Сан је кључан за наше функционисање. Непроспавана ноћ је огромно оптерећење за цео организам, а хронична несаница може довести до неповратних промена и постепено уништавати ваше здравље. Научите 9 савета који ће побољшати квалитет сна и помоћи вам да боље спавате.
Темпо модерног времена утиче на проблеме са спавањем. Ноћне смене, тешкоће у усклађивању свакодневних обавеза и приватног живота - све то значи да не спавамо онолико колико би требало.
Недостатак сна може уништити ваше здравље и довести до:
- прекомерна тежина,
- проблеми са концентрацијом и памћењем,
- повећава ризик од одређених карцинома, нпр. рака црева,
- појава рефлукса,
- слабљење имуног система,
- чине да се не осећате добро и чак изазивају депресију.
Према најновијим истраживањима, чак и 7 дана опоравка након 10-дневног периода рестрикције спавања може бити прекратко да се врати нормално функционисање тела. Стручњаци препоручују да свака одрасла особа спава најмање 7 сати дневно.
Научите 9 савета који ће вам помоћи да боље спавате.
Погледајте галерију од 9 фотографијаО аутору
Патрицја ПупиецУредник специјализован за промоцију здравља и психологију. Радозналост према људима и њиховим причама тера је да се бави друштвено тешким темама. Ауторка серије СтрефаКобиети посвећене здрављу жена, у којој разговара са доктором о превенцији и проблемима са којима се суочавају. Воли да буде у току, због чега прати научна открића, посебно она везана за медицину. Приватно, заљубљеник у животиње, планинарење и рад Едварда Стачуре.