друга фаза

Друга фаза дијете од овсене каше траје месец дана. За то време, поред кашица, поврће и воће треба укључити у дневни мени 3-4 пута дневно. За вечеру можете додатно јести рибу, пилећа прса са роштиља или други лагани оброк.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у одлично припремљеном менију иуз сталну подршку дијететичара данас!

Откриј више

Дијета од овсене каше - фаза три

Трећа фаза дијете од овсене каше траје две недеље. Ово је време да завршите дијету и поново укључите више намирница у јеловник. И даље би требало да једете своју омиљену кашу једном дневно.

Преостала јела могу бити разноврсна, све док су лако сварљива. Након завршетка дијете са овсеном кашом, препоручује се трајно ограничавање белог хлеба, тестенина од полузрна, слаткиша, сланих грицкалица, брзе хране, заслађених сокова, газираних заслађених пића, алкохола.

Зашто бисте требали јести кашу

Извор: к-невс.пл/Агенцја ТВН

Дијета од овсене каше - предности

Предност дијете од овсене каше је висок садржај влакана, која спречавају глад и детоксикују организам. Ово је једна од ретких дијета на којој не би требало да будете гладни! Овсена дијета је једноставна и не захтева компликоване комбинације састојака. Поред тога, помаже вам да изгубите тежину до 2 кг недељно. Зрно овса садржи аминокиселине, незасићене масне киселине, лако сварљиве протеине, витамине Б6, ПП и Е, калијум, селен, магнезијум, калцијум и јод.

Дијета од овсене каше - недостаци

Дијета са овсеном кашом може изазвати недостатке витамина и минерала. Лако је видети да је ово монотона дијета коју неће сви толерисати. Из истог разлога, може и исцрпити тело. Вриједно је знати да је овсена каша кисела. Свакодневно конзумирање може изазвати гасове и болове у стомаку.

Погледајте галерију од 5 фотографија

Категорија:

Мршављење