Грчеви мишића могу се десити свакоме у било које време. Бол који доживљавају повезан је са чињеницом да се мишић скупља великом снагом и остаје напет око минут. Шта би могли бити узроци грчева мишића? Грчеви у мишићима могу бити симптом неких болести?
Грчеви мишићасу веома болни.Узроци грчева у мишићимамогу веома варирати и често се јављају редовносимптом болести . Грчеви у мишићима могу бити и последица узимања одређених лекова. Дешава се да су грчеви у мишићима симптом недостатка одређених минерала. Најчешћи грчеви мишића су грчеви у ногама (нарочито грчеви у листовима).
Грчеви мишића - узрокују
проширене вене
О лошем стању вена могу сведочити благи грчеви, који се најчешће описују као бол у целим листовима. Кадагрчеве у телећимапрати отицање стопала или глежњева, можда ћете пати од проширених вена. У овој ситуацији, најбоље је контактирати лекара који ће наручити одговарајуће дијагностичке тестове.
Да бисте избегли непријатне болести проширених вена, немојте носити подвезице, чарапе са уским манжетнама или ципеле са веома високом потпетицом. Такође, немојте укрштати ноге, често мењајте положај ногу. По повратку са посла одморите се пола сата са ногама подигнутим више од остатка тела. Редовно користите гелове и масти за ублажавање тегоба, на пример са екстрактом дивљег кестена.
Недостатак соли и минерала
Болни грчеви мишића ногу који се појављују изненада, често ноћу, могу указивати на поремећај киселинско-базне и минералне равнотеже крви. Они такође могу бити резултат непотпуне исхране или губитка тежине лековима из непоузданог извора, са диуретицима.
Овакве тегобе могу бити узроковане и честим испијањем јаке кафе, јер она испира организам од калијума и магнезијума, који су неопходни за ефикасно функционисање мишића. Када је њихов ниво низак, појављују се контракције.
Да бисте нормализовали ацидобазну равнотежу, ограничите конзумацију јаке кафе, редовно узимајте витаминске суплементе који садрже магнезијум и калијум, вратите се пуновредној исхрани (али немојте се преједати). Ако се грчеви наставе појављивати након месец дана, обратите се свом лекару. Можда ће бити потребнофармаколошка суплементација елемената и минерала.
Претренираност
Укоченост мишића и бол се јављају изненада. Они су реакција на умор изазван претераним напором, често у тзв викенд „јачи“. Обично утиче на мишиће ногу, али се може јавити иу мишићима подлактице. Грчеви се дешавају људима који започну тренинг снаге без одговарајућег загревања.
Када осетите грч у листовима, почните брзо да масирате мишић. Лагано га притисните од стране листова према средини. Урадите вежбу истезања. Станите уз зид и наслоните руке на њега. Савијте десну ногу у колену и испружите леву ногу уназад - обе ноге додирују тло. Померајте кукове уза зид док не осетите истезање мишића. Држите ову позицију 10-20 секунди. Поновите исто са другом ногом.
Прегревање и дехидрација
Тело може реаговати грчевима мишића на прекомерно прегревање, на пример, након боравка на плажи или у соларијуму. Болни грчеви се јављају не само у листовима, већ иу рукама, а могу утицати и на трбушне мишиће.
Да бисте избегли прегревање и грчеве, сакријте се од сунца у хладној просторији и раскомотите се са подигнутим ногама. Можете умотати тело хладном, влажном чаршавом. Полако пијте охлађено енергетско пиће или воду са мало соли.
Ако симптоми не нестану након сат времена и осећате вртоглавицу, посетите лекара. Ово могу бити симптоми топлотног удара. Да бисте избегли сличне проблеме на плажи и током напорног тренинга, пијте воду или разблажен воћни сок сваких 15-20 минута.
Рецепт
Дуго седење у истом положају може довести до грчева. Ако волите да седите на нози, притисак узрокује мање протока крви у мишиће. Неухрањени су и управо стезањем крвних судова бране се од већег недостатка хранљивих материја.
Поступите као код грча изазваног претренираношћу. Ако морате дуго да седите, често мењајте положај ногу. Такође пазите да не прекрстите ноге.
Атеросклероза
Грчеви у мишићима можда нису прејаки, али се увек јављају са боловима у целим стопалима, листовима, бутинама, па чак и куковима. Непријатне сензације се јављају током физичког напора и нестају након одмора (тзв. интермитентна клаудикација). Ово је резултат потхрањености и хипоксије у крвним судовима.
Ако приметите сличне симптоме, посетите лекара. Што пре то боље. Добићете упутства о томе шта да једете и које вежбе да радите да бисте спречили невоље. Морају бити прилагођени вашим способностима. Можда хвалаово ће проћи без лекова који снижавају холестерол у крви и крвни притисак.
Проверите како се манифестује и колики је ризик од атеросклерозе!
Неуролошке болести
Грчеви мишића могу се јавити и код болести са неуролошком основом. Најпознатије неуролошке болести које могу бити праћене грчевима су:
- мултипла склероза
- Паркинсонова болест
- дистонија
Грчеви мишића - типови
Постоје три врсте мишићних контракција:
- изотонични
- изометријски
- ауксотонични
Изотонична контракција мишића значи промену дужине мишића уз константан ниво мишићног тонуса (нпр. током покрета). Изометријска контракција је резултат одржавања мишићног тонуса док се тело држи у мирном положају (као што је држање тегова или дрхтање). Насупрот томе, ауксотонична контракција се јавља при ходању или трчању, када мишићи мењају дужину и тон.
- Исхрана од три минерала богата хромом, цинком и магнезијумом
- Грчеви у листовима: узроци. Шта показују грчеви у листовима?
- Морфологија крви – о чему говори овај тест крви
"Здровие" месечно