Париска дијета др Коена је богата разним рецептима. Састоји се од 3 фазе, од којих свака садржи широк избор јела. Погледајте примере рецепата од којих можете да направите мени за фазу 2 Париске дијете др Коена. Проверите шта можете да једете без страха док пратите париску дијету.

Рецептикоје је предложиоЦохенова париска дијетау другој фази, тј. Бистро фази, се брзо и лако припремају. Због чињенице да су разноврсни, мотивишу људе који су завршили Цафе фазу да даље губе на тежини. Међутим, др Коен истиче да и са Бистро фазом можете почети да губите килограме. У овој фази ћете изгубити 3,5 до 5 кг за 2-3 недеље захваљујући оброцима богатим протеинима и влакнима. Испробајте узорке рецепата који ће вам помоћи да саставитемени на париској дијети Др. Цохена .

Паришка дијета др Коена - рецепт за омлет са рикота сиром, парадајзом и наном

Омлет са рикота сиром, парадајзом и наном је предлог за запослене људе, јер се веома брзо припрема и истовремено веома хранљив.

  • 1 средње јаје
  • 1 кашика делимично обраног рицотта сира
  • 2 чери парадајза
  • пола кашике сецкане менте

Умутите јаје и сир, затим додајте парадајз исечен на коцкице, менту и добро промешајте. Све пржите без додавања масноће, у тигању са непријањајућим слојем око 5 минута.

Паришка дијета др Коена - рецепт за телећи хамбургер са паприком

Телећи бургер је једнако хранљив као и традиционални говеђи бургер, али у исто време мање калоричан. У овом оригиналном рецепту, ролнице су замењене хрскавим папричицама.

  • 85 г телетине
  • неколико коцкица љутике
  • црвена паприка средње величине
  • 1 кашика сецканог коријандера

Самељите месо са луком и љутиком у машини за храну. Обликујте месо у раван котлет. Затим га испеците на роштиљу или пржите без додавања масноће 10 минута. У међувремену, паприке исеците на 2 дела и уклоните им семенке. Затим одрежите ивице тако да добијете равне кришке. Пеците их неко време у рерни. Пржену пљескавицу ставите на пржену кришку бибера, поспите коријандером изатим прекријте другим малтером.

Париска дијета др Коена - рецепт за кус-кус са сувим грожђем и циметом

У Бистро фази можете пронаћи многе "слатке" рецепте са већим садржајем угљених хидрата, као што је суво воће. Конзумирање мале количине једноставних шећера за вечеру може спречити ноћне нападе глади и олакшати сан.

  • 50 г сувог кус-куса
  • 80 мл обраног поврћа
  • 1 кашичица сувог грожђа
  • прстохват цимета

Сипајте кус-кус у мали лонац и прелијте га чорбом. Кувајте око 5 минута. Када прекрупа омекша, додајте суво грожђе и цимет и добро промешајте.

Све рецепте можете пронаћи у књизи "Паришка дијета. Како постићи одговарајућу телесну тежину и одржати је" - др Жан-Мишел Коен, Издавачка кућа РЕБИС, Познањ 2013.

Категорија:

Мршављење