Ако је ваша реакција на ваше бриге обично анксиозна - ако често осећате страх када уопште нисте у опасности - да ли то значи да нисте у праву? Кратак одговор је не. То је део наше људске природе. Понекад смо уплашени, иако знамо да ништа није у опасности.

Знате да је то само филм, а ипак осећате страх

Гледаоци трилера су свесни да је оно што гледају „само филм“. Међутим, није важно. Ионако се тако плаше. Ова способност да се подлегне страху, упркос уверењу да нема опасности, обележје је наше врсте. Да није, Стивен Кинг би писао чланке за женске часописе. Узмите ово у обзир ако сте навикли да кривите себе и да се самокритикујете јер сте забринути због претераних и неоправданих страхова.

Ако гледате изузетно застрашујући хорор филм и осећате страх док га радите, можда ћете наставити да говорите себи да је „то је само филм“, али ово ретко помаже да одгурнете анксиозност. Ако се нечега заиста плашите, а добар пријатељ вам саветује да „престанете да бринете о томе“, мале су и шансе да то успе. Један од разлога зашто су ове методе ретко успешне је тај што не контролишемо директно своје мисли. Можемо да усмеримо нашу пажњу на конкретан проблем који треба да се реши, као што је укрштеница или математички проблем.

Не можемо натерати наш мозак да производи само мисли које желимо и престати да га подвргавамо нежељеним мислима. Нико то не може учинити.

Наш проблем са анксиозношћу није само у томе да не контролишемо своје мисли. Проблем је у томе што често осећамо да треба да контролишемо сопствене мисли, а да не схватамо да је ово веровање лажно. Ово нас води у непотребну борбу са сопственим мислима које су контрапродуктивне.

Зашто имам такве мисли?

Можда већ разумете шта мислим када пишем о хорор филмовима, а ипак кривите себе што сте се препустили страху и препустили својим страховима. Неки људи кажу да могу разумети осећај страха када гледају хорор филмове, али се понекад уплаше не само од хорор филмова, и због тога се осећајугрешка.

Иако ови људи не седе у биоскопу у стварном спољном свету, на неки начин се могу сматрати гледаоцима застрашујућег филма. Пројекција се одвија „у њиховим главама“, у унутрашњем свету – простору који је поље наше маште. Ово је приватна емисија, увек отворена за једну публику. Реч је о солистичком наступу, монологу препуном „снова“ о мало вероватним катастрофама. Зашто се овај спектакл врти у твојој глави? Да бисте ово разумели, требало би да размотрите функцију анксиозности.

Важно

Зашто нам је потребан страх?

Шта мислите: чему служи страх? Одакле долази ова склоност препуштању страховима?

У праву сте када мислите да то има везе са опрезом у случају нужде. Ради се о идентификацији потенцијалних проблема и претњи пре него што прерасту у озбиљну кризу, како бисмо могли да смислимо решења која ће обезбедити нашу безбедну егзистенцију. То је вредна способност. Она нам је потребна. Имамо мозак, захваљујући коме смо у могућности да замислимо различите верзије развоја ситуације и планирамо своје реакције у већој мери него друге врсте. Због тога је један древни ловац осмислио методу хватања џиновских мамута у јаме како би од њих направио храну за цело племе. Захваљујући овој способности, човек је постао главни грабежљивац Земље, упркос чињеници да није недостајало већих, јачих и бржих животиња опремљених моћнијим зубима и канџама.

Погрешна предвиђања

Ова способност да се визуализује будући ток догађаја није савршена. То не може бити. Не знамо будућност док она не дође, а наше идеје о стварима које долазе могу се показати погрешним. Постоје само две врсте таквих грешака.

Први тип грешке је "лажно присуство". Уверени смо да постоји нешто када тога нема. Ако се пећински човек по цео дан гура у својој пећини, дрхтећи од страха јер мисли да чује сабљозубог тигра како вреба у близини, а заправо чује звукове неколико зечева које би могао да посвети оброку за цело племе, говоримо о лажном присуству. Пећинског човека неће прогутати лажно присуство, али га може спречити да изађе напоље и узме храну која му је потребна или открије да планира да нападне суседно племе. Друга врста грешке се назива "лажно одсуство". Бавимо се тиме када грешимо када верујемо да нечега нема. Ако пећински човек напусти своју пећину, уверен је да неће срести ниједног тигра у околинисабљозуби, док један примерак ове грабежљиве врсте тихо и стрпљиво вреба за њом скривеном међу стенама, имамо посла са лажним одсуством. Пећинског човека може прождрети лажно одсуство.

