Скоро сваки трећи Пољак има вишак килограма, односно стање тзв. пре-гојазност или гојазност. То је последица не само неправилних навика у исхрани и седентарног начина живота, већ и многих других фактора, тзв. еколошке, психолошке, хормонске и генетске. Давно је прекомерна тежина престала да буде естетски проблем. Данас води директно до гојазности – највеће цивилизацијске болести 21. века?
Масне ћелије, или адипоцити, су складиште енергије које тело не користи. Дакле, углавном они људи који добијају на тежини једу мање него што сагоревају. Ако иматепрекомерне тежине , прво потврдите својживотни стил . Ако много једете, више се крећите.
Разлози за прекомерну тежину
Након оброка, глукоза и масти из хране путују крвотоком до адипоцита. У овом складишту се претварају у маст, која је за тело извор енергије неопходне за све животне процесе. Ако се ускладиштено гориво не потроши, масне ћелије ће се проширити да би га прихватиле. Вреди знати да је једна масна ћелија три пута лакша од мишићне ћелије. Дакле, када се као резултат губитка тежине смањи (неће нестати!), нашатежинасе уопште неће смањити. Напротив, може чак и да се повећа ако вежбамо и добијамо мишиће.
Гојазно дете=гојазна одрасла особа
Отприлике у другој години живота, наше тело гради број масних ћелија. Тада могу доћи у пубертет. Ако шеснаестогодишњи мушкарац добије на тежини у границама нормале, његови адипоцити ће се повећати у одраслом добу, али не чак и ако постане дебео. Са гојазном децом је другачије. Ако њихови адипоцити буду добро храњени у будућности, они ће дати телу сигнал да су већ пуни масти и да треба да стварају више. Због тога је људима који су били прехрањени у детињству тако тешко да изгубе тежину после.
Типови гојазности
Жене имају више телесне масти око задњице и бутина. Ово је заштита од могуће трудноће. Код мушкараца, масно ткиво се углавном депонује на стомаку. Повезан је са активностима мушких хормона. Дакле, говоримо о гојазности мушкараца и жена. Код жена у менопаузи, нивои андрогена се повећавају и стога почињу да добијају на тежиниструк.
Ген одговоран за прекомерну тежину
Научници су открили ген одговоран за формирање адипоцита, односно масних ћелија. Он кодира протеин који се зове ППАР гама који их чини да расту. Адипоцити се формирају из ћелија ембрионалне сорте - баш као и кости, хрскавица, крв и крвни судови. Прво се формира пре-адипоцит, затим зрела ћелија испуњена масти. Ова трансформација је последица ППАР гама. Доказано је да пре-адипоцити којима недостаје овај протеин не могу да се трансформишу у зреле масне ћелије.
Ако желите да избегнете прекомерну тежину:
- Немојте прекорачити 1500 кцал дневно.
- Ограничите количину масти: довољна је кашичица поврћа дневно.
- Немојте јести пржену храну.
- Не једите слаткише или шећер.
- Пијте негазирану воду, јер угљен-диоксид подстиче апетит, баш као и алкохолна пића, посебно пиво.
- Једите често - свака 3 или 4 сата како се тело не би осећало "изгладњело" и не би морало да акумулира вишак енергије док чека следећи оброк.
Порадникздровие.пл подржава безбедан третман и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи дискриминаторски и стигматизирајући садржај за особе које пате од гојазности.