Гојазност, тзв абдомена може довести до озбиљних здравствених проблема и значајно нарушити квалитет живота. Масноћа која се накупља на стомаку је много опаснија од масти која се накупља на другим местима у телу, као што су бутине или задњица.

Абдоминална гојазност - шта је то?

Гојазност се зове абдоминалнитакође се називависцерални ,централни, висцералниилитип јабукеје свих врста гојазност је најгора, јер пре или касније доводи до поремећаја метаболизма и метаболизма липида, дијабетеса и хипертензије, који формирају метаболички синдром. Масно ткиво које се налази на стомаку, у комбинацији са хипертензијом или дијабетесом, значајно повећава ризик од компликација кардиоваскуларних болести које доводе до срчаног и можданог удара.

Људима који пате од гојазности теже је. Често су неприхваћени од околине, чешће болују од других, подједнако тешких болести, имају постуралне дефекте и емоционалне поремећаје. У међувремену, статистика показује да се сваке године повећава број гојазних, и то 30 одсто. од њих је гојазна, тзв трбушни. Епидемиолози звоне на узбуну: гојазност је сада достигла размере пандемије. Лекари и нутриционисти упозоравају да је лакше држати тежину под контролом него лечити гојазност, јер се тело брани да изгуби сваки килограм. Дакле, ако вам је стомак превелик, боље је да га се решите што је пре могуће како се не бисте излагали даљим озбиљним болестима.

Абдоминална гојазност - проверите да ли имате абдоминалну гојазност. ТЕСТ

Измерите величину струка мерном траком. Ако је између 80-87 цм (а код мушкараца 90-94) - имате вишак килограма, када је једнак или већи од 88 цм (код мушкараца 94) - то је такозвана гојазност. абдоминални.

Расподела телесне масти се такође може одредити дељењем обима измереног око струка са обимом кукова. Вредност ВХР (коефицијент вист-хип) већа од 1,0 код мушкараца и 0,85 код жена указује на абдоминалну гојазност. Морате га се на време ослободити како се не бисте лечили болестима које чине метаболички синдром. Вриједно је знати да је индекс БМИ мање важан у дијагностици абдоминалне гојазности - не даје информације о локацији масног ткива. Можда имате превише, али ваш струк треба да буде истистандардне. Такође се дешава да је БМИ нормалан, али и даље постоји абдоминална гојазност.

Абдоминална гојазност - зашто је опасна?

Код абдоминалне гојазности, маст се акумулира не само испод коже, већ иу унутрашњим органима - у скелетним мишићима, срцу, панкреасу и јетри. Масни унутрашњи органи погоршавају њихов рад. Повећава ризик од рака дебелог црева, рака панкреаса и рака простате.

Масно ткиво које се налази у абдомену је активан ендокрини орган. Вишак слободних масних киселина доводи до повећања производње инсулина, као и запаљенских супстанци и ензима који доприносехипертензији . Масноћа на стомаку помаже да се повећа ниво шећера и триглицерида и да се смањи удео доброг холестерола (ХДЛ) у крви.

Због абнормалног метаболизма масти у телу, абдоминална гојазност је често праћенадијабетесом типа 2 . Ћелије које добијају енергију за живот из глукозе не могу је добити јер се не отварају „кључем за инсулин“. Да би превазишао овај отпор, тело лучи све више инсулина. На крају крајева, масни панкреас није у стању да га производи више и шећер, уместо да продре у ћелије, остаје у крви.

Поремећен метаболизам липида повећава ризик од развоја атеросклерозе и кардиоваскуларних болести. Коронарна болест срца се развија и/или смањује капацитет мозга као резултат накупљања холестерола у крвним судовима. Када атеросклеротски плак запечати један или више крвних судова у срцу, долази до срчаног удара. Опструкција у једној од артерија које снабдевају мозак доводи до можданог удара. Атеросклеротске промене се могу десити у целом телу, доводећи, на пример, до оштећења мрежњаче ока.

Вишак телесне масти у унутрашњим органима, атеросклеротичне промене на артеријама - све то отежава циркулацију крви. Више воде мора да протиче кроз судове под већим притиском (ризик од хипертензије код гојазних жена је четири пута већи). Сало на стомаку повећава згрушавање крви и стварањекрвних угрушака . Како се тежина повећава, потреба тела за кисеоником се повећава, па се повећава запремина крви коју пумпа срце, што доводи до хипертрофије леве коморе. Дебљина срца додатно отежава његов рад.

