Магнезијум у трудноћи је од посебног значаја. Њена потражња у овом тренутку је већа због раста плаценте, развоја фетуса и повећања телесне тежине жене. Поред тога, смањује ризик од превременог порођаја и минимизира ризик од гестационог дијабетеса. Упркос томе, жене често имају латентне недостатке овог елемента, а око 70% жена у репродуктивном добу не уноси препоручене количине магнезијума у ​​исхрани. Који су стандарди магнезијума у ​​трудноћи? Колико треба да конзумирате и у којим производима се налази?

Потреба замагнезијумом у трудноћирасте и недостаци су веома чести у овом тренутку. Докази из литературе сугеришу да су оптимални нивои магнезијума неопходни за здравље мајке и фетуса током трудноће и за здравље бебе након порођаја. Стога, жене треба да воде рачуна о правилном нивоу магнезијума у ​​телу у овом тренутку. Магнезијум током трудноће може се и суплементовати и испоручити храном.

Улога магнезијума у ​​телу

Магнезијум је један од кључних минерала за људско здравље. Учествује у преко 600 ензимских реакција у телу. Учествује у синтези нуклеинских киселина и протеина, користи се у производњи енергије из глукозе, за изградњу костију, срца, нервног система, контракције мишића.

Тренутно, због индустријализације и смањења квалитета западњачке исхране, сумња се да су субклинички недостаци магнезијума уобичајени, иако их је тешко проучавати. Све зато што се у случају недостатка овог елемента у ћелијама тела ослобађа из костију, које су складиште око 60% укупне количине магнезијума у ​​телу.

Истраживање спроведено у САД и Великој Британији показује да до 65% жена конзумира мање магнезијума него што је препоручено стандардима (у Европској унији 375 мг магнезијума дневно).Истраживање о пољској популацији показује да чак 70% жена једе премало магнезијума својом исхраном- у просеку 220,8 мг дневно.

Симптоми недостатка могу се појавити чак 4 месеца након његовог појављивања. Рани знаци недостатка магнезијума могу укључивати:

  • губитак апетита,
  • мучнина,
  • повраћање,
  • умор
  • и слабост.

Тешка хипомагнеземија обично је праћена неравнотежом других електролита,као што су калцијум и калијум.

Дубок недостатак магнезијума узрокује:

  • тетанија (обично због ниског нивоа калцијума у ​​крви),
  • срчана аритмија,
  • нестабилност кости
  • и промовише стварање камена у бубрегу.

Потребе за магнезијумом у трудноћи

Потребе тела за магнезијумом се израчунавају узимајући у обзир потребе тела за раст и телесну тежину. Код трудница је већи због раста плаценте, развоја фетуса и повећања телесне тежине жене. Неке публикације закључују да потреба за магнезијумом није повезана са трудноћом.

Ова погрешна интерпретација се заснива на разматрању само прениског серумског магнезијума (0,63-0,75 ммол/Л) као критеријума за недостатак магнезијума. Због чињенице да се само 0,3% укупне количине магнезијума у ​​телу налази у серуму, овај индекс је недовољан.

Нормомагнезијемија, мерена као магнезијум у серуму, не искључује недостатак магнезијума у ​​телу. Адекватније, иако много ређе коришћене, методе мерења садржаја магнезијума у ​​организму показују везу између трудноће и потребе за магнезијумом.

Занимљиво, иако је мајчино млеко богато магнезијумом, верује се дапотражња за магнезијумом код жена које доје не расте . Повећава се само за жене млађе од 19 година, што је повезано са сталним растом тела и недостатком зрелости.

Током дојења, мајчино млеко обезбеђује око 42 мг магнезијума дневно за 750. Смањено излучивање магнезијума урина и повећана ресорпција костију обезбеђују довољне количине магнезијума за производњу здравог мајчиног млека.

Говоримо о ситуацији у којој је, пре и током трудноће, жена исхраном обезбедила довољне количине магнезијума. На основу резултата истраживања,већина жена у репродуктивном добу не испуњава дневне потребе тела за магнезијумом .

Потражња за магнезијумом за жене пољског становништва

Старост

(године)

ЕАР

(Просечна потражња за групу - покрива потребе око 50% здравих, правилно храњених људи у групи)

РДА

(Препоручена потрошња - покрива потребе око 97,5% здравих, правилно храњених људи у групи)
19 - 30255 мг310 мг
31 - 50265 мг320 мг
51 - 65265 мг320мг
66 - 75265 мг320 мг
>75 <тд265 мг320 мг
трудноћа
<19335 мг400 мг
>19 <тд300 мг360 мг
лактација
<19300 мг360 мг
>19 <тд265 мг320 мг

Магнезијум у трудноћи - улога у телу

Превремени порођај

Превремени порођаји су водећи узрок перинаталног морталитета и морбидитета, а њихова учесталост расте у неким развијеним земљама.

