Турбо Спалание је један од најпопуларнијих комплета за обуку Еве Чодаковске. Први резултати се добијају након месец дана редовног вежбања, а усмерено је на што бржи губитак непотребних килограма. Шта је Турбо Бурнинг? Коме се препоручује и какви су тачно резултати?

Турбо СпаланиеЕва Цходаковскаје један од њених тежих програма тренинга, стога се посебно препоручује људима који се баве фитнесом. Аматери који само желе да почну и одлуче да вежбају са Евом Чодаковском, могу имати значајних проблема да прођу кроз цео план тренинга.

Турбо Бурнинг: шта је то?

Тајна ефикасностиТурбо Бурнинглежи у интервалима и недостатку пауза између вежби, који су раздвојени кардио напором (ходање). Током девет рунди јачамо све делове тела, са посебним нагласком на трбушне мишиће.

Изводимо само две вежбе у свакој рунди - по око 20 секунди. У свим круговима, без паузе, изводимо 4 серије вежби. Између кругова можемо себи дозволити само 10 секунди хода. Ефикасност 45-минутног тренинга зависи углавном од темпа и марљивости у обављању задатака.

Турбо Бурнинг: 6-минутни тренинг Еве Чодаковске

Важно

Када радите вежбе, увек имајте на уму правилно дисање. Током вежби снаге издахните када су вам мишићи најнапетији, јер то повећава ефикасност њиховог рада.

Турбо Бурнинг: ефекти

Да би тренинг био ефикасан, треба га понављати најмање два пута недељно, иако ће се наравно најбољи резултати постићи вежбањем сваког другог дана.

Након месец дана са Турбо Бурнинг-ом, можете изгубити око 3-5 цм обима стомака и око 3 кг.

Међутим, треба имати на уму да ако желимо да смршамо, неопходно је у вежбе укључити одговарајућу исхрану. Најважнији ефекти Турбо Бурнинг-а, осим губитка тежине и обликовања тела, су и побољшање кондиције и издржљивости.

Почеци рада са Евом Чодаковском могу бити прави изазов, али после десетак редовних тренинга моћи ћемо све вежбе да изводимо коректно и у правом темпу, захваљујући чемубиће лакше и забавније радити нове резултате.

Да ли желите да испробате друге вежбе? Погледајте како вежбају:

Силвиа Виесенберг: Вежбе за раван стомак. Силвиа Виесенберг показује како да вежбате

Моника Коłаковска: Моника Коłаковска - вежбање и дијета. Какви су ефекти њених тренинга?

Турбо пецкање на стомаку и ногама

Турбо Бурнинг Ева Цходаковска не захтева никакву посебну флексибилност или агилност од вежбача, али је неопходно прилично добро стање. Времена за паузе током тренинга нема, а вежбе, иако једноставне, укључују све мишиће. Током Турбо Бурнинг тренинга углавном радимо на трбушним мишићима, изводећи „тензије“ на разне начине. У тренингу се велики акценат ставља и на мишиће ногу, посебно бутина, који су укључени, између осталих, у када изводите чучњеве.

Категорија: