Кућни лекови за висок крвни притисак ће заштитити ваше срце од последица стреса и нервне напетости који вас често прате. Нефармаколошки третмани високог крвног притиска су заиста ефикасни у подршци лековима и, у неким случајевима, могу их заменити током времена. Сазнајте више о кућним лековима за хипертензију. На овај начин ћете открити да се висок крвни притисак може снизити и без лекова.

Кућни лекови за висок крвни притисакће помоћи да се ефикасно снизи крвни притисак. Такође их вреди користити профилактички, чак и када је ваш крвни притисак нормалан.

Запамтите, међутим, да је код веће хипертензије неопходно фармаколошко лечење, па редовно мерите крвни притисак и ако не успете да га снизите променом начина живота и исхране, консултујте се са својим лекаром.

Идеалан крвни притисак је 120/80 мм Хг. Само резултат од 140/90 мм Хг значи да имате артеријску хипертензију. Међутим, висок крвни притисак не значи увек да смо осуђени на лекове.

Кућни лекови за висок крвни притисак

Шетајте 30 минута сваки дан

Свакодневна шетња ће помоћи вашем срцу да ефикасније пумпа крв и ефикасније снабдева ћелије кисеоником. Што је шетња бржа, њени ефекти ће бити брже видљиви.

Да бисте још више подржали своје срце, направите паузу од 5 минута током шетње и неколико пута дубоко удахните.

Дубоко и мирно дисање ће смањити ниво хормона стреса, а самим тим и крвни притисак.

Обогатите своју исхрану калијумом

Људи са хипертензивном болешћу треба да обогате своју исхрану калијумом, јер се лекови са диуретичким дејством често користе за лечење високог крвног притиска.

Према томе, требало би редовно да надокнађујете недостатке калијума у ​​телу, на пример исхраном богатом сојом, парадајзом, бананама или сувим шљивама.

Како спречити висок крвни притисак? Проверавати!

Погледајте галерију од 6 фотографија

Елиминишите со из свог менија

Особе са хипертензијом треба да обрате посебну пажњу на со у исхрани. Особа са високим крвним притиском не би требало да конзумира више од пола кашичице соли дневно.

Људи са хипертензијом такође треба да буду опрезни са прерађеном храном (нпр.конзервирана храна, нарезак) и нездраве грицкалице које садрже много соли (нпр. слани кикирики, чипс и крекери).

Држите тамну чоколаду при руци

Тамна чоколада садржи флавоноле који спречавају сужавање крвних судова и чине их еластичнијим.

Стога, црна чоколада не само да снижава крвни притисак, већ и спречава атеросклерозу.

Најбоље је конзумирати око 60 грама тамне чоколаде дневно (са најмање 70% какаоа).

Престани пушити

Никотин садржан у дувану драстично подиже крвни притисак, стога редовно пушење чини да наше срце непотребно пумпа крв цео дан.

Проверите које друге негативне ефекте пушење има

Пијте биље за хипертензију

Глог, кантарион и липа су ефикасни у снижавању крвног притиска.

Инфузије ових биљака, које се пију два пута дневно, проширују крвне судове, а тиме и регулишу рад срца.

Али ПАЖЊА! Кантарион реагује са неким лековима за висок крвни притисак.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Запамтите да ће правилно одабрана дијета помоћи у снижавању крвног притиска. Искористите предности ЈесзЦоЛубисз - иновативног система исхране Здравственог водича и уживајте у индивидуално одабраном плану и сталној бризи дијететичара. Водите рачуна о свом здрављу и смањите ризик од кардиоваскуларних болести.

Откриј више

Једите бели лук

Када се редовно конзумира, бели лук снижава крвни притисак и смањује ризик од срчаног или можданог удара.

Бели лук спречава накупљање холестерола у зидовима артерија и стварање крвних угрушака.

Категорија:

Кардиологија