Ко данас не тренира фитнес код куће? Вежбање на онлајн видео снимцима је активност која је идеална, на пример, за оне који су у журби. Не недостаје интернетских фитнес тренера, али да ли су они заиста ефикасни и који је најбољи да започнете своју авантуру активношћу? Погледајте наше изборе!

Чињеница да је Ева Цходаковска - водећи фитнес тренер у сваком дому у нашој земљи постигла тако спектакуларан медијски успех не значи да своју авантуру са фитнесом треба да започнете са њом, иако ја то прво препоручујем! Можда постоје тренуци када се једноставно не волите. Само треба да делујете да бисте били успешни! Са ким ћете то радити зависи од ваших преференција. Ви и ваш онлајн лични фитнес тренер - морате да се "слажете"!

Такође није речено да морате да будете верни једном фитнес тренеру, мада вероватно хоћете ако вам се свиђа. За ваше добро, можете да мењате различите врсте тренинга, а да бисте избегли монотонију – покушајте да тренирате са различитим људима. Кључ успеха је проналажење своје омиљене активности, по могућности неколико. Када уђете у ритам, само тело захтева вежбу и специфичну активност у одређеним деловима тела. Тада ће вам бити лакше да изаберете своју активност, а избор онлајн фитнес тренера ће постати споредна ствар, али испочетка.

Ева Цходаковска, краљица онлајн фитнес тренера

Главни мотиватор земље. Она је била та која је инспирисала публику да буде активна, али неки кажу да је то било само зато што је била прва. Мислим да он једноставно има веома добар приступ и да може да мотивише као нико други. Ева има способност да осети тренутке слабости, зна када се направи највише грешака на вежбама и једноставно прича о томе – зато имамо утисак да управо са нама разговара са монитора. Њени онлајн тренинзи су веома добри на почетку, не само зато што мотивишу, већ и зато што су осмишљени тако да генерално јачају целу фигуру – на почетку кућних тренинга су савршени! Али будите опрезни! Вреди почети са мало мирнијим, као што су Сецрет или Скалпел - Турбо Цхалленге или Киллер су намењени напреднијим.

Прочитајте такође: Љубитељи фит - ко су они и који су ефекти њихових вежби?

Мел Б - Од певачице до онлајн фитнес тренера

Неки људи га оптужују за премало понављања(што вам не дозвољава да постигнете резултате) и без загревања. Не бих бринуо о овом другом, јер увек можете да се загрејете носећи, на пример, обичне комбинезоне. Осим тога, можемо користити и готове програме само са загревањем – зато је то прилично лош изговор. Међутим, шта вреди запамтити када планирате своје кућне вежбе? Тренинге са Мел Б карактерише то што су дизајнирани за одређене делове тела – па није тако спреман као код Чодаковске. Стога, иако је тренинг са Мел Б прилично енергичан и занимљив, препоручујем га девојкама које су већ у одређеној фази свести о сопственом телу и активности – да одаберу тренинг према сопственим потребама и да га раде разумно.

Тиффани Ротхе - специјалиста међу фитнес тренерима у борби против сланине!

Толико сам читао о овој чувеној "Тиффани сланини" да сам одлучио да је пробам! Још не знам шта моје стране кажу о томе, али вежбе су успешне! Мало интервалног тренинга - вежбе јачања смењивале су се са кондиционирањем, али не превише заморне. Цоол као почетак, али и као допуна тренингу за напредније! И ти покрети кука! Ако волите плес и, на пример, зумбу - вежбајте са Тифани. Нећете се покајати! Веома позитивна особа.

Анна Левандовска и Силвиа Сзостак - јер је у тренингу код куће техника такође веома важна

Иако веома ценим оба тренера, нисам нашао довољно мотивације у њиховим вежбама. Ако нам је стало до савршене технике тренинга, препоручујем је колико год је то могуће. Понекад вам је, међутим, потребно више енергије, посебно на почетку вашег фитнес путовања. Коме бих препоручио ове тренинге? Ваљда људи који су веома дисциплиновани и са неким тренажним достигнућима, а пре свега који знају зашто и за какве ефекте изводе вежбе. Девојке сигурно подучавају технике, издржљивост и упорност, а само посматрање њихових лепих фигура мотивише.

Наталиа Гацка - онлајн тренинг код куће и више

Воле га и жене и мушкарци. Изузетно скромна девојка, иако има заиста одличне резултате – постала је светска шампионка у бодифитнессу! Њени тренинзи су веома прецизни, већина их се изводи у сопственом стану, уз коришћење увек доступне опреме, попут столице, флаше за воду. Иако Наталија тренира са великом лакоћом, нека вас изглед не завара – али шта се не ради за ове задњице! Наталију често прати њена мачка - Фит Кот. Вежбе су припремљене и представљене заиста професионално. Мислим да се неке вежбе могу безбедно изводити само на почетку вашег фитнес путазапамтите да се загрејете - по могућности и са Наталијом. Има ватре! И моћ!