Абдоминална гојазност - узрокује

1. Пол и хормониМушкарци су подложнији абдоминалној гојазности из природних разлога - то је одређено хормонима и структуром и дистрибуцијом масног ткива. Код мушкараца, масно ткиво обично прекрива трбушне и грудне траке. Овде је другачијенего у остатку тела: има више крвних судова, више ћелија и више рецептора. Због тога расте брже.

С друге стране, естрогени, или женски хормони, подстичу гојазност типа „крушке“ – код жена се масноћа обично таложи на боковима, задњици и бутинама (то је складиште енергије и заштитни слој за фетус).

2. Хормонски поремећаји код женаПолни хормони доприносе абдоминалној гојазности код жена, односно поремећене пропорције естроген-прогестерон. Полни хормони контролишу правилну дистрибуцију масног ткива, а када се оно поремети, сало се таложи на стомаку. Хормонска равнотежа може бити поремећена контрацепцијским пилулама. Добра је идеја да пратите нивое хормона у крви како бисте могли да промените лек или метод ако је потребно.

3. МенопаузаКод жена, абдоминална гојазност се обично развија тек након менопаузе. Тада се гасе женски хормони, а истовремено се стимулише лучење мушких хормона. То је оно што узрокује промене у разградњи телесне масти.

Тада се скоро све даме удебљају у већој или мањој мери, без обзира да ли су биле витке или пуније. Разлог је што су нивои естрогена и прогестерона смањени. Низак ниво естрогена ремети метаболизам шећера. Као резултат тога, акумулирају се у облику масти у оним деловима где постоје велике резерве масног ткива. Код жена, нпр. на стомаку.

Смањење естрогена такође узрокује да централни нервни систем производи мање серотонина. Као резултат погоршања расположења, тело покушава да се спасе већим апетитом за слаткишима. Због ниског нивоа естрогена, повећава се и жеља за масном и калоричном храном, на пример алкохолом. Повећање телесне тежине у постменопаузи такође промовише виши нивои андрогена (мушких хормона), који су одговорни за абдоминалну гојазност.

4. СтресТоком хроничног стреса, ослобађа се више неуропептида И (хормона одговорног за накупљање масти у ћелијама), који је активан само у мозгу. Заједно са кортизолом изазива абдоминалну гојазност не само због већег апетита. Масно ткиво око стомака има највише рецептора осетљивих на кортизол, који „отварају” масне ћелије, омогућавајући им да акумулирају залихе. У стресним ситуацијама смањује се производња лептина – хормона произведеног у масном ткиву који има супротан ефекат од неуропептида И (даје осећај ситости), па смо и даље гладни и једемо.

Стресне ситуације су праћене повећаном производњом норепинефрина - хормона којем "дугујемо" свој неконтролисани апетит заугљени хидрати, посебно слаткиши. И пошто су угљени хидрати укључени у производњу хормона среће серотонина, који побољшава расположење, многи људи једу грицкалице и колачиће за калорије. Људи под стресом често имају проблема са спавањем. И пошто имају поремећену производњу лептина, који се обично лучи у већим количинама ноћу, ови људи су често гладни и грицкају ноћу.

5. Неки лековиСтероиди који се користе у лечењу бронхијалне астме или реуматских болести подстичу таложење масти на стомаку. Важно је да када узимате хормонске лекове морате да се придржавате правилне исхране и више се крећете.

Да ли знате да…

Можда је тешко поверовати, али ако једете само 100 кцал више током дана (1 кашика уља или 1 кришка хлеба са путером) него што тело може да сагори, можете повећати своју телесну тежину за толико као 5 килограма годишње.

Абдоминална гојазност - како смањити сало на стомаку?

