Дијета на бази воде није пост, током којег треба пити само воду. Током овог третмана за мршављење и чишћење, можете јести „нормалне“ оброке и губити тежину. Како је то могуће? Шта је дијета на води? Какви су њени ефекти? Колико килограма можете изгубити на дијети на води?

Дијета на водиједијета за мршављењекоја вам омогућава да изгубите тежину без бриге о јо-јо ефекту, а истовремено такође се третира каодијета за чишћење . Како вода за пиће доприноси губитку тежине?

Научници су открили да када постоји недостатак течности, тело шаље сигнал мозгу који погрешно доживљава као глад. Као резултат тога, уместо да надокнадите недостатак течности у телу, једете храну - непотребне калорије које се акумулирају у облику масног ткива. Стога често пијење воде помаже да се превари глад.

Дијета на води: шта је дијета на води?

Током водене дијете треба пити воду често и у малим гутљајима. Најбоље је изабрати негазирану минералну воду, која садржи елементе вредне за здравље, укључујући:

  • калцијум
  • магнезијум
  • натријум
  • калијум

Да бисте убрзали процес мршављења, боље је користити хладну воду, јер тада тело мора да потроши више калорија да би га загрејало. Поред воде, дозвољени су и биљни чајеви, зелени и црвени чај и зрнаста кафа.

Колико литара воде треба да пијете дневно?Специјалисти са Института за храну и исхрану сматрају да је то стандард 8 чаша течности (не само воде) дневно, односно 2 литра. Да бисте тачно одредили колико је литара воде телу потребно дневно, помножите своју телесну тежину са 40. Према томе, када имате 60 кг, требало би да пијете 2.400 милилитара воде дневно, односно 2,4 литра.

Дијета на води: када треба пити воду?

  1. Ујутру, 20-30 минута пре доручка- чаша воде са кришком лимуна или 2 листа менте на празан стомак ће подржати функционисање пробавног система касније тога дана. Осим тога, убрзаће чишћење организма од токсина.
  2. Пола сата пре сваког оброка- на овај начин ћете делимично напунити стомак, захваљујући чему ћете се брже осећати ситима током ручка или вечере. Ово је доказана метода да преварите своју глад.
  3. Један и по сат након оброка- на овај начин ћете спречити грицкање довечера.
  4. Увече, 30 минута пре спавања.На овај начин, вода ће припремити тело за одмор и регенерацију.
  5. Кад год осетите глад.
  • Коктел дијета, или како изгубити тежину док пијете смутије од поврћа
  • Др. Бардадине: рецепти за коктеле који чине мени у исхрани др. Бардадина

Дијета на води: шта можете јести на дијети на води?

Најбоље је пратити опште принципе здраве исхране. Стога,менитреба да садржи:

  • немасно месо и нарезак
  • риба
  • посна млекара
  • целих житарица
  • крупни гриз
  • поврће
  • воће - иако их треба јести умерено

Избегавајте слаткише, тешку и масну храну, посебно брзу храну. Сиреве и заслађена пића такође треба избрисати са јеловника.

Со и производи који садрже со треба да буду ограничени јер могу да изазову задржавање гасова и воде, што подстиче повећање телесне тежине. Људи који се боре са истуреним стомаком такође би требало да се одрекну хране која је надимала.

Ево примера менија у исхрани на води:

  • доручак: 1/2 шољице кафе од житарица или биљног чаја, 2 кришке хрскавог, тамног хлеба са мало меда
  • 2. доручак: 1 флаша минералне воде (1,5 л) попијена у малим гутљајима
  • ручак: крем супа од поврћа: шаргарепа, першун, целер, празилук и прокулице
  • вечера: 2 кришке хлеба, 2 танке кришке посне кобасице, 1 парадајз, зелена салата

Напомена! Не пијте док једете!Научници су доказали да ова лоша навика не жваће храну темељно, а самим тим - и конзумира је све више. Као последица тога, тело прима више калорија него што му је потребно, што се претвара у повећање телесне тежине.

Осим тога, испијање течности уз оброк разблажује желудачне сокове и ремети пробавне процесе, што може довести до гасова, надимања и затвора.

Прочитајте такође: Течна дијета: брзо и ефикасно мршављење уз коктеле

Водена дијета: Колико је потребно да функционише?

Дијету на води се препоручује да се користи док се не постигне жељена тежина. Колико брзо и колико ћете изгубити тежину зависи углавном од дневног енергетског биланса.

Водена дијета: када је вишак воде штетан?

Прекомерно пијење воде, посебно великих количина у кратком временском периоду (више од 2 чаше одједном), можеизазвати бројне здравствене компликације.

У случају предозирања водом долази до поремећаја равнотеже воде и минерала у телу, нпр. смањује се концентрација кључних елемената за функционисање организма, чији симптоми могу бити слабост, главобоља, па чак и губитак свести.

Поред тога, нагло повећање количине воде у телу узрокује разблаживање крви, коју срце не може пумпати у повећаним количинама. Међутим, најопаснији ефекат пијења превише воде је оток у мозгу, који може довести до смрти.

Прочитајте такође:

  • Идеална тежина - Калкулатор
  • БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ
  • Енергетска вредност производа. Како израчунати калоричну вредност оброка?
  • Гликемијски индекс (ИГ) - табела
Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А.

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да смршате, једете здраво, укусно и без жртава. Захваљујући њему, лако можете променити своје навике у исхрани. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Категорија:

Мршављење