- Триатлон: савети за недељу пре такмичења
- Триатлон: како се припремити на дан такмичења
- Триатлон: савети како да се понашате током трке
Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Да ли сте и даље аматерски триатлонац, али да ли сањате да освојите првенство у иронман-у? Ево 15 једноставних, али драгоцених савета о томе како да победите у триатлону!
Остала је само недеља до почетка триатлона. Ово је савршено време да почнете да се ментално припремате за овај дан.
Наизменични стрес и узбуђење вам донесу тренутак након што се пробудите и не пуштају вас до краја дана? Оно што вам треба је више самопоуздања. Како то постићи у овој ситуацији? Морате добро да познајете руту свих фаза такмичења и не дозволите себи да будете изненађени након што пређете стартну линију.
Ево 15 брзих савета за победу на такмичењу или бар за побољшање резултата. Савети су подељени у три групе: шта треба радити недељу дана пре старта, ујутру на дан такмичења и током трке.
Триатлон: савети за недељу пре такмичења
1.Пажљиво прочитајте прописе трке ако не желите да будете дисквалификовани због неадекватне припреме или недостатка опреме. Припремали сте се за ово такмичење месецима, па би било глупо завршити га пре почетка.
2.Идите на веб локацију организатора и проучите целу руту такмичења - запамтите све успоне, стрме скретања и локацију тачака помоћи. Упознајте се са производима који ће бити понуђени на рути, што ће вам помоћи да направите план исхране за тај дан.
3.Не падајте у искушење да пробате нова јела неколико дана пре такмичења и никада не пијте алкохол! Саставите своју исхрану на основу производа са ниским гликемијским индексом.
4.Ако имате прилику, идите на тркачку стазу и прочитајте све важне тачке које могу утицати на ваш коначни резултат. Погледајте како изгледа место где ћете изаћи из воде, где ћете сести на бицикл и како изгледа почетак бициклистичке и тркачке руте.
5.Замислите ток целе трке да бисте били сигурни да вас ништа на рути неће изненадити.
Триатлон: како се припремити на дан такмичења
6.Пробудите се рано ујутру, удахните неколико пута дубоко и масирајте своје напете мишиће.
7.Након стимулативног туширања, доручкујте са ниским гликемијским индексом. Исперите га водом. Ако не нормалнозапочнете дан без шољице кафе или чаја, немојте ни то себи ускратити.
8.Мисли позитивно, твој је дан! Учинили сте све што сте могли да се припремите за овај почетак и можете бити поносни на себе.
9.Не заборавите да понесете било шта од основних ствари на путу: спакујте гелове, пиће и понесите сат.
10.Дођите на стартну линију довољно рано да се навикнете на услове. Када напуштате бицикл у прелазној зони, уверите се да је управљач окренут према бициклистичкој рути, што ће скратити време потребно за напуштање прелазне зоне.
Триатлон: савети како да се понашате током трке
11.Фокусирајте се само на задатак који треба да обавите. Не гледајте шта други раде или какву опрему имају. Свака сметња ће вас коштати драгоцених секунди.
12.Загрејте се 15-25 минута пре полетања - можете вежбати убрзање у води или загрејати ноге трчањем.
13.Дефинишите сопствени простор у води преметањем руку и ногу, али пазите да не повредите другог пливача.
14.За храну и пиће дођите до почетка друге етапе, али тек након што ухватите уједначен ритам на бициклу (након око 1 километра).
15.Да ли трчиш? То значи да сте у завршној фази! Опустите се, усправите и не заборавите да дишете. Скоро сте на циљу.