  • Једите мудро . Бирајте бело месо, живинско месо, маст замените уљем, бели хлеб - интегрални. Одустаните од пржених или поханих јела, јер су натопљена масноћом. Не купујте слане штапиће, орахе, чипс, шипке или хамбургере. Укључите морску рибу у исхрану – садржи омега-3 масне киселине, које снижавају укупан холестерол и повећавају добар холестерол. Једите 5 пута дневно, али не много. Нећете осећати глад и ваше тело ће се навикнути на цикличну производњу пробавних сокова.
  • Вежба . Људи са гојазношћу, међутим, треба да пажљиво дозирају физичку активност како не би преоптеретили зглобове и не би обесхрабрили вежбање. Када имате хроничну болест, на пример хипертензију, дијабетес, консултујте се са својим лекаром о врсти активности. Да би вежбе биле ефикасне, потребно је да их радите: систематски - мин. 3 пута недељно, истим данима; најмање 40 минута, јер тек после 30 минута тело почиње ефикасно да сагорева масти (најбоље је вежбати у исто време); интензиван - у одсуству контраиндикација, број откуцаја срца треба да буде 110-115 / мин у доби од 20-40 година, и 100-105 / мин у доби од 41-60 година; једнаким темпом који се може повећати како напредујете. Најбоље физичке активности за особе са абдоминалном гојазношћу су: ходање, лагани џогинг, вожња бицикла, пливање, нордијско ходање, степер ходање, али вреди се кретати у свакој прилици.
  • Превазидите стрес . Одржавајте равнотежу између посла и приватног живота. Када организујете свој дан, држите се листе приоритета и немојте се превише оптерећивати. Сваки дан пронађите најмање пола сата за себе. Онда уради оно што радишопушта те. Препоручују се јога, музика за опуштање и медитација. Добра је идеја да урадите једноставну вежбу на крају напорног дана. Седите на под на пете, преклопите руке испред себе тако да су вам дланови и прсти чврсто притиснути један уз други. Затворите очи и опустите се. Удахните и полако га испустите. Када се опустите, размислите о нечем пријатном.
Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, а да се у исто време храните здраво, укусно и без жртава. Искористите Јесзцолубисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Абдоминална гојазност - фармакотерапија

Када особа са абдоминалном гојазношћу развије метаболички синдром, дијета и вежба можда неће бити довољни. Затим, у зависности од тога шта није у реду са пацијентом, мораће да узима и одговарајуће лекове, на пример за снижавање крвног притиска или за регулацију нивоа шећера у крви и повећање осетљивости на инсулин. У неким случајевима, ваш лекар може препоручити лек за снижавање липида у крви. Да би подржао смањење телесне тежине, ваш лекар може такође прописати лекове на рецепт за лечење гојазности. Међутим, морате бити свесни да не постоји лек за који произвођач не би препоручио коришћење дијете и повећане физичке активности у исто време.

Абдоминална гојазност - последице нелечене абдоминалне гојазности

  • Дегенеративне промене кичменог стуба, деформитети и сродна обољења: бол, оток, ограничење покретљивости у зглобовима. Кичма се увија и развија се дископатија.
  • Смањен апетит за сексом - ово је последица поремећаја метаболизма шећера, крвотока у судовима, хормонске неравнотеже и психичких блокада.
  • Уморне ноге, отечени глежњеви, појава паучинастих вена или проширених вена - као резултат поремећеног слободног протока крви. Развој венске болести подстиче стварање крвних угрушака и опасног тромбофлебитиса, што може довести до плућне емболије.
  • Брзи замор због нижег капацитета плућа. Дебљина зидова грудног коша тера тело да ради јаче при удисању. Дебели слој трбушне масти врши притисак на јетру, гурајући је према горе и смањујући простор у пределу грудног коша. Ово ремети размену гасова у плућима, ометајући оксигенацију тела. Људи који пате од гојазности чешће хрчу, лошије спавају и често имају ноћну апнеју.
  • Болести жучне кесе - висок холестерол у жучи и низакжучне киселине повећавају склоност ка стварању камења. Као последица вишка масног ткива на стомаку може доћи до појаве масног ткива и поремећаја рада јетре и гастроинтестиналног тракта. Превише масти и недостатак вежбања такође доводи до затвора.
  • Болести жена: поремећаји менструалног циклуса, продужено крварење.
Важно

Порадникздровие.пл подржава безбедан третман и достојанствен живот људи који пате од гојазности. Овај чланак не садржи дискриминаторски и стигматизирајући садржај људи који пате од гојазности.

Категорија:

Гојазност