Магнезијум може инхибирати превремене контракције материцекроз своје антагонистичке ефекте калцијума. Магнезијум сулфат се користи као токолитик (инхибира контракцију материце) више од 50 година.

Студије показују значајно ниже нивое магнезијума у ​​серуму код жена које су родиле прерано (испод 37 недеља гестације) у поређењу са женама које су родиле у термину између 38 и 41 недеље гестације.

Треба имати на уму да је концентрација магнезијума у ​​серуму нетачан индикатор, а студије у којима се мери концентрација магнезијума у ​​црвеним крвним зрнцима дају много боље податке.

Једна студија је на овај начин проценила ниво магнезијума у ​​крви у групи од 105 жена које су родиле између 28 и 36 недеље трудноће, а узрок превременог порођаја није препознат.

Анализа концентрације магнезијума у ​​црвеним крвним зрнцима жена показала је изражену хипомагнеземију у студијској групи (0,86 ммол / л) у поређењу са контролном групом (2,96 ммол / л).

Смањење концентрације магнезијума у ​​серуму је такође примећено, међутим, треба напоменути да је просечни ниво магнезијума у ​​серуму у испитиваној групи и даље био у границама нормале (0,93 ммол/л наспрам 1,12 ммол/л у контролној групи). група) ).

Ово указује да упркос постојању високог недостатка магнезијума у ​​телу, његов ниво у серуму може остати у границама нормале.

Потребно је више истраживања да би се утврдила улога магнезијума у ​​превременом порођају. Тачна процена недостатка и индивидуално прилагођена терапија би помогли да се утврди ефикасност третмана магнезијум сулфатом, превентивне суплементације магнезијумом или повећаног уноса магнезијума исхраном током трудноће.

Сада се верује да јемагнезијум сулфат као контрола превременог рађања ефикасан само за недостатак магнезијума код мајке .

Статуспрееклампсија

Прееклампсија је мултифакторска болест која погађа 2% до 8% трудноћа и водећи је узрок морбидитета и смртности фетуса и мајки.

Прееклампсију дефинише Национални институт за здравље и негу као хипертензију након 20 недеља гестације повезану са протеинуријом. Узроци нису у потпуности схваћени, али се верује да укључују почетни покретач који доводи до абнормалне васкуларизације плаценте праћене системским инфламаторним одговором мајке.

Прееклампсија може напредовати и узроковати:

  • еклампсија,
  • одвајање лежаја,
  • хемолиза,
  • повишени ензими јетре,
  • синдром ниског броја тромбоцита
  • и инхибиција раста фетуса.

Једини коначни третман за прееклампсију је порођај.

Магнезијум може играти улогу у развоју прееклампсије, а за лечење се препоручује употреба магнезијум сулфата. Показало се да магнезијум сулфат има вазодилатацијски ефекат и такође може да игра имуномодулаторну улогу.

Примена магнезијум сулфата смањује ризик од еклампсије и смрти мајке за 50% . Многе студије су упоређивале нивое магнезијума код жена са прееклампсијом са онима у контролној групи.

Студије жена из различитих етничких група откриле су да су нивои магнезијума у ​​серуму значајно нижи код жена са прееклампсијом него код жена без прееклампсије.

Гестацијски дијабетес

Магнезијум је укључен у секрецију, везивање и контролу активности инсулинских рецептора. Велике мета-анализе су показале да је нормалан унос магнезијума повезан са смањеним ризиком од дијабетеса типа ИИ, а недостатак магнезијума промовише прогресију интолеранције на глукозу и хиперинсулинемије.

Показало се да суплементација магнезијума значајно побољшава осетљивост на инсулину оба стања недостатка магнезијума и нормомагнезијемије. Такође побољшава нивое глукозе код пацијената са предијабетичарима са недостатком магнезијума.

Једна интервентна студија је јасно показала предности суплементације магнезијумом код жена са гестацијским дијабетесом . У контролисаном, рандомизованом, двоструко слепом, контролисаном испитивању, жене са гестацијским дијабетесом су добиле или 250 мг магнезијум оксида или плацебо током 6 недеља. Према мерењима нивоа магнезијума у ​​серуму, све жене су имале недостатак магнезијума на почетку.

