За кога је ЦроссФит? За све који желе да буду физички активни, без обзира на године, да ли се већ баве неком спортском дисциплином, који је њихов ниво физичке кондиције и који циљ намеравају да остваре захваљујући тренинзима. Нажалост, постоје неке контраиндикације које спречавају бављење овом дисциплином. Проверите коме је намењен кросфит и ко треба да га одустане.
Ко језацроссфит ? За свакога жели да буде физички активан, без обзира на године, да ли има искуства у другим спортовима, какво је стање и који циљ намерава да постигне захваљујући тренинзима. Највећа предност кросфит тренинга је што се интензитет вежби прилагођава индивидуално датој особи, њеним предиспозицијама (старост, искуство и кондиција). Стога, чак и необучена особа може почети са кросфит тренингом. Међутим, тада је услов за успех тренинга редовност и повећање интензитета како се тренинг повећава.
Цроссфит - за кога је?
1. За људе који желе да изгубе тежину
Цроссфит тренинг је нпр. облик кардио тренинга у коме је број откуцаја срца у тзв „зону сагоревања масти“, односно на нивоу од 60-70 одсто. максимални број откуцаја срца. Затим се, услед снабдевања организма одговарајућом количином кисеоника, масти претварају у енергију. Поред тога, кардио тренинг регулише хормонску равнотежу, укљ. производња хормона као што су соматотропин и инсулин (цроссфит вам омогућава да одржите константан ниво инсулина у крви, што спречава нападе глади и повећање телесне тежине), који позитивно утичу на метаболизам. Због тога, цроссфит тренинг није само одличан начин да изгубите тежину, већ и да контролишете своју тежину након што се стабилизује.
2. За људе који желе да обликују своје тело
Кроз правилно одабране вежбе, можете радити на одређеним мишићима, често онима који су "слабе тачке" на телу и захтевају посебну пажњу током тренинга (нпр. стомак).
3. За људе који желе да побољшају ефикасност и кондицију тела
Због чињенице да је кросфит тренинг и облик кардио тренинга, благотворно делује на респираторни и респираторни систем.циркулаторни систем, односно повећава капацитет плућа као и контрактилност срца и његово снабдевање крвљу, чиме се повећава ефикасност организма. Поред побољшања кардиоваскуларне и респираторне ефикасности, цроссфит вам такође омогућава да одржите ефикасност зглобова и мишића.
4. За оне који су исцрпљени, воде стресан начин живота
Током цроссфит тренинга, ослобађају се хормони среће (ендорфини) који побољшавају добробит. Због тога ова врста тренинга обезбеђује више енергије током дана и здрав и миран сан.
5. За људе који желе да побољшају своје спортске перформансе
Цроссфит је такође намењен људима који желе да побољшају своје спортске перформансе, искористе свој максимални потенцијал или прекину фазу стагнације. Тада кросфит може бити допуна тренингу основне спортске дисциплине.
6. За људе којима је досадила монотонија вежби
Цроссфит је одлична алтернатива монотоним вежбама у теретани или фитнес клубовима. Кросфитери не само да трче, раде склекове и трбушњаци, скачу конопац или дижу тегове, већ и веслају, носе разне предмете, котрљају огромне гуме, носе вреће са песком, вуку ужад и раде на десетине других ствари које се сигурно не могу радити у теретани. или у фитнес клубу.
Погледајте такође: Обука борбених ужади - шта је то и какви су резултати?
ВажноЦроссфит - контраиндикације
Основна контраиндикација за цроссфит тренинг су постоперативна стања, повреде након незгоде и контузије. Такође бол који се појачава током вежбања и дијагностикована остеопороза су индикација да се одустане од цроссфита. Такође, кардиоваскуларна и респираторна инсуфицијенција (укључујући нестабилну хипертензију и болести повезане са срцем) дисквалификују учешће у тренингу. На листи контраиндикација су и општа слабост организма, грозница, акутна обољења и препорука лекара да се забрани вежбање.