Ланено уље - извор есенцијалне ОМЕГА-3 киселине. Његова здравствена својства била су позната још у старом Риму. Одабир правог уља може бити прилично проблематичан, али када успете да купите боцу висококвалитетног ланеног уља, можете бити сигурни да ћете побољшати своје здравље и благостање. ОМЕГА-3 киселине садржане у ланеном уљу побољшавају, између осталог, функције мозга, регулишу количину хормона и подржавају процесе варења. Погледајте како да дозирате ланено уље.

Ланено уљесе прави од семена лана. Што је нижа температура пресовања (за цеђење уљане супстанце из семена), то је бољи квалитет готовог производа. Ланено уље је природна компонента исхране.

Да би се спречила оксидација најважнијих састојака, уље треба чувати у мрачним и хладним просторијама без приступа кисеонику, тако да се не препоручује куповина ланеног уља на полицама продавница или апотека.

Својства ланеног уља

  1. ОМЕГА-3 масне киселине садржане у ланеном уљу су вредан градивни блок телесних ћелија и можданог ткива. Они такође играју важну улогу у синтези хормона.
  2. Редовна употреба ланеног уља позитивно утиче на менструални циклус (регулише удео хормона у телу жене). А код жена старијих од 50 година ублажава симптоме менопаузе.
  3. Код мушкараца, ланено уље се користи као помоћ у лечењу повећања простате.
  4. Подржава лечење депресије, а када се бавите спортом, повећава ефикасност и издржљивост тела.
  5. Подржава пробавне процесе и регенерише слузокожу пробавног система.
  6. Ланено уље храни кожу - посебно се препоручује за суву кожу са симптомима перутања.

Прочитајте такође>>Лековита и здравствена својства лана <стронг<п

Ланено уље - које купити?

Шта треба узети у обзир при избору ланеног уља? Само ово уље, које испуњава све горе наведене категорије, има најбоља здравствена својства и пожељна је компонента ваше свакодневне исхране:

  • добро уље ће се чувати у хладној просторији без светлости и ваздуха;
  • мора да садржи најмање 50% Омега-3 масних киселина;
  • високо-линоленско уље - мора се цедити из семена које није модификовано;
  • хладно цеђено;
  • нерафинирано уље;
  • без додавања вештачкихсастојци као што је синтетички витамин Е;
  • свеж - не може се чувати дуже од 3 месеца, а након отварања треба га искористити у року од највише месец дана

Дозирање ланеног уља

Дозирање се одређује индивидуално, у зависности од потреба организма. Међутим, претпоставља се да одрасла особа треба да конзумира 2 до 6 кашика ланеног уља дневно. Међутим, треба запамтити да ланено уље није погодно за пржење, јер сва његова својства нестају током термичке обраде. Дакле, дату дневну количину уља треба конзумирати хладно.

Потражња за ОМЕГА-3 киселинама код деце и адолесцената је већа него код одраслих. Повећање дневне количине уља не доводи до повећања телесне тежине код деце или одраслих.

Категорија:

Шта једете