- Цроссфит за децу - шта је то?
- Цроссфит за децу - циљ вежбања
- Цроссфит за децу - предности вежбања
- На шта треба обратити пажњу када региструјете своје дете за цроссфит?
Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Кросфит за децу стигао нам је право из Сједињених Држава, где америчка верзија "кросфита за децу" прави праву сензацију. Одрасли се "играју" у теретанама са променљивим оптерећењима, а деца? Најмлађи то раде током креативних активности и игара које измишљају инструктори, као што су скокови са платформе, превртања мотке и конопца. Звучи као рај за децу и родитеље? Јер је! Проверите шта је то кросфит за децу, које су контраиндикације и предности овог облика вежбања.
Часови кросфита су обично повезани са превеликим интензитетом и тешким предметима који се бацају из једног угла у други. Ово је прилично неправедно, јер се кросфит заиста заснива на функционалном тренингу целог тела – односно коришћењу и јачању исправних људских образаца кретања. Зато би ваше дете требало да искористи предности ЦроссФит фор Кидс.
Ваше дете у боксу за тренинг ће се осећати као на игралишту, али са том разликом што ће бити под бригом квалификованог инструктора који ће бринути о његовој безбедности. Такође нема много значајних контраиндикација за учешће на часовима кросфита за децу, тако да скоро свако ко жели може да се окуша у овој сјајној активности!
Цроссфит за децу - шта је то?
Часови кросфита за децу састоје се од фитнес вежби које треба да повећају брзину, координацију и флексибилност детета. За то се користи опрема типична за кросфит, али у верзији за најмлађе, као што су мотке, ужад, кутије и плоче. Уобичајене активности се одвијају тако да је свако дете заузето нечим индивидуалним, али са великим бројем учесника деца су подељена у групе.
Забава у кросфиту за децу је забава! Да би га организовали, инструктори смишљају такмичења, такмичења и разна занимљива такмичења за децу. Све то да би се дете забавило, научило здраво такмичење и побољшало моторику.
Сваки час кросфита за децу почиње загревањем, затим иде на функционални тренинг, па на главни део - мало интензивније, а цео тренинг се завршава истезањем.
Вежбе на часовима кросфита се бирају премагодине нашег детета. Код најмлађих се напуштају активности засноване на подизању тешких предмета и вежбе које оптерећују кичму и скелет. Ове активности замењују занимљиве игре и активности за повећање моторичких вештина тела и коришћење природних образаца кретања детета.
За старије учеснике су припремљени много захтевнији тренинзи, који личе на цроссфит тренинг за одрасле. Наравно, оптерећења и интензитет вежби су много мањи, али ипак, часови ће сигурно задовољити сваког младог љубитеља кросфита.
Старосна структураЧасови кросфита за децу посвећени су и малишанима и тинејџерима. Деца која могу да похађају ове изузетне физичке активности треба да имају од 3 до 18 година. Најчешћа расподела узраста у часовима кросфита за децу је следећа:
- деце узраста од 3 до 6 година
- деце узраста 7-12 година
- адолесцената узраста од 13 до 18 година
Цроссфит за децу - циљ вежбања
Циљ кросфит активности за децу је да их науче како да правилно изводе основне физичке вежбе и усвајају правилан положај тела током различитих активности. Штавише, часови побољшавају укупне моторичке вештине детета - повећавају његову снагу, издржљивост и флексибилност.
Цроссфит за децу такође подразумева учење како се такмичити, такмичити и радити у групи. У дечијим кутијама акценат је на сарадњи, подршци и помоћи другима. То значи да ове врсте активности за најмлађе од малих ногу развијају добре друштвене моделе код њих и имају велики утицај на њихову емоционалну ефикасност.
И коначно, цроссфит за децу је одмор од сваке спортске рутине и раскид са досадом и предвидљивошћу! Овде је свако одељење другачије, а деца имају прилику да подивљају и ослободе се негативних емоција.
Цроссфит за децу - предности вежбања
Предности цорссфит-а за децу могу се сажети у следеће тачке:
- минималан ризик од повреде
- више мотивације за кретање
- позитиван ефекат на цео моторни систем детета
- исправљање грешака у држању и нетачних образаца кретања
- дисциплина учења
- без досаде и шеме
- осећај припадности групи
- интеграција са групом колега
- тимски рад
- склапање нових пријатеља и учење функционисања међу вршњацима
- одлична забава, слична оној на игралишту
Не постоје озбиљне контраиндикације заучествују у кросфит активностима за децу. На часовима може учествовати свако дете са најмање покретљивости и доброг здравља. Кросфит за децу карактерише чињеница да чак и ако дете у почетку није у стању да правилно изведе вежбу, ови часови су само за њих да је науче.
То значи да свако ко жели може успешно да се окуша у цроссфиту, ако не пати од неког озбиљног здравственог стања везаног за скелетни, мишићни или нервни систем. Међутим, вреди имати на уму да ако наше дете пати од било какве проблематичне болести или здравственог стања, само квалификовани и компетентни лекар може одлучити да учествује у кросфиту за децу.
На шта треба обратити пажњу када региструјете своје дете за цроссфит?
Пре него што се одлучимо за специфичне часове кросфита за ваше дете, требало би да обратимо пажњу на неколико важних питања. Најважније је одабрати правог тренера и групу у коју ће наш малишан ићи.
Током наставе, тренер је старатељ нашег детета и он/она је тај који је одговоран за његову/њену безбедност. То мора бити квалификована особа са добрим приступом деци, као и стрпљива, одговорна и креативна. Часови кросфита за децу морају бити веома забавни, пре свега, како би се деца довољно забављала у боксовима за обуку.
Међутим, вреди запамтити да забава не може бити већа од безбедности наше деце. Кросфит сала има доста елемената и спортске опреме коју деца не би требало да користе без надзора тренера. Стога, тренер или инструктор наставе треба да буде особа довољно искусна у ономе што ради да ефикасно води часове и пази на безбедност целе групе.
Група у коју уписујемо дете не би требало да буде превелика да бисмо били сигурни да ће тренер довољно бринути о нашем детету. Ако је група прилично велика, вреди проверити да ли два или три тутора воде часове кросфита у таквој ситуацији. У таквој ситуацији је много лакше за безбедност деце и задовољавајућу, добро организовану забаву.