Природни, кућни лекови за ПМС ће помоћи у ублажавању симптома ПМС-а, који се обично јављају недељу дана пре менструације и нестају. Погледајте 6 природних кућних лекова за ублажавање ПМС-а.

Природни, кућни лекови за ПМСмогу помоћи у ублажавању типичних симптома ПМС-а који се јављају недељу или чак две недеље пре почетка менструације. Они углавном укључују:

  • нервоза, раздражљивост,
  • потешкоћа са концентрацијом,
  • хиперактивност,
  • натечене груди,
  • бол у стомаку,
  • мигренске главобоље,
  • вртоглавица,
  • проблема са кожом,
  • надутост и/или затвор,
  • дијареја,
  • надутост,
  • поремећај спавања.

Природни кућни лекови за ПСМ

  • зачинско биље

Симптоми ПМС-а се могу ублажитиинфузијамаод обично доступних биљака као што су:

  • хмељ - бори се против несанице
  • Валеријана (валеријана) и матичњак - имају смирујући ефекат
  • кантарион - бори се против депресије и побољшава варење
  • коприва, коњски реп и корен маслачка - имају диуретичка својства, тако да смирују отеклине
  • коморач - побољшава варење, спречава надимање

Како направити таквубиљну инфузију ?

Само2 кашичицеСипајте осушену биљку у чашу, додајте топлу воду и оставите да се куванеколико минута . Затим инфузију треба процедити и испрати санеколико путатоком дана.

Уместо инфузија, можете узимати и готовевитаминске и минералне препаратекоји садрже екстракте ових биљака.

  • тинктура или инфузија јагодичастог воћа

Ниепокаланек монаси је биљка коју жене посебно цене јер има својства која стабилизују ниво хормона у крви. Ниепокаланек блокира лучење пролактина из хипофизе, што повећава концентрацију прогестерона у крви на крају менструалног циклуса. Откривено је да је премало овог хормона повезано са непријатним симптомима који прате ПМС.

то је хормон одговоран за деопритужбе у вези са предменструалним синдромом. Безгрешно зачеће се може конзумирати и као инфузија и као тинктура.

Како се припремитиТинктура од бобичастог воћа ?

За припрему последњег, потребно вам је 50 г јагодичастог воћа и 100 мл алкохола. Напуните флашу травама до пола, па прелијте алкохолом и оставите на тамном месту две недеље. До тада, боцу треба свакодневно протрести. Терапија се може започети две недеље пре почетка менструације - треба пити 10 капи тинктуре дневно.

  • опуштајућа купка

Биље се може узимати орално (у облику инфузије или тинктуре), али се може користити и за припрему пријатне купке, која ће деловати опуштајуће, опуштајуће и умирујуће на организам.

Како припремити такву купку?

У каду напуњену топлом водом довољно је додати претходно припремљени одвар од руже, хмеља и камилице, који имају опуштајућа, опуштајућа и антисептичка својства.

  • масажа уља

За ублажавање ПМС-а, масажа доњег абдомена и леђа такође може помоћи у смањењу болова и грчева мишића. Етерична уља као што су:

  • уље геранијума,
  • уље каламуса,
  • уље ноћурка.

Ако желите да користите концентровано уље, не заборавите да га намажете у тзв. по кашики маслиновог уља). Етерична уља у концентрованом облику могу иритирати кожу.

Неколико капи овог опуштајућег уља се такође може додати у каду.

  • исхрана богата витаминима Б и калцијумом

Симптоми ПМС-а се такође могу супротставити правилном исхраном богатом витаминима Б, који ублажавају грчеве мишића, побољшавају расположење, регулишу ниво хормона у крви и добро утичу на сан.

ВећинаБ витаминаможе се наћи у следећим производима:

  • житарице од целог зрна
  • семенке бундеве и сунцокрета
  • ораси
  • пасуљ
  • жуманца
  • квасац
  • живина
  • сојино млеко
  • јетра, посебно живина
  • спанаћ

Заузврат, калцијум узет у недељи пре менструације смирује промене расположења. Највише калцијума се може наћи у:

  • јогурт,
  • немасни сиреви и свјежи сир,
  • першун
  • плави мак
  • бадеми
  • лешник
  • сои

У време погоршања симптома повезаних са ПМС-ом, такође је вредно укључити у своју исхрану:

  • сок од шаргарепе, који побољшава рад јетре и разређује менструалну крв, ублажава менструалне болове и надимање,
  • ланено семе за спречавање затвора
  • першун и поточарка због њиховог диуретичког ефекта.

  • физичка активност

Чак и ако не желите да се крећете током овог времена, запамтите да ништа не чини да се осећате боље од боравка на отвореном. Зато идите у шетњу, трчите, плешите или возите бицикл. Ендорфини који се ослобађају под утицајем вежбања помоћи ће у борби против стреса и побољшати свачије расположење.

ПМС лекови - рецепт за опуштајућу купку

Извор: к-невс.пл/ТВН Стиле

Природни кућни лекови за ПМС - шта избегавати?

  • кафа, црни чај и кола пића јер погоршавају ПМС. Ако не можете да замислите своје јутро без мало црне кафе, ограничите га на малу шољицу и помешајте је са зрнатом кафом.
  • чоколада - из истог разлога
  • со, јер промовише задржавање воде у телу,
  • пушење и пијење алкохола,
  • не спавате довољно - може вам бити лоше, па спавајте најмање 8 сати дневно.
  • тешки и исцрпљујући задаци - боље је да их оставите за прву половину следећег циклуса.

Када природни кућни лекови за ПСМ не делују

Ако природни кућни лекови за ПМС не делују, можете узимати лекове за ублажавање болова у стомаку и биљне седативе. Помоћи ће и препарати магнезијума са витамином Б6. Међутим, треба имати на уму да употреби ПМС лекова (чак и оних који се издају без рецепта) треба да претходи лекарска консултација.

Категорија:

Женске болести