Пливање је, другим речима, пливање у ледено хладној води. Ако се питате о утицају морске воде на ваше здравље или зглобове, не морате да бринете о било каквим компликацијама. Напротив, морска вода користи вашем телу само ако не патите од кардиоваскуларних болести. Проверите како да почнете, први пут упознајте савете и сазнајте које су контраиндикације за море.

Морсованиеје све популарнији спорт, иако га неки доживљавају као контроверзан. "Морж" је колоквијални израз за особу која се купа у хладној води, обично током јесенско-зимског периода.Први пут пливањеможе се показати тешким, али сваким узастопним уласком у воду, тело се све више навикава на хладноћу.

Вероватно када видите групу људи готово голих, како улазе у залеђено језеро или море, да ли сте се запитали шта је то у мору, да је "моржева" сваке сезоне све више? Испоставило се да купке са хладном водом не само да очвршћавају тело, већ имају и лековито дејство.

Сазнајте више о мору и упознајте овај екстремни спорт.

Пливање - здравствене предности

Пливање има многе предности за здравље и даје веома позитивне спортске ефекте. Савремени лекари упоређују морски третман са криотерапијом која се користи, на пример, код мултипле склерозе. Када се уроне у ледену воду, површински крвни судови се скупљају. Крв иде дубље и побољшава циркулацију у унутрашње органе и ткива која се налазе у нашем телу. Ово резултира бројним непроцењивим здравственим предностима:

  1. Повећање имунитета организма
  2. Да очврсне тело.
  3. Побољшање ефикасности кардиоваскуларног система.
  4. Побољшана циркулација крви, боље снабдевање коже крвљу.
  5. Бржа регенерација и исхрана тела.
  6. Помоћ код дерматолошких и алергијских болести.

Купатило са хладном водом има и друге предности.Елиминише целулит и смањује нагомилано масно ткиво . Вежбање одмах убрзава рад срца, што резултира бољим снабдевањем органа и ткива крвљу. Као резултат, тело брже уклања токсине и ослобађа се вишка телесне масти. Поред тога,третман мора побољшава квалитет коже- заглађује је ифирме.

Питање о којем се често расправља јеефекат пливања у мору на зглобове . Испоставило се да људи који пате од реуме, болова у зглобовима и сродних болести могу, па чак и треба! Ледене купке помажу у отклањању болова, повећавају обим покрета и благотворно делују на зглобове и кости, регенеришу их и негују. Дакле, чак и старија особа која се бори са боловима у зглобовима може да се бори.

Како постати морж? Да ли помаже здрављу? Како започети?Одговоре на ова питања наћи ћете у књизи "Морсование" Еве Звиерзцховске.Подстичемо вас да је прочитате!

Важно

Водич - колико калорија сагорева?

Током морске воде, крвни судови у нашем телу се сужавају, што активира одбрамбене процесе и убрзава метаболизам. Након изласка из ледено хладне воде, судови се поново шире, а тело мора да започне процесе загревања како би се спречило хлађење. Све то изазива појачан метаболизам и брже сагоревање калорија. Током сезоне мора можете изгубити до 5 килограма!

Морсование - како почети?

Да бисте кренули на море, прво би требало да посетите лекара да бисте искључили било какве кардиолошке проблеме. Ако се покаже да смо здрави, требало би да се придружимо групи искусних моржева, јер никада није препоручљиво да сами на море. Клубови за морже се формирају на сваком месту где се организује купање са хладном водом. Таква удружења можете тражити не само на пољском Балтичком мору, већ и на местима са језерима или лагунама.

Купање би требало да траје од 3 до 5 минута , али када први пут почнемо да се купамо у мору, довољно је и једно урањање у воду. Наравно, то треба радити постепено и полако, али чврсто - како не би проводили превише времена у води. Ако брзо уђете у хладну воду, можете доживети хипотермију (хипотермију) или ризик од промрзлина. Најпријатнија температура за купање је испод -8 степени Целзијуса. Ако је време сунчано и без ветра током пловидбе морем, чак можете стећи утисак да је вода топла.

Пре купања, као и пре сваког тренинга, требало би да будете одморни, нахрањени и хидрирани и не смете да користите никакве стимулансе као што су цигарете или алкохол. Пиће са процентима додатно хлади тело, снижава крвни притисак и може изазвати контракције које спречавају кретање у води.

Морсование - маринско одело

Још једна важна тачка јеморска одећа . Приликом уласка у воду треба да носите:

  1. Шешир и рукавице јер не морате да урањате руке и главу у воду и много топлоте излази кроз ове делове тела.
  2. Купаћи костими - то могу бити купаће гаће, једноделни купаћи костим или бикини, важно је да се у њему осећате опуштено и удобно.
  3. Ципеле (по могућности неопрен), захваљујући њима ћете избећи клизање на леду.

Након што изађете из воде, потребно је да имате спремну топлу одећу и по могућности термосицу са топлим чајем. Најлакше се прехладити непосредно након морског гутања, посебно први пут, када тело још није очврсло. Тада морате што пре да обучете топлу одећу и избегавате контакт са ветром.

Биће вам од користи

Загревање пред море

Вежбање захтева добро загревање пре уласка у ледену воду. Требало би да се заснива на аеробним вежбама јер стимулише циркулацију крви и припрема наше тело да се суочи са хладноћом. Најбоље загревање пре пливања је кратким трчањем, комбинезоном или неким другим обликом аеробне вежбе. Међутим, не заборавите да вежбате док вам не буде вруће и избегавајте прегревање, односно знојење – посебно када пливамо први пут и наше тело још није довољно ојачано.

Морсование - контраиндикације

Контраиндикације за морску воду обично се тичу кардиолошких проблема, али свака особа која започне своју авантуру са морском водом треба прво да посети лекара.

Најчешће контраиндикације за морску воду су: узнапредовала артеријска хипертензија, срчана обољења, периферна васкуларна обољења, проширене вене. Не постоје друге здравствене контраиндикације за коришћење ледено хладних купки.

Могу ли деца на море?

Навигација је активност која је безбедна по здравље, па чак и деца могу да плове. Мишљења стручњака о узрасту у којем дете треба да буде да први пут крене у авантуру морског једрења су подељена. Једно је сигурно:дете мора бити млађе од 3 године . Деца потпуно другачије доживљавају температуру, тако да могу лако да преекспонирају купку у хладној води предуго задржавањем у њој. Штавише, имају много слабији имунитет, па им је много лакше да се прехладе након изласка из воде. Понекад је довољно чак и мало оддремати или закорачити у ледену воду са знојавом водом да бисте прекинули морску болест.

Ако водимо децу са собом, треба да им посветимо посебну пажњу - водите рачуна о топлој одећи и одговарајућем загревању детета и ни у ком случају их не остављајте на миру. Нарочито када моремо у леденој рупи или у мору.

Категорија:

Зимски спортови