Људски биолошки сат одређује ритам активности нашег организма. Кажу да је живот у хармонији са својим биолошким сатом лакши и ефикаснији. Барем то обећава хронобиологија, грана науке која се бави питањем биолошких ритмова. Прочитајте шта је људски биолошки сат и како утиче на наше тело!
Индивидуалнибиолошки сатеволуирао у сваком од нас. Механизам који га непрестано покреће су цикличне промене светлости и таме. Када је около светло, неурони ваше мрежњаче шаљу стимулусе у такозвани мозак који се налази у мозгу. спојна језгра. Шаље их даље у оне регионе нашег мозга који контролишу рад појединачних органа.
Шта је људски биолошки сат?
Иако осећај за време воли да се изиграва и дешава се да се минути вуку бескрајно, а понекад и трче изузетно великом брзином, тело увек зна најбоље. Ретко кад изненада побрка дан и ноћ. У одређено време он захтева оброк, а током лење сиесте нећемо терати мозак на бриљантан интелектуални напор.
У свакодневној рутини често игноришете јасне инструкције које вