Хелиотерапија, односно лечење сунцем, добро делује у случају многих болести. Псоријаза, атопијски дерматитис и акне су болести чије симптоме савршено ублажава сунчево зрачење. Сунце такође добро утиче на наш нервни систем – смањује депресију.

Хелиотерапија( третман сунца ) се користи у лечењу кожних болести више од100 година.

Испоставило се да безбедно сунчање доноси многе предности. Жедни смо сунца. И није ни чудо, јер је просечан годишњи број сунчаних сати (тзв. инсолација) у Пољској око 1600. То значи да се током дана сунце у просеку појављује мање од4,5 сата . Поређења ради: у неким регионима Шпаније или Грчке сунце сија у просеку више од 8 сати дневно, а у Египту - чак и више од 10. Можда је то тајна оптимистичних становника ових земаља?

Сви ми доживљавамо благотворну снагу сунца - чим оно изађе иза облака, осећамо налет енергије, све смо срећнији и срећнији. Брже се опуштамо и боље се носимо са стресом. Али савршено расположење није једина предност сунчања. Позитивно делује на цело тело, а може и да ублажи многе тегобе. Зато је вредно искористити пролећне и летње дане за безбедно сунчање - на овај једноставан начин побринућете се и за своје тело и за дух.

Нобелова хелиотерапија

За откриће предности хелиотерапије заслужан је дански лекар Ниелс Риберг Финсен, који је проучавао употребу светлости у медицини, за шта је добио Нобелову награду 1903. године. Предложио јесунчање за кожне болести(укључујући туберкулозни лупус). Такође је открио да се рахитис (дечија болест узрокована недостатком витамина Д) може лечити сунчањем.

Тренутно се фототерапија (фототерапија) користи у лечењу многих болести, а за зрачење се углавном користе вештачки извори светлосног зрачења
Уз терапију сунцем (хелиотерапију) можемо и користитисами- по ведром дану, само идите у шетњу или једноставно изложите лице сунцу. Најбоље је то радити сваки даннеколико минута .

Хелиотерапија - колико је безбедно од њекористити?

За позитиван ефекат на тело, сунчање се мора узимати уразумним дозама . У супротном, може бити штетно. Дуго излагање сунцу не само да исушује кожу и значајно убрзава настанак бора, већ може и да погорша симптоме одређених болести и изазове зависност (танорексија).
Највећа опасност је, међутим, меланом - једна од најопаснијих малигних неоплазми, тешко се лечи и брзо метастазира. И иако кожа има одбрамбене механизме против прекомерног излагања сунцу (нпр. производи меланин, тј. смеђи пигмент), они се могу показати недовољним. Ултраљубичасто такође узрокујеоштећење ДНК ћелија коже , осим тога, УВА зрачење смањује отпор коже, а ове појаве фаворизују неопластичне промене.

Дакле, како безбедно користити предности хелиотерапије? Најбоље је изаћи напоље ујутру, до11 , и поподне, после16 , јер је тада зрачење најмање интензивно. Користите креме саУВА и УВБфилтерима, које ће додатно заштитити кожу. Добресунчане наочаре(купите их у оптичари, а не на базару) су такође неопходне - оне ће заштитити ваше очи од прејаког светла које може оштетити ваш вид.

Предности хелиотерапије

  • Јача кости- под утицајем сунца, кожа производи витамин Д, који је неопходан за правилну апсорпцију калцијума и фосфора из хране. Важан је за децу јер их штити од рахитиса, а такође и за људе зрелог узраста, што их штити од остеопорозе. Овај витамин је такође неопходан за одржавање имунитета, несметано функционисање нервног система и регенерацију коже. Такође може заштитити жене од рака дојке и мушкарце од рака простате.
  • Олакшава кожне болести- псоријаза, атопијски дерматитис, благе акне су болести чије промене на кожи, након безбедног сунчања или терапије посебно одабраним УВ зрацима, нестају, иако обично то да ли је то привремени ефекат. Запамтите да се нека стања коже могу погоршати ако се превише излажете сунцу. Поред тога, сунчево зрачење помаже у зарастању рана, гнојних ерупција и дерматитиса, као и у борби против патогених бактерија и гљивица присутних на кожи.
  • Убрзава метаболизам- под утицајем сунца убрзава се метаболизам, што значи да тело не само да лакше сагорева калорије, већ се и ефикасније чисти од токсина
  • Повећава плодност- научници потврђују да парови који безуспешно покушавају да добију бебу често постижу резултате током лета, кадасунца има у изобиљу. Вероватно доприноси бољем чишћењу организма од штетних метаболичких продуката, као и производњи веће количине витамина Д. Лети се повећава и либидо.
  • Има позитиван ефекат на кардиоваскуларни система - као и вежбање, сунце смањује број откуцаја срца у мировању, побољшавајући његову ефикасност. Такође нормализује крвни притисак.
  • Смирује болове у зглобовима- у овом случају, терапеутски ефекат даје благо загревање тела, јер топлота смањује бол у мишићима и зглобовима.
  • Регулише биолошки ритам- сунчева светлост утиче на правилно функционисање пинеалне жлезде - жлезде у мозгу из које се ослобађа мелатонин (назван хормон спавања), који је одговоран за регулисање циркадијалног ритма (сан и буђење). Секреторна активност пинеалне жлезде прати дневни ритам промене осветљења – ако је светлост у изобиљу, она престаје да производи мелатонин током дана (због чега смо пуни енергије цео дан), а почиње да га само ослобађа. кад падне мрак. Из тог разлога ретко имамо проблема са спавањем током сунчаног лета.
  • Помаже у лечењу депресије- под утицајем сунца, тело производи серотонин - хормон који побољшава расположење, регулише апетит и сан. Из тог разлога, фототерапија се користи, на пример, у лечењу болести као што је сезонска депресија, и то са великом ефикасношћу.
  • Забава и игре на плажи - 11 идеја за активно провођење времена на мору

Хелиотерапија - контраиндикације

  • Узимате лекове- они могу повећати вашу осетљивост на УВ зрачење (лакше је онда променити боју и спалити кожу). Овако раде, између осталих неки антибиотици, седативи, лекови за висок крвни притисак, дијабетес, пилуле за контролу рађања и лековито биље (нпр. кантарион).
  • Имате светлу кожу- садржи мало заштитног меланина, због чега су људи са светлом кожом највише изложени ризику од опекотина (повећавају ризик од развоја рака!).
  • Добили сте херпес- рецидивима погодује прекомерно прегревање, јер снижава имунитет организма, а вирус херпеса чека тај тренутак.
  • Имате мадеже- они су веома склони неопластичним променама, а излагање сунцу повећава овај ризик.
  • сте трудни- хормонске промене током овог времена повећавају осетљивост коже и повећавају производњу меланоцита (ћелије које производе меланин), што заузврат изазива промена боје.
  • Имате проширене вене- сунчање изазива ширење крвних судова ичини циркулацију крви лењом, што помаже да се задржи у венама.
По мишљењу стручњакаЦармен Винцент, МД, ПхД, дерматолог из Центра за обуку и истраживање Др Ирена Ерис у Варшави

УВ зрачење се користи у лечењу одабраних дерматолошких болести (као што је псоријаза) и одређених алергијских болести (атопијски дерматитис). Такве болести такође повољно реагују на сунчево зрачење. Већ годинама се зна да лети лезије псоријазе омекшају, што је повезано са повећаним излагањем сунцу. Исто важи и за симптоме атопијског дерматитиса. Добар ефекат лечења има комбинација ултраљубичастог деловања са морским купатилима. То, међутим, не значи да треба некажњено уживати у сунцу. Препоручљиво је, колико год је то могуће, сунчање, али узимајући у обзир уобичајена правила безбедног сунчања, како не бисте изазвали опекотине на кожи.

Чланак је објављен у месечном часопису "Здровие"

Категорија:

Алтернативна медицина