Исхрана, унос магнезијума и додатни додаци су пажљиво праћени и забележени. После 6 недеља, женеу групи која је примала третман, показали су значајно бољу контролу гликемије и лучења инсулина, док су се вредности за жене у плацебо групи временом погоршавале.

Поред тога, новорођенчад од мајки које су примале магнезијум имала су нижи ниво билирубина одмах након порођаја и била су хоспитализована краће време. Из ове студије је јасно да је суплементација магнезијума имала значајан утицај на здравље и мајки и новорођенчади.

Вреди напоменути да се нивои магнезијума у ​​серуму у обе групе нису променили током студије, поново пружајући доказ да нивои магнезијума у ​​серуму не одражавају тачно нивое магнезијума у ​​телу.

Грч у ногама

Грчеви у ногама погађају до 30% трудница . Истраживања показују да се чини да је магнезијум ефикасан у лечењу грчева у ногама код трудница, смањујући њихову тежину и учесталост.

Вероватно је ефикасност магнезијума у ​​трудноћи повезана са чешћом појавом недостатка магнезијума код трудница као последица феталних потреба. Међу људима који нису трудни, није примећен тако позитиван ефекат суплементације магнезијумом на смањење грчева у ногама.

Додатак магнезијума, посебно када га има недостатак, може се безбедно препоручити за лечење грчева ногу повезаних са трудноћом.

Да ли треба да узимам магнезијум током трудноће?

Потреба за магнезијумом у трудноћи је све већа, а симптоми недостатка су уобичајени међу трудницама. Ово укључује:

  • грчеви у ногама,
  • грчеви глатких мишића - гастроинтестинални грчеви, болне менструације, превремени порођај,
  • тахикардија,
  • кратак дах и бол око грудне кости,
  • симптома ангине,
  • мука,
  • губитак апетита,
  • слабост

Узимајући у обзир чињеницу да већина жена у Пољској у репродуктивном добу не обезбеђује адекватне количине магнезијума исхраном и анализирајући значај магнезијума у ​​правилном току трудноће, чини се да је суплементација овог елемента нај препоручљиво.

Уобичајено мерење концентрације магнезијума у ​​крвном серуму не даје заиста јасне информације о недостатку у телу, стога научне публикације предлажу увођење суплементације магнезијумом на нивоу100-200 мг дневноза сваку трудницу.

Ако је откривен недостатак на основу концентрације магнезијума у ​​црвеним крвним зрнцима, доза суплемента може бити већа, али је најбоље да о томе разговарате са својим лекаром на индивидуалној основи.

Дијететски извори магнезијума

Магнезијум се углавном налази у :

  • касацх,
  • ораха,
  • без коштицакакао,
  • тамна чоколада,
  • семена махунарки
  • и производи од целог зрна - овсене пахуљице, ражени или хлеб од интегралног брашна.

Мање количине магнезијума се налазе у млечним производима и месу, докскоро да нема магнезијума у ​​воћу и поврћу .

Високо минерализоване воде и тврда вода из славине су добри извори овог елемента .

Магнезијум који се конзумира храном је безбедан у свим количинама, осим код особа са обољењем бубрега. Његоваспособност апсорпције из хране је око 50% .

Ако исхрана труднице није богата интегралним житарицама, махунаркама и орашастим плодовима, онда треба размислити о додавању магнезијума.

ПроизводСадржај магнезијума [мг / 100г]
какао 16%, прах420
семенке сунцокрета359
бадеми269
хељда218
бели пасуљ, суво семе169
црна чоколада165
пистација158
лешник140
овсена каша129
смеђи пиринач110
млечна чоколада97
першун69
интегрални ражени хлеб64
грахам хлеб62
јечам, бисер45
банана33
ћурећа шунка32
пуномасни сир гауда31
димљена скуша30
свеж лосос29
говедина, печење25
свињетина, лунгић24
Торунска кобасица24
броколи23
зелени пасуљ22
сеоска шунка20
кајзерки19
шаргарепа16
јогурт од јагода 1,5% масти15
бели пиринач13
млеко 2% масти12
цела пилећа јаја12
сок од поморанџе11
зелена салата9
полумасни сир9
кукурузне пахуљице6
  • Дијета за труднице: правила. Како правилно јести у трудноћи?
  • Фолна киселина (витамин Б9): својства. Која је улога фолне киселине?
  • Витамини и минерали потребни у трудноћи
  • ДХА киселина током трудноће, неопходна за правилан развој детета

Категорија:

Шта једете