Не постоје чудесне дијете. Да бисте једном заувек изгубили тежину, морате се заиста побринути за себе. Ако сте већ испробали све методе мршављења и нема ефеката, ако вам недостаје гвоздена воља, мотивација и доследност, потражите помоћ лекара, дијететичара, психолога и тренера.

Већина људи сапрекомерне тежинеили гојазних има неколико, понекад и преко десетина покушајада изгубе тежину . Нажалост - експерименти са следећим "сензационалним"дијетама , који обећавају велики губитак тежине за кратко време, нису ни безбедни ни ефикасни. Оне изазивају само привремени губитак тежине, након чега брзо „сустижемо“ и то често са великим вишком.
Да бисте то избегли, требало би да смршате здраво, а то захтева промишљено, систематично и дуготрајно деловање. Зато потражимо стручну подршку и искористимо помоћ лекара, дијететичара, психолога и тренера.

Ваш лекар ће наручити тестове и проценити ваше здравље пре него што смрша

Помоћи ће вам да разумете гојазност и њене последице. Он ће вам препоручити одговарајуће тестове, на основу којих ће проценити ваше здравље и могући ризик од болести повезаних са гојазношћу. Он ће успоставити исправан, достижан циљ којем треба да тежите док губите тежину.

Дијететичар ће пратити ваш напредак у губитку тежине

Објасните зашто вам је тако тешко да смршате и како да то учините ефикасно. На основу ваших навика у исхрани, индивидуално ће успоставити дијету и одредити њено трајање. Такође ће вас опремити неопходним знањем о правилној исхрани. То ће помоћи да се развију правилне навике у исхрани и елиминишу грешке које су довеле до повећања телесне тежине. Он ће такође контролисати напредак у губитку тежине.

Психолог ће вам помоћи да успете да изгубите тежину

Уверите се да упознате и разумете механизме који вас терају да једете превише. Он ће вам рећи како да се носите са искушењем да једете под стресом или током друштвених окупљања. Психолошка подршка је такође јачање самопоштовања и нови начин гледања на себе, што свакако помаже да будете успешни у губитку килограма.

Морате то учинити

Запамти!

Наставите са тренингом након завршетка терапије. То је неопходан услов за одржавање смањене телесне тежине.

Тренер ће одговаратиоблик физичке активности

Рећи ће вам која врста вежбе ће побољшати сагоревање масти. Помоћи ће да се облик физичке активности и њен интензитет прилагоди тренутном стању и кондицији. Такође ће вам рећи како да појачате свој физички напор.

месечник "Здровие"

Категорија:

Мршављење