Кцзај је једна од најсјајнијих звезда фитнес сцене у Пољској. Тренер у исто време забавља, додирује и подучава, и то у само њему знаном стилу. Захваљујући својој харизму, поштењу и сјајном смислу за хумор, Кцзај је украо срца милиона Пољакиња. Није ни чудо што интересовање за њега стално расте и неће нестати све док нас Кцзај настави да убеђује да „волимо себе“.

Садржај:

  1. Кцзај - тренер, извођач, фризер или ко је Даниел Куцзај?
  2. Кцзај - тешко детињство
  3. Кцзајова мотивација: волите себе
  4. Кцзај - цитати, пародије, "води право из живота"
  5. Кцзај - најпопуларнији тренинзи
  6. Кцзај - дијета пуна изазова

Кцзај је, упркос својој ниској висини (висок је 1,65 цм - у аирмак-у - како се шали), велико срце и душа - то можете сазнати након неколико минута његовог тренинга. Има и доста дистанцираности према себи и самоироније, што се види, на пример, у изјави да је могао да постане кошаркаш и да не разуме шта је пошло по злу;) Са свих екрана Кцзај зове – волите себе. ! И то виче углавном женама – јер им је то највећа подршка. И његове лудости и енергични тренинзи могу се пратити на друштвеним мрежама, а однедавно и на телевизији.

Постао је познат као лични тренер и фитнес тренер захваљујући свом вредном раду, сјајном смислу за хумор и невероватној харизму и оригиналности. Овог вулкана позитивне енергије одавно није било на фитнес сцени. Добродошли у свет Даниела Јозефа Куцзаја, односно у свет где „прихватамо оно што не можемо да променимо, а на осталом ћемо радити заједно“!

Кцзај - тренер, извођач, фризер или ко је Даниел Куцзај?

Даниел Јозеф Куцзај, познат као Кцзај, је 32-годишњи фитнес тренер. Рођен је 1. фебруара 1987. године и долази из Лудзмиерза у региону Подхале. Пре него што је стекао популарност на фитнес сцени, окушао се у разним професијама: глумац и фризер су само неки од њих.

Након што је напунио 17 година, Кцзај се преселио у Варшаву јер је ушао у театар Буффо који је водио Јанусз Јозефовицз. Његова глумачка каријера се развијала 3 године, али то није било без препрека - присећа се Кцзај да је морао дапровести дуге сате учећи изговор и ослободити се дијалекта горштака.

Још један професионални посао који је Даниел Куцзај преузео је фризер. Иако је завршио само један курс фризера, клијенти му нису недостајали. Иако данас и сам признаје да се више претварао и глумио фризера него што је заправо био. Такође додаје да је ово занимање за њега била школа живота и права лекција понизности након три године глумачког и играња у популарним представама.

Као фризеру, ишло му је одлично, али ипак није одустао од своје друге страсти - вежбања у теретани. Када је дошло време да се одлучи и стави све на једну карту, Кцзај је изабрао фитнес и тако је остало до данас. Тренира више од 10 година, али фитнес није његово једино искуство у спорту. Кцзај је такође био успешан на бодибилдинг сцени, такмичећи се на такмичењима у бодибилдингу.

Тренутно Кцзајева популарност расте из дана у дан, захваљујући активним друштвеним медијима, ТВ и радио наступима, као и бројним интервјуима које даје. Кцзај је искрен, директан и не плаши се да прича о важним и тешким стварима, а његова дистанца према себи и сјајан смисао за хумор само повећавају број његових фанова. И није ни чудо! Кцзај је прави тоболац живота - како је говорио о себи.

Кцзај - тешко детињство

Даниел Куцзај је прошао кроз заиста тешко детињство. Његов отац је алкохоличар, а код куће је владало екстремно сиромаштво и насиље у породици. Као дечака, о Кцзају је бринула његова бака, а његова породица - мајка, отац и две сестре - отишла је у Сједињене Државе. Сећа се да су му мајка и сестре, када је отишао да види породицу после шест година, биле у жалосном стању. Зато је Кцзај одлучио да им помогне и једном заувек постану независни од оца.

Тренутно, он и његова породица не одржавају контакт са оцем, али Кцзајево одрастање у тако тешким условима имало је снажан утицај на његову психу. У фази такмичења у бодибилдингу био је зависник од стероида, а пре тога је - као и његов отац - имао проблема са алкохолом. Сада Кцзај осигурава да се суочио са демонима прошлости и да је ослобођен било какве зависности. Па, можда осим за спорт;)

Све ово му је омогућило да боље разуме друге и да сам покаже сумњичавцима да у животу можете постићи оно о чему сањате.

Кцзајова мотивација: волите себе

Кцзај мотивише своје фанове на блогу, Иоу Тубие-у, Инстаграму, Фацебоок-у, па чак и на ТВ-у или радију! Кцзај је постао популарнији у јутарњем програму „Дзиен Добри ТВН“, где је са својим ученицима водио низ тренинга. У 2022 Кцзајчак је учествовао у 9. издању Плеса са звездама. Упркос много посла сваког дана, он не заборавља на своје "душице" и "фит ларве", већ стално подржава, охрабрује и мотивише.

Кцзај није тренер, он је тренер извођача, а можете чак рећи да је Кцзај стил живота. Јединствен: болно искрен, са великом дистанцом према себи и свету, и са срцем незамисливих димензија. Само он може да разговара и са најотпорнијима на спорт. Зашто? Зато што је он стваран у свему овоме. Не претвара се, не узноси се, не представља се као неко ко није. Он покушава да допре до жена, пре свега, зато што их најбоље разуме.

