Париска дијета др Коена укључује оригиналне рецепте који вам омогућавају да једете укусно и брзо изгубите првих неколико килограма на почетку дијете како бисте били мотивисани да наставите. Погледајте неке од рецепата које можете користити да направите мени прве фазе за Париску дијету др Коена.
Рецептикоје нудипариска дијетадрЦохензахтевају пажљиво мерење производа који улазе у њиховом саставу. Прва фаза париске дијете др Коена, односно фаза кафеа, прилично је рестриктивна. Током ове фазе мршављења треба јести нискокалоричне оброке, најбоље у облику супа, смутија и пиреа. Стопа губитка тежине је брза и износи око 0,5 кг дневно. Ево узорак рецепти који ће вам омогућити да саставитемени на париској дијети Др. Цохена .
Паришка дијета др Коена - рецепт за коктел са егзотичним воћем
Коктел са егзотичним воћем је опција за доручак. Освежавајуће тропско воће ће вас сигурно разбудити ујутру и учинити да се осећате лагано и живахно.
- 1 воће кивија
- 1 мала банана
- 1 комад манга
- 175 г немасног обичног јогурта
Сво воће исеците на коцкице и ставите у блендер. Затим додајте јогурт и све измиксајте док не постане глатко. Коктел је спреман за јело.
Паришка дијета др Коена - рецепт за провансалски колач са тиквицама и парадајзом
Провансалски колач са тиквицама и парадајзом, иако има мало калорија, брзо ће вас заситити и ефикасно вас обесхрабрити да посегнете за грицкалицама за тов.
- 1 мали лук
- 1 чен белог лука
- 3 парадајза средње величине
- 1 тиквица средње величине
- слатка паприка у праху
- со и бибер
- 1 кашичица провансалског биља
- власац
- 1 кашика печених пињола
Нарежите лук на коцкице и истисните бели лук кроз пресе. Парадајз опржите и огулите, па га исеците на 2 дела, уклоните семенке и исеците на кришке. Затим исеците тиквице на танке кришке.
Ставите лук и бели лук на дно калупа за печење. Ређати наизменично парадајз и тиквице (пажљиво притиснути сваки слој). Зачините сољубибер, зачинско биље и паприка. Ставите у рерну загрејану на 180 степени Ц. Пеците око 30 минута. Након што се колач охлади, поспите га пињолима.
париска дијета др Коена - француска супа од поврћа Рецепт: лака верзија
Ароматична француска супа од поврћа је предлог за дијеталну вечеру. Његова припрема не захтева много труда.
- 500 мл обраног повртног темељца
- 2 шаргарепе
- 175 г парадајза из конзерве
- 2 велика лука
- 1 чен белог лука
- со и бибер
- 1 кашика тимијана
- ловоров лист
Лук исецкати на коцкице, шаргарепу нарендати на крупно ренде, а бели лук протиснути кроз пресе. Све ставите у тигањ са нелепљивим премазом и пржите без масноће уз повремено заливање кашичицом воде да се поврће не залепи за дно тигања. Када је лук омекшао, сипајте садржај тигања у шерпу, додајте парадајз исечен на коцкице, тимијан и ловоров лист. Све то прелијте чорбом. Покријте и ставите да проври на јакој ватри. Затим кувајте на лаганој ватри док поврће не омекша. Зачините по укусу бибером и сољу.
Све рецепте можете пронаћи у књизи "Паришка дијета. Како постићи одговарајућу телесну тежину и одржати је" - др Жан-Мишел Коен, Издавачка кућа РЕБИС, Познањ 2013.