Када ћете повратити снагу након порођаја, у великој мери зависи од вас. Не морате да доказујете да све можете сами да се носите, само се одмарајте што је више могуће. Замолите вољене за помоћ, спавајте када беба спава и крећите се разумно. Придржавајте се лако сварљиве дијете и започните Кегелове вежбе што је пре могуће.
Након порођаја, искористите сваки тренутак за спавање
Посебно у првим даниманакон порођајапотребно вам је много тога. Када спавате, ваше тело се брже регенерише. Када ваша беба заспи, одложите све друге активности и спавајте с њим. Пазите на инфекције! Ако приметите да вам рана на перинеуму или стомаку постаје црвена, отечена, болнија, цури исцедак или гној - обратите се лекару што пре јер то могу бити знаци бактеријске инфекције. Да је то случај, требало би да узмете антибиотик.
Постпорођај - шта треба да знате након порођаја?
Одржавајте лако сварљиву исхрану након порођаја
Покушајте да једете лако сварљиво, здраво и разноврсно. Придржавајте се дијете која спречава затвор - једите хлеб од целог зрна, крупно млевену гризу, мекиње, јабуке, малине, суве шљиве. Адекватна исхрана токомпуерперијумапомаже у суочавању са затвором и индиректно убрзава контракцију материце. Такође, због бебе, одмах по порођају избегавајте масну, тешко сварљиву и надутну храну. Такође, будите сигурни да утолите своју жеђ - потребно је да пијете много да би ваша производња хране ишла како треба.
Након порођаја, вежбајте своје Кегелове мишиће
Почните што је пре могуће, до 24 сата након порођаја.Кегелове вежбеукључују затезање мишића око вагине и ануса као да желите да задржите урин док га моете. Ово је веома важан елемент постпорођајног опоравка - ове вежбе стимулишу циркулацију око перинеума и враћају одговарајућу напетост мишићима перинеума и карличног дна. Захваљујући њима, брже ћете се вратити у форму и спречити многе здравствене проблеме у будућности.
Након порођаја, избегавајте вежбање - али не и вежбање!
Спасите се - не можете дуго да стојите или дижете тешке предмете. Међутим, умерена вежба је неопходна. Због тога, неколико сати након порођаја, требало би да устанете из кревета, прошетате и пазите на бебу.Ако постанете веома слаби када први пут устанете из кревета, прво седите на ивицу и полако спустите ноге, а затим постепено устаните држећи се за узглавље.
месечник "М јак мама"