Гојазност, тзв глутеус-феморална гојазност, позната и као гојазност типа крушке, је врста гојазности која најчешће погађа жене. Глутеално-феморална гојазност није толико опасна по здравље као гојазност. абдоминални, али га се много теже отарасити.
Гојазност се зове глутеус-феморална(позната и као гиноидна гојазност илигојазност типа крушке ) је тип гојазности који најчешће погађа жене. Глутеално-феморална гојазност карактерише вишак телесне масти у доњем делу тела, а то су кукови, задњица и бутине. Силуету људи са овом врстом гојазности карактеришу широки и заобљени бокови, прилично велико дно које понекад пада и као да се стапа са пуним бутинама, великим листовима и не баш дугим ногама. С друге стране, горњи део тела је танак, односно стомак је обично раван, струк је средњи или веома увучен и низак, а рамена су уска и понекад благо нагнута. Жене такође имају мало попрсје (пехар А или Б).
глутеално-феморална гојазност према ВХР критеријуму
Глутеално-феморална гојазност се може дијагностиковати израчунавањем односа обима струка и кукова користећи однос струка/кукова, тј.ВХР(однос обима струка и кукова):
ВХР=обим струка: обим кукова
Овај калкулатор се користи само за особе чији јеБМИвећи од 25, односно гојазни или гојазни. Ако је БМИ унутар нормалног опсега, овај калкулатор не треба користити јер ће резултати бити нетачни. Ово важи и за труднице.
Како израчунати ВХР? Код жена је довољно измерити струк на средини растојања између доњег лука ребара и горње ивице гребена илијака и обим кукова проводећи мерну траку кроз највеће избочење глутеуса. мишића. Код мушкараца, обим струка се мери на линији пупка, а обим кукова се мери на линији врха бутне кости.
Ако је ВХР мањи од 0,85 код жена, а мањи од 1,0 код мушкараца, то се може назвати глутеално-феморалном гојазношћу. Међутим, ако је ВХР већи или једнак 0,85 код жена или већи или једнак 1,0 код мушкараца, то је абдоминална гојазност. Међутим, треба имати на уму да вредност ВХР зависи од садржаја желуца и црева и од ширине коштане карлице, што треба узети у обзир при разматрањуграничне вредности.
Глутеално-феморална гојазност - да ли је опасна по ваше здравље?
Глутеално-феморална гојазност није толико опасна по здравље као гојазност у тзв. вентрални јер не повећава ризик од метаболичких болести као што је дијабетес. Истраживања научника показују да је код ове врсте гојазности ризик од развоја кардиоваскуларних болести 3 пута мањи него код абдоминалне гојазности. Нажалост, глутеално-феморална гојазност је често повезана са појавом проширених вена, дегенерацијом остеоартикуларног система доњих екстремитета и болестима жучних путева.
Глутеално-феморална гојазност - дијета
Особе чије је масно ткиво депоновано у доњим деловима тела треба да се придржавају исхране засноване на производима са ниским гликемијским индексом. Због тога на менију треба да доминирају производи попут крупа, живине, свежег или пареног поврћа. Не препоручују се бели хлеб, тестенине, пиринач, банане, црвено месо, слаткиши и кувани кромпир или шаргарепа (њихов гликемијски индекс је много већи него у сировом облику). Алкохол, који подстиче гојазност, такође треба искључити.
глутеално-феморална гојазност - вежбе
Особе са глутеално-феморалном гојазношћу треба да се фокусирају на вежбе које имају за циљ смањење неравнотеже између витког врха и обимног дна. Елемент дневне гимнастике треба да буду и вежбе за мршављење масивних бутина и кукова, и вежбе за мишиће горњег дела тела, које имају за циљ јачање мишића рамена и грудног коша. Због тога, зона доњег дела тела захтева аеробни тренинг који помаже у сагоревању масти, као што су ходање, вожња бицикла или вежбање на елиптичној машини. Горњи део, пак, треба подвргнути вежбама снаге. Међутим, интензивне вежбе за доњи део тела се не препоручују, јер када су кукови и бутине јако мишићави, диспропорције тела ће постати још израженије.
ВажноПорадникздровие.пл подржава безбедан третман и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи дискриминаторски и стигматизирајући садржај за особе које пате од гојазности.