Ролање је један од најздравијих и најугоднијих спортова. Јача мишиће ногу и задњице, убрзава сагоревање масти, побољшава кондицију и повећава моторичку координацију – то су главне предности ове дисциплине. Сазнајте око 10 разлога зашто би требало да клизате.

Предности клизањанису ограничене само на здравствене предности - овај спорт, осим што јача тело, одличан је вид опуштања и начин да се активно проведе време са породице и пријатеља. Ролање ствара прилику за упознавање нових људи, омогућава вам да заборавите на стрес, тензије и даје пуно позитивне енергије. Штавише, не морате бити у форми да бисте почели да клизате – клизаљке су погодне и за младе и за старије особе различитог физичког стања.

Погледајте 10 разлога зашто је куповина клизаљки одлична инвестиција у сопствено здравље и добробит.

1. Предности клизања: ефикасно сагорева телесну масноћу

Ваљци су ефикасни у губитку тежине скоро као и џогирање. Током једног сата вожње можете сагорети до 700 кцал. Редовни тренинг, 2-3 пута недељно, омогућава вам да брзо изгубите килограме. Важно је да ваш број откуцаја срца буде мање-више константан током тренинга – довољно висок да се осећате уморно, али не превисок да би процес сагоревања масти био ефикасан (ваш пулс треба да буде 60-70% вашег максималног откуцаја срца, тј. око 130 откуцаја у минути.).

2. Предности клизања: не оптерећује зглобове

Клизање на ролерима има предност у односу на трчање јер ставља много мање оптерећења на зглобове. Кретање је глатко, не захтева нагле трзаје, што значи да колена и кичма нису толико изложени преоптерећењима као током трчања.

Проверите: Како одабрати добре клизаљке?

3. Предности инлине клизања: побољшава кондицију

Ролање је аеробни спорт, односно кардио - то значи да јача срце и позитивно утиче на функционисање целог система крвотока. Снажно срце боље пумпа крв и ефикасније испоручује кисеоник свим телесним ткивима. Као резултат тога, мање се умарамо и имамо више енергије.

4. Предности клизања: развија мишиће ногу и задњице

Све велике мишићне групе раде током клизања.Најинтензивније су укључени мишићи ногу (нарочито квадрицепса) и задњице. Из тог разлога, ролере су прави спорт за жене које желе да смршају бутине, листове и учврсте задњицу.

Проверите такође: 13 вежби за чврсте бутине и задњицу

Осим доњег дела тела, ролањем у великој мери јачамо мишиће леђа и стомака. Они утичу на правилно држање и одржавају кичму у добром стању.

5. Предности клизања: побољшава моторну координацију

Потреба за одржавањем равнотеже на нестабилним ваљцима значи да појединачни мишићи нашег тела морају да сарађују једни са другима. Због тога, ролере стварају осећај равнотеже и развијају моторичку координацију, што је корисно не само у спорту, већ иу свакодневном животу.

6. Предности клизања: оксигенише тело

Док се клизате, уживамо у вежбању на отвореном. Такав тренинг је здравији и боље оксигенише од вежбања у затвореним просторијама. Узгред, можете посетити занимљива места у околини која обично не посећујемо пешке или аутомобилом.

7. Предности клизања: сигуран спорт за све

Готово да нема контраиндикација за ролање. То је спорт који се сматра безбедним, иако је вредно савладати технику вожње пре него што кренете у град. Ако добро возимо, ризик од повреда је веома мали. Штавише, у овој дисциплини нема старосних ограничења. Све генерације могу да клизају: родитељи, деца, па чак и баке и деке.

Прочитајте такође: Ролање: 10 највећих грешака

8. Предности клизања: могу се користити као превозно средство

Можете да се котрљате где год воде асфалтни путеви и тротоари. Када је време повољно, вреди променити аутомобил на ролере и путовати на посао, на пример, на посао – такво путовање ће бити здравије и еколошкије, јер неће допринети емисији штетних издувних гасова.

9. Предности клизања: развија друштвене контакте

У пролеће и лето можете срести многе клизаче на улицама, тако да није тешко ступити у контакт са неким са сличним интересовањима. Љубитељи клизања често организују сопствене догађаје - маратоне, излете на занимљива места, вожњу градом у забавним костимима, па чак и дискотеке на ролерима. У многим градовима је популарно ноћно клизање, односно колективна, ноћна вожња највећим улицама града. Дакле, ролање је прилика да пробате нешто ново и упознате занимљиве људе.

10. Предности клизања: опушта и смањујестрес

Након дана пуног обавеза, ролање је одличан начин да се опустите и одвратите пажњу од свакодневних ствари. У зависности од расположења и расположења, можемо да одрадимо интензиван брзински тренинг или да се одлучимо за рекреативну, лежерну вожњу. Без обзира на темпо који изаберемо - ролање ће вам омогућити да пријатно проведете време уз добробит здравља и изгледа наше фигуре.

Категорија:

Летњи спортови