- Турбо Бурнинг: шта је то?
- Турбо Бурнинг: 6-минутни тренинг Еве Чодаковске
- Турбо Бурнинг: ефекти
- Турбо пецкање на стомаку и ногама
Турбо Спалание је један од најпопуларнијих комплета за обуку Еве Чодаковске. Први резултати се добијају након месец дана редовног вежбања, а усмерено је на што бржи губитак непотребних килограма. Шта је Турбо Бурнинг? Коме се препоручује и какви су тачно резултати?
Турбо СпаланиеЕва Цходаковскаје један од њених тежих програма тренинга, стога се посебно препоручује људима који се баве фитнесом. Аматери који само желе да почну и одлуче да вежбају са Евом Чодаковском, могу имати значајних проблема да прођу кроз цео план тренинга.
Турбо Бурнинг: шта је то?
Тајна ефикасностиТурбо Бурнинглежи у интервалима и недостатку пауза између вежби, који су раздвојени кардио напором (ходање). Током девет рунди јачамо све делове тела, са посебним нагласком на трбушне мишиће.
Изводимо само две вежбе у свакој рунди - по око 20 секунди. У свим круговима, без паузе, изводимо 4 серије вежби. Између кругова можемо себи дозволити само 10 секунди хода. Ефикасност 45-минутног тренинга зависи углавном од темпа и марљивости у обављању задатака.
Турбо Бурнинг: 6-минутни тренинг Еве Чодаковске
ВажноКада радите вежбе, увек имајте на уму правилно дисање. Током вежби снаге издахните када су вам мишићи најнапетији, јер то повећава ефикасност њиховог рада.
Турбо Бурнинг: ефекти
Да би тренинг био ефикасан, треба га понављати најмање два пута недељно, иако ће се наравно најбољи резултати постићи вежбањем сваког другог дана.
Након месец дана са Турбо Бурнинг-ом, можете изгубити око 3-5 цм обима стомака и око 3 кг.
Међутим, треба имати на уму да ако желимо да смршамо, неопходно је у вежбе укључити одговарајућу исхрану. Најважнији ефекти Турбо Бурнинг-а, осим губитка тежине и обликовања тела, су и побољшање кондиције и издржљивости.
Почеци рада са Евом Чодаковском могу бити прави изазов, али после десетак редовних тренинга моћи ћемо све вежбе да изводимо коректно и у правом темпу, захваљујући чемубиће лакше и забавније радити нове резултате.
Да ли желите да испробате друге вежбе? Погледајте како вежбају:
Силвиа Виесенберг: Вежбе за раван стомак. Силвиа Виесенберг показује како да вежбате
Моника Коłаковска: Моника Коłаковска - вежбање и дијета. Какви су ефекти њених тренинга?
Турбо пецкање на стомаку и ногама
Турбо Бурнинг Ева Цходаковска не захтева никакву посебну флексибилност или агилност од вежбача, али је неопходно прилично добро стање. Времена за паузе током тренинга нема, а вежбе, иако једноставне, укључују све мишиће. Током Турбо Бурнинг тренинга углавном радимо на трбушним мишићима, изводећи „тензије“ на разне начине. У тренингу се велики акценат ставља и на мишиће ногу, посебно бутина, који су укључени, између осталих, у када изводите чучњеве.