Силвиа Виесенберг - онлајн тренинзи засновани на Тоникуе методи

Силвија је особа са веома карактеристичном харизмом. Или га волите одмах или не волите уопште. Она је аутор методе Тоникуе, популарне у иностранству. Његова основна претпоставка је рад првенствено на задњици и бутинама (чучњеви и искори) – свему претходи веома интензивно аеробно загревање и завршава се истезањем, али и у динамичној верзији. Метода је тако снажно заснована на тренингу задњице и бутина, јер Силвиа верује да су они „оквир“ нашег тела и његова стратешка тачка. Иако тренинг са Силвијом изгледа невино, препоручујем га људима који су већ на одређеном нивоу напредовања. Гледајући њену фигуру, тешко је поверовати да ова жена има двоје деце!

Препоручени чланак:

Вежбе за секси задњицу: ТОНИКУЕ метода Силвие Виесенберг

Каила Итсинес - Аустралијанка која је мотивисала цео свет да вежба

Каила Итсинес је рођена 1991. године и већ се може похвалити мноштвом обожаватељица на друштвеним мрежама - све захваљујући ефикасности вежби које нуди. Аустралијанка је дебитовала електронском књигом „Бикини Боди Гуиде” у којој представља 12-недељни програм тренинга који вам омогућава да се ефикасно решите целулита, учврстите дно и добијете раван стомак, што је фигура која многе жене сањају. Кејла наглашава да вежбање мора да буде праћено правилном исхраном, због чега је објавила и водич за здраву исхрану „Х.Е.Л.П. Нутритион Гуиде”. Жене које тек почињу своју авантуру тренинга са Кајлом Итсинес мотивисане су и бројним метаморфозама жена које вежбају са њом, чије фотографије објављују на њеним друштвеним мрежама. Кајла наглашава да је кључ успеха упорност у вежбама, али и „одмеравање снаге“ – избегавање пречестих и преинтензивних тренинга за наше тренутно стање.

Препоручени чланак:

Бикини Боди Гуиде (ББГ): Принципи и ефекти тренинга Каила Итсинес

Јиллиан Мицхаелс: специјалиста за сагоревање масти и извајане фигуре

Џилијан Мајклс је тренер са дугогодишњим искуством, коме је признање донело жирирање у телевизијском програму за мршаве - "Највећи губитник". Најпопуларнији програм обуке Џилијан Мајклс је 30 Даи Схред - који узрокује губитак до 9 кг за 30 дана, као и губитак центиметара у тако важним деловима тела као што су стомак, бутине и кукови. 30 Даи Схред је комбинација вежби јачања и аеробних вежби која даје спектакуларан ефекат, што су потврдиле хиљаде тренерица.Жене цене Џилијан због њене енергије и спонтаности, због тога што може одлично да мотивише да ради на пратећим вежбама, смејући се, виче, али и хвале људе који са њом тренирају за упорност. Важно је да Јиллиан такође информише жене како тачно да изводе одређену вежбу.

Препоручени чланак:

30 Даи Схред: Принципи и ефекти обуке Јиллиан МицхаелсБиће вам од користи

Вежбе код куће - колико вежбати на почетку?

Препоручује се вежбање 3-4 пута недељно по око 30 минута на почетку, а још ређе ако нисте вежбали уопште или повремено. Таква "писта" је веома потребна телу. „Дан одмора“ користе чак и најнапреднији. Не износите мотику на сунце, јер ћете после неколико недеља једноставно изгубити ентузијазам. Ако апсолутно желите да урадите нешто за себе сваког дана, на дан без тренинга, испланирајте исхрану (закажите оброке недељама, узимајући у обзир ваше калоријске потребе) или планирајте вежбе за поједине делове тела и врсте активности за одабране дана.

Изаберите врсту вежбе за себе

Вероватно је важније од тога са ким тренирамо. Ако желите да изгубите сувишну масноћу, сетите се аеробних и интервалних вежби – одличне резултате можете постићи и вежбањем табате (Наталија Гацка има одличне предлоге за овај тренинг) – ако желите да водите рачуна о свом стању, не само о својој фигури, укључите овај у свој недељни план.врста обуке. Ако вам је намера да обликујете своју фигуру, сетите се АБС-а (по могућности са тежином) и вежби снаге. Обучите се да убрзате ефекте свог рада и да се не повредите!

Пре него што почнете да вежбате, загрејте се!

Неке од емисија за обуку не укључују загревање. Раније се чинило да је његова употреба непотребна, али ако заиста желите да постигнете резултате, добро се припремите за тренинг - то није безначајно. Неспремно тело је склоније повредама.

Техника тренинга води ка бољим резултатима!

Техника је важнија од броја понављања. Само правилно вежбање вежби ће нас довести до циља из снова. Радите на техници – покушајте да осетите рад сопствених мишића, посматрајте тело, слушајте савете и савете најбољих. Радите на свом дисању и правилно затегните мишиће - безумно имитирање покрета неће вам дати задовољавајуће резултате и брзо ћете се обесхрабрити.

Категорија:

Остало