Одгајале су га мајка и бака и никада није могао да рачуна на свог оца. Сем има две сестре и зна како изгледа живот жене „из кухиње“, зато их подржава, без обзира на професију, чиме се баве и ко су. Кцзај ће помоћи свакој жени која има бар мало воље да води рачуна о свом здрављу. У сваком случају, једном је написао на свом Инстаграму: „Имаш снаге! Увек сам мислио да су момци испред жена само обичне бебе. "

Кцзај се обраћа својим обожаватељима "фит ларвае", а на његовом Инстаграму можете прочитати објаву у којој објашњава зашто их тако назива:

Кцзај - цитати, пародије, "води право из живота"

Кцзај је ризница смешних текстова и мотивационих говора са резервом. Наравно, и Даниел Куцзај може озбиљно да схвати живот, али оно што га највише карактерише је иронија и перверзно поступање према свету фитнеса. На његовом Инстаграму можемо да пратимо смешне фотографије и приче које могу да побољшају расположење многих!

Само Кцзај може да убаци фотографију са мајицом са натписом "Све ти је у гузици" и да на фотографију дода перверзан текст о томе како и даље можеш да верујеш и помажеш другим људима упркос препрекама које се стављају на тебе стопала.

Гледајући га, приметићете да је Кцзај једноставно директан, изузетно поштен и добродушан момак! У томе нема звезданости и дрскости, напротив – неко ко каже оно што би многи хтели да кажу, а не смеју се. Зато га људи толико воле!

Кцзај не хвата речи. Чак и тако, чак и ако употреби клетву или каже нешто грубљим језиком, он то чини или са огромном нежношћу или са таквом прецизношћу да нас то једноставно… разнеже. Уверите се сами:

Ево неких његових текстова за обуку: „Ако имаш дебело дупе, не скачи, јер онда ти колена пате од тога“ „Идемо са овом рутином“ пала си после трудноће – дебело је, али ми ћемосавет "" Па седи и устани "" Март. Без обзира какво је време, ма шта те брига. Зато што се за све можеш бригати." Само напред и погледај те тужне, сиве људе који те гледају као да си идиот. Драга, неки фк ће те одмах средити, спреми се, прва вежба (а Кцзај у овом тренутку показује покрете руку горе-доле са подигнутим средњим прстом) "

Кцзај подучава дистанци не само за своје ученике, већ показује да је има углавном према себи: „У реду, мењам страницу, јер серем“ „Радим пачје трње. Зашто? Не знам, не радите "" Подизање на прсте је моја омиљена вежба у продавницама када желим да посегнем за робом "

"Годоние" на Кцзаја дијалекту је већ норма, али тренер и даље може да га забави до суза: "Дрепцес на месту, као да месиш купус ногама" "Ни ма цасу, ни ма цасу ? А на пситу, распећу, постоји кас. Да гузица расте, има ли каса?“ Пац бабо, пац, за распеће, хоћеш да правиш силиконе, натегни стари на сисама. Пац како да сами праве сисе "" Ино, не сери се! "

Кцзај - најпопуларнији тренинзи

На ИоуТубе каналу Кцзаја можете пронаћи много видео записа о фитнес тренингу и тренирати са вашим омиљеним тренером. Кцзај такође често води извештаје уживо на Инстаграму, у којима подстиче саобраћај и тренира заједно са својим гледаоцима. Ево неких примера вежби:

1. Позив на клање

Ово је десетоминутни тренинг посвећен глутеалним мишићима (отуда и назив). Дели се на три дела: стојећи, клечећи и лежећи део. Свака вежба се изводи 30 секунди. Вежбе које се могу наћи у „Цалл то Плов“ укључују, између осталог, чучањ, савијање са ударцем ногом, подизање ногу у ослонцу, подизање кука, подизање кука на једној нози.

2. Обликовање тела

Обука траје 15 минута. Почиње кардио загревањем које траје отприлике 5 минута. У главном тренингу очекују нас вежбе као што су: подизање прстију и прелазак на ослонац, остављање шаке до лактова у предњем ослонцу, затегнути трбушни мишићи, широки чучањ са скоковима, склек на коленима. Тренинг се завршава опуштањем и истезањем.

3. Бурнинг

Тренинг сагоревања карактерише интензиван темпо тренинга и дизајниран је да максимално сагоре калорије током 20 минута трајања тренинга. Тренинг се састоји од три вежбе, од којих свака траје 30 секунди и понавља се 3 круга. Изазов се завршава са једним целим колом који се састоји одсве вежбе се изводе 20 секунди.

4. 10-минутни абдоминални тренинг

Тренинг абдомена траје 10 минута, а током његовог трајања радимо 20 секунди и одмарамо 10 секунди. Тренинг се углавном састоји од маказа, дизања и ослонца - вежби које свако може да поднесе.

5. Здрава кичма

"Здрава кичма" је сет дизајниран посебно за жене након трудноће и за оне жене које имају јаке болове у леђима услед преоптерећења. Тренинг траје 27 минута и састоји се из два дела: загревања и главног дела. У овом сету можемо очекивати вежбе за стабилизацију, пилатес положаје и јачање трбушних мишића и кичме – односно вежбе за мишиће корзета које подржавају правилно функционисање кичме.

Кцзај - дијета пуна изазова

На званичном сајту Кцзаја можете купити планове исхране које је он припремио и постати права "фит ларва". Тренер-извођач осигурава да ћете након куповине дијете моћи да рачунате на његову пуну помоћ, подршку и … нове изазове. Шта карактерише ове Кцзај изазове?

Кцзајеви изазови су изазови које је припремио у три категорије: исхрана, вежбање и мотивација. Тренер осигурава да свака два дана пошаље нови циљ који треба постићи, а његово узимање ће изазвати много осмеха и дати велику дозу задовољства.

Категорија:

Остало