Осећај тешких ногу, отечених чланака и болова у препонама и испод колена може се смањити редовним вежбањем. Вежбе за побољшање циркулације на свежем ваздуху, које се препоручују зими, укључују нордијско ходање или редовно ходање, скијашко трчање и клизање на леду. Храбри могу да покушају на море, а свако треба да користи профилаксу.

Тешке и отечене ногемогу бити сигнал предстојеће варикозне болести. Ови први симптоми су звона за узбуну да водите рачуна о свом здрављу. Вреди искористити зимске месеце да уживате у осећају лакоће у ногама и њиховом лепом изгледу током лета.

Људи који раде у седећем или стојећем положају и проводе много сати без кретања имају тенденцију да имају проширене вене. Посебно треба да воде рачуна о дневној дози физичке активности како би стимулисали циркулацију. – Чак и двадесетак минута вежбања дневно позитивно ће утицати на ослабљене венске залиске и побољшати циркулацију крви у ногама – објашњава Томаш Насјеровски, стручњак портала антизилакова.пл. Без обзира на спорт који изаберете, не заборавите да редовно тренирате.

Шта ће помоћи код осећаја тешких ногу: ходање и нордијско ходање

Најлакши начин да стимулишете своју циркулацију је ходање. Зимске шетње значе да нас због ниске температуре ваздуха терају да убрзамо темпо, јер желимо да се мало загрејемо. Брзим ходањем стимулисаћете и оксигенисати цело тело.

Добићете још бољи ефекат када вежбате нордијско ходање. Током тренинга са специјалним моткама, интензивно раде не само ноге, већ и руке. Нордијско ходање не само да спречава проширене вене и обликује ваше ноге, већ ће вам помоћи и да ублажите болове у леђима и кичми.

Шта ће помоћи код осећаја тешких ногу: скијашко трчање

Пада снег и покрива цео комшилук? Велики! Ово су савршени услови за скијашко трчање. Скијашко трчање је аеробни спорт који снажно повећава ефикасност тела. Зато се спортисти, посебно веслачи, кануисти и бициклисти, припремају за летњу сезону у скијашком трчању. Током ове активности раде велики мишићи целог тела, ногу и руку. Тренингом скијашког трчања, осим што ћете ојачати телесну ефикасност, стећи ћете и витку фигуру, јер ћете за сат времена сагорети чак 574 калорије.

Шта ће помоћи код осећаја тешких ногу:клизаљке

Када удари мраз и имате клизалиште у близини, можете да обучете клизаљке и присетите се безбрижних тренутака из детињства, а у исто време учините нешто добро за своје ноге. Ојачаћете њихове мишиће захваљујући којима ће се крв у ногама боље транспортовати до виших делова тела. Осим тога, клизање на леду, попут скијања, помоћи ће вам да изгубите неколико килограма вишка.

Да ли желите да побољшате циркулацију? Постаните морж

Ако сте љубитељ узбуђења, можете пробати морску со. Ово је далеко најекстремнији спорт који је овде наведен и доноси опипљиве резултате. Крв која тече из удова под утицајем ледено хладне воде и концентрише се у дубљим крвним судовима храни унутрашње органе. Након изласка из воде и поновног загревања долази до снажног снабдевања крвљу коже, зглобова, мишића ногу и руку. Такво очвршћавање организма побољшава циркулацију крви и јача стање.

Поред тога, тело производи ендорфине када пловимо, тако да се осећамо срећније након пливања. Зимско купање је активност за свакога ко је доброг здравља. Међутим, морате се придржавати неколико правила, укљ. запамтите да се загрејете и спустите максимално 2-3 минута. Купке са леденом водом оптерећују циркулаторни систем, па стручњаци препоручују да се за то припремите унапред тако што ћете се туширати хладним тушем.

Почните да се купате са групом људи који имају искуство у овоме и који ће вам дати све потребне савете. Пре него што кренете у авантуру на мору, посаветујте се са својим лекаром.

Не само да ће спорт смањити осећај тешких ногу - носите топле хулахопке!

Постоји и стари, добро познат, доказан начин лечења отечених, уморних ногу и проширених вена.

- Компресиона терапија, односно компресијска терапија, може бити ефикасан додатак редовној физичкој активности - каже Томасз Насиеровски и објашњава да притисак изазива бољу циркулацију, смањује пречник вена и побољшава ефикасност венских залистака одговоран за пумпање крви из ногу у срце и спречава преосталу крв у постојећим проширеним венама. Ефекат лечења се осећа након првог дана употребе, доноси значајно олакшање; ноге престају да отичу и смањује се непријатан осећај тежине. Данас свако може сам да примени компресиону терапију, у медицинским продавницама постоје одговарајуће компресијске хулахопке за ову сврху.

Категорија:

Зимски спортови