Дијета за венчање није само дијета за мршављење, већ и третман чишћења и улепшавања. Исхрана намењена будућим младама је разноврсна и богата витаминима и минералима, посебно онима који побољшавају стање коже, косе и ноктију. Захваљујући томе, млада ће на дан венчања изгледати витка и одушевити својом лепотом. Проверите о чему се ради у исхрани пред венчање.
Дијета за венчањедодијета за мршављење , чишћење и истовремено побољшање стања коже, косе и ноктију. Међутим, да би њени ефекти били видљиви на дан венчања, требало би да се започне најмање месец дана пре ове важне церемоније. Будуће невесте које се боре са више од неколико непотребних килограма требало би много раније да размисле о дијети за мршављење пре венчања. Губитак тежине у последњем тренутку је лоша идеја, не само због здравствених разлога. Касније ћете можда имати велики проблем са уклапањем венчанице.
Свадбена дијета - како смршати пре брака?
Свадбена исхрана треба да буде разноврсна са негативним калоријским балансом (тј. тело треба да добије мање калорија него што му је потребно и користи). Најсигурнији начин да смршате је правило: једите мање и чешће. Због тога би требало да једете 5 оброка дневно у размаку од 3 сата. Сваки од њих треба да буде извор протеина, масти (али само оних „добрих“, биљног – репичиног или маслиновог уља) и угљених хидрата.
У исхрани пре венчања требало би да се фокусирате на поврће, које садржи много влакана, што вам даје осећај ситости на дуже време. Место у јеловнику треба заузети пре свега ротквицама, келераби и целеру, јер садрже силицијум који смањује ломљење ноктију и побољшава стање косе. Ипак, боље је одустати од надуваног поврћа: карфиола, броколија, купуса, прокулице, а такође и лука. Вриједи посегнути и за воћем, али по могућству ујутру, како би се шећери у њима сагоревали током остатка дана и не би се збрајали у виду масног ткива.
У исхрани младе морају да буду и ораси, бадеми, семенке бундеве и сунцокрета, који су извор цинка, бакра и силицијума – минерала неопходних за јаку косу и блистав тен. Међутим, требало би да их једете умерено јер то не чинитеимају мало калорија.
Поред тога, веома је важно правилно хидрирати тело, без чега је добар метаболизам немогућ. Дневно треба пити најмање 2 литра течности, најбоље у облику негазиране минералне воде, зеленог чаја или сокова од поврћа и воћа. Време у којем посежете за течностима је такође важно. Стручњаци препоручују да попијете прву чашу воде на празан стомак. У то је вредно додати неколико капи лимуновог сока, што убрзава метаболизам. Такође је добра идеја да пијете воду пола сата пре јела. Захваљујући томе, осећај ситости долази брже, а самим тим и мање једете.
Не ради тоЗаборавите на свакодневни пост и рестриктивне дијете!
Мит је да пост и дијета са режимом (нпр. 500 кцал дневно) узрокују брз губитак тежине. Управо супротно. Када тело гладује, метаболизам се нагло успорава. Затим, уместо да сагорева масти, он их складишти. Осим тога, пост и нискокалоричне дијете исцрпљују организам, а због недостатка витамина и минерала погоршава се стање коже, косе и ноктију. Сходно томе, млада на дан венчања изгледа летаргично и уморно, што свакако не доприноси њеном шарму. Да не помињемо чињеницу да наставак нормалне исхране након брака доводи до тога да брзо добијате на тежини. Стога, ако сте гладни док губите на тежини, посегните за здравим, али нискокалоричним оброком (нпр. салатом од пилећих прса). То ће задовољити вашу глад и истовремено дати телу сигнал да повећа брзину метаболизма. На овај начин ћете истовремено задовољити своју глад и изгубити килограме.
Свадбена дијета - забрањени производи
Пре свега треба избацити алкохол из исхране. На листи забрањених производа налазе се и прерађевине (уместо белог пиринча и хлеба, боље је посегнути за дивљим пиринчем и хлебом од интегралног брашна) и високопрерађени производи, односно све врсте готових јела, чипса и сл. Забрањене су и животињске масти. . Такође би требало да избегавате производе са шећером који је наведен као један од првих састојака на етикети. Такође је вредно ограничити јаку кафу и чај, јер они "избацују" витамине и минерале.
Док сте у продавници, немојте бити ухваћени у замку лаких производа. Они са "0% масти" имају мало масти, али се њихов недостатак обично надокнађује више угљених хидрата. Заузврат, они "без шећера" имају превише масти. Поред тога, ови наводни дијететски производи одржавају лоше навике у исхрани, сугеришући да их можете јести више без штете по тело.
ВажноСвадбена дијета - опасна бридеорексија!
Понекад губите тежину ранијевенчање може постати најважнија ствар, важнија од самог венчања. Затим говоримо о бридеорексији (од енглескогбриде- невеста) - поремећај у исхрани који карактерише опседнутост губитком тежине и гладовањем пре брака.