Ниједан ум није непогрешив, тако да нећете избећи да направите неке грешке. Коју врсту грешке бисте били спремни да направите? Да ли бисте радије погрешно помислили да вас чека тигар, или верујете да нема тигра, а заправо би се крио предатор? Људски мозак има тенденцију да преферира прву врсту грешке у односу на другу врсту грешке, што доводи до хроничне анксиозности. То значи да вас највероватније никада неће изненадити сабљозуби тигар, али ћете проводити доста времена збијени у мраку, а док се кријете, дрзници из других племена ће вам красти усеве и јести печеног зеца.

Можда је то био услов прве врсте грешке својствене људском мозгу која је помогла нашој врсти да преживи.

Човек учи на својим грешкама

Ову тенденцију, као и сваку другу особину, на пример висину, човечанство је делило неравномерно. Неки показују ову особину у великој мери, други у минималној мери. За племе је добро да у свом саставу има обе врсте људи: агресивни ратници су подједнако вредни, довољно неустрашиви да им дозволе да изађу из пећине и обезбеде своје саплеменике мастодонтским месом за вечеру, као и њихови опрезни саплеменици који неће учествује у лову, али ће живети довољно дуго. да одгаја следећу генерацију да храни кукуруз који су узгајали.

Стога је могуће, барем у скали целе врсте, навести позитивне ефекте страха. Због тога често постајемо узнемирени. Неки од нас имају генетско наслеђе у већој мери него други. Ако се борите са хроничном анксиозношћу, постоји велика вероватноћа да су ваши преци имали сличне бриге.

Можда се питате да ли је ово научени проблем. Питате се да ли сте себи наметнули улогу вечито забрињавајућег хистеричара. И наравно претпостављате да сте сами криви за све.

Да ли сте за све криви?

Бр. Ако мислите да је свако од нас рођењем празна плоча и да у процесу учења развијамо целокупну своју личност са свим својим квалитетима, варате се. Када посетите одељење за новорођенчад у оближњој болници и погледате све новорођене бебе које тамо посећују поносни рођаци, видећете да свако одојче другачије реагује насветлост и бука. Неки гледају директно у правац из којег зујање и светлост емитују, остављајући утисак радозналости. Други плачу и изгледа да пате. Има и оних који уопште не показују интересовање. Ова деца су тек рођена на свету, али несумњиво другачије схватају претњу и тумаче је на различите начине.

Ако доживљавате прекомерну хроничну анксиозност као одрасла особа, врло је вероватно да се ова тенденција манифестовала у вашем животу пре него што сте је уопште сматрали проблемом. Такође бисте могли да престанете да размишљате о томе да ли сте у детињству и адолесценцији показивали било какву склоност да се претерано бринете и да разговарате о томе шта су ваши родитељи и старија браћа и сестре имали да кажу о томе. Није неуобичајено да особа испољава ову тенденцију дуго времена пре него што је и схвати.

Навикли на рад који ангажује ум, често изједначавамо своје мисли са стварношћу.

Људски мозак није развијен да бисмо могли да балансирамо банковне рачуне, бавимо се квантном физиком или уживамо у романима. Еволуирао је да омогући нашој врсти да преживи, што је захтевало способност избегавања опасности и способност решавања проблема. Мозак који је био осетљивији на претње - чак и ако је видео десет пута више тигрова него што их је било - пружао је предност, а човек са њим је имао веће шансе да преживи и репродукује се.

Наш људски мозак је задржао ову суштинску функцију до данас - избегавање опасности и решавање проблема. Међутим, средина у којој човек живи потпуно се променила. Више не морамо да се носимо са грабежљивим тигровима, каменим лавинама и мочварама колико наши пећински преци. Ипак, мозак нас и даље тера да пазимо на опасне ситуације – чак и оне невероватне, чисто хипотетичке – и тражимо начине да их избегнемо.

Извор:Прештампано љубазношћу Нев Харбингер Публицатионс, Инц. (ввв.невхарбингер.цом)

Трик за бригу: како вас ваш мозак превари да очекујете најгоре и шта можете да урадите поводом тога, Давид А. Царбонелл

Вреди знати

Текст потиче из књиге "У замци анксиозности. Како надмудрити свој мозак и престати да бринете" од Давид А. Царбонелл (Јагиеллониан Университи Пресс).Аутор је клинички психолог специјализован за лечење анксиозних поремећаја. Ради у Чикагу. Написао је и књигу „Радна свеска о нападима панике“.

У публикацији "Заробљена анксиозност" доступна иЗанимљиво објашњава зашто старе клишеиране стратегије против анксиозности не функционишу и зашто наши напорни напори да се ослободимо анксиозности обично не успевају. Аутор се позива на методе преузете из два главна тренда у лечењу анксиозних поремећаја – когнитивно-бихејвиоралне терапије и терапије прихватања и посвећености.

Категорија:

Психологија