Шта учинити ако су вам ноге отечене, тешке и боле после целодневног рада? Како их вратити у форму? Имамо поуздане методе за тешке ноге. Захваљујући њима ослободићете се болова у ногама и спречити проширене вене.

Тешке, натечене ногеје проблем за многе жене. Зашто сепојављује оток ногу ? Вертикални положај тела значи да крв, која тече кроз вене од ногу ка срцу, мора да обави огроман посао. Да би стигла до свог одредишта, помаже јој мишићна пумпа која систематским контракцијама гура крв нагоре. Венски залисци нас штите од његовог кретања наниже (према закону гравитације). Али они функционишу ефикасно само када ноге раде, односно када ходамо, возимо бицикл, трчимо. Ако се дуго не крећемо, притисак у венама ће се значајно повећати, што може оштетити вене и залиске. Да се ​​то не догоди, вода садржана у крви продире кроз зидове судова у ткива. Ово ублажава притисак, али држи ноге отечене. И имамо нови проблем. Покушајмо да се то не догоди.

Лекови за тешке ноге: третирајте своје ноге нежно

  • Ако морате дуго да стојите, немојте се смрзавати. Касање у месту, савијање колена или стајање на прстима олакшава проток крви кроз вене.
  • Избегавајте уске хулахопке, чарапе и неудобне ципеле са високом потпетицом. Носите хулахопке против отока или опуштајуће. Налазе се у апотеци или добрим продавницама чарапа.
  • Пијте пуно газираних пића. Немојте се плашити да ће оток постати још већи. Влаже тело, помаже да се очисти од токсина, захваљујући чему и вене раде ефикасније.
  • Смањите количину соли, јер она помаже у задржавању воде у телу.
  • Ако имате седећи посао, ставите картон под ноге. Повремено мрдајте прстима, завртите кругове и затегните мишиће листова - одлично је за вене. Не прекрстите ногу.
  • Попните се уз степенице. Ова вежба побољшава мишићну пумпу. Ходајте по неравном терену што је више могуће како би вене остале флексибилне.
  • Након што дођете кући на 15 - 20 минута, умотајте глежњеве завојем који је натопљен и охлађен у фрижидеру. Затим, 10 минута, ставите ноге више од остатка тела.
  • Окупајте стопала у млакој води. Уље лаванде или чаја ће уклонити непријатан мирис зноја, рузмаринаотклониће бол и освежити кожу, камилица ће уклонити иритацију, а со побољшати циркулацију крви.
  • Одморите се лежећи на левој страни - тада ће крв слободно циркулисати. Кад можете, ставите ноге високо. А ноћу, ставите пећине под телад.
  • Користите киселе купке. Утисните лимунов сок у млаку воду - то ће сузити судове и омогућити да крв брже циркулише, захваљујући чему ће вене бити у бољем стању.
  • Избегавајте сауну и врући восак за депилацију, посебно ако вам ноге често отичу. Такође, одустаните од антицелулитних крема јер имају својства загревања.
  • Ослободите се вишка килограма, регулишите пражњење црева и избегавајте надимање хране. Консултујте свог лекара о употреби лаксатива и диуретика. Престаните или смањите пушење.
  • Користите препарате који затварају крвне судове, као и гелове и креме који штите од отока. Попијте инфузију листова брезе са ефектом против отока.
  • Масирајте стопала. На пример, на дрвеним шиљцима ходајте боси по посебној простирци, тзв јеж.

Начини да добијете тешке ноге: здрава исхрана

Слаткиши, готови колачи, брза храна, пакетићи и чипс се најбоље елиминишу – дају празне калорије, богати су сољу и шећером, који задржавају воду у телу и подстичу атеросклерозу транс масти. Стање вена ће се побољшати исхраном богатом поврћем и воћем, минимално 400-500 г дневно. Ови производи садрже флавоноиде, полифеноле, фолате, каротеноиде, као и витамин Е и витамин Ц, као и рутин - супстанце биљног порекла које инхибирају атеросклеротичне процесе, затварају и јачају крвне судове, спречавају пуцање капилара, делују антитромботично. својства. Поврће и воће богато је калијумом, елементом који регулише равнотежу воде у телу и тако спречава отицање. Треба ограничити масно месо, месо и путер, обогатити исхрану морском рибом, орасима и уљима богатим незасићеним масним киселинама. Доза влакана (производи од целог зрна, гриз, поврће и воће) важна је за регулисање пражњења црева. Таква дијета јача вене и помаже у одржавању витке фигуре.

Непосредан ефекат: намази

Могу се користити независно од оралних лекова. Делују слабије, локално и привремено, али имају предност што је ефекат њихове употребе скоро тренутан. Имају облик лако упијајућих лаких гела или спрејева - ови други су практично решење за рад, јер се могу користити и на хулахопкама. Обично садрже исте активне супстанце као и орални лекови: против отока и јачање крвних судова, екстракт дивљег кестена, диосмин,хесперидин и рутински, понекад и екстракт арнике који побољшава микроциркулацију. Неки препарати садрже хепарин, важан антикоагуланс и антиинфламаторни састојак који се не може давати орално. Додатак ментола има пријатан ефекат хлађења и има аналгетички ефекат. Неки гелови имају липозомалну структуру, што значи да активне супстанце носе микрочестице зване липозоми, које помажу овим супстанцама да продре дубоко у кожу. Липозоми такође негују напету кожу, хидрирају је. Гелови и спрејеви се морају користити према препоруци у упутству - у зависности од препарата, 1 до 4 пута дневно. Приликом наношења гела, вреди истовремено масирати телад - од чланака према коленима. Ова масажа помаже проток крви ка срцу и спречава болне контракције.

Биће вам од користи

Вежбе за отечене ноге код куће и у канцеларији

1. Седећи на столици, користите голи ђон да котрљате лопту или ваљак испод стопала.

2. Седећи у столици са стопалима на поду, наизменично подижите пете и прсте.

3. Док седите на столици, исправите једну ногу и окрените је у круг, а затим урадите вежбу са другом ногом.

4. Устаните са столице, ослоните дланове на ивицу стола и, савијајући ноге у коленима, наизменично „котрљајте“ стопала, активирајући мишиће стопала и листа.

5. Лезите на леђа, подигните равне ноге до угла од 90 степени, задржите 20-30 секунди.

6. Подигните ноге као и раније, наизменично савијајте и приближавајте ножне прсте.

7. У истој позицији као и раније, возите "бицикл".

8. Лезите на леђа, подигните једну ногу под углом од 45 ° и окрените стопало у круг; промените ногу и поновите вежбу.

9. У истом положају, исправите и наизменично померајте ножне прсте.

Физичка подршка: компресионе хулахопке

Добар начин да спречите оток и бол у листовима је ношење компресионих чарапа и хулахопки. Они користе метод наизменичног степена притиска на ноге. Конструисане су тако да се највећи притисак врши на скочни зглоб, слабији према потколеници, а најслабији око бутине. Притисак је врста масаже која побољшава венску циркулацију у ногама; спречава отицање и смирује тегобе повезане са проширеним венама. За особе које још немају проблема са проширеним венама, али су склоне њиховом настанку, препоручујемо профилактичке хулахопке ниског притиска (мање од 15 ммХг). Њима се исплати почастити се када приметите попуцале капиларе на ногама, тзв. паукове вене. Ако, међутим, већ имамо проширене вене и пратеће отоке, ефикасније ће бити користити медицинске чарапе 1. или 2. степена.компресија (притисак преко 15 ммХг и преко 20 ммХг). Терапеутске хулахопке се морају прилагодити по мери након консултације са лекаром (најбоље ангиологом или флебологом) – и по величини и по степену компресије, јер премали притисак неће обавити посао, а превелик притисак може бити штетан. Стављамо их ујутру, пре устајања из кревета, пре него што крв почне да се скупља у венама ногу.

Дуготрајна терапија: орални препарати

Садрже комбинацију састојака који јачају зидове крвних судова, затварају ендотел који их облаже, побољшавајући њихов тонус и еластичност. Такође подржавају микроциркулацију и апсорпцију лимфе од стране капилара. Спречава настанак паучинастих вена и проширених вена, минимизира оток и смањује нелагодност повезану са венском инсуфицијенцијом: осећај тежине у ногама, бол и грчеве у листовима. Такво дејство је углавном због биофлавоноида као што су рутин и његови деривати - троксерутин и оксорутин, као и есцин и ексулин (изоловани из семена и коре дивљег кестена) и хесперидин. Један од најефикаснијих флавоноида је диосмин, који јача и чини крвне судове флексибилнијим. Неки препарати садрже екстракт винове лозе - антиоксиданс који јача крвне судове и регулише циркулацију крви и екстракт рускуса који сужава венске судове, повећава венски проток и притисак венске крви која се враћа у срце. Орални препарати су доступни у слободној продаји у таблетама или шумећим таблетама. Потребно их је узимати редовно најмање 2-4 недеље, у зависности од припреме, 2 до 3 пута дневно, уз или после оброка. Да би се одржао ефекат, препоручује се наставак лечења смањеном дозом неколико узастопних недеља.

Морате то учинити
  • Имате симетричне отоке, нпр. на оба глежња - проверите јетру и бубреге.
  • Оток једне ноге може бити знак венске тромбозе. Често је праћен болом који се погоршава при седењу, као и модрицама или црвенилом коже и болом при додиру. Под коленом се могу осетити тврде вене. Да бисте били сигурни да имате тромбофлебитис, једноставно измерите обим бутина (20 цм изнад колена) и листова (10 цм испод колена) и упоредите вредности. Абнормална разлика од више од 2 цм за бутину и 2,5 цм за листове.

"Здровие" месечно

Категорија:

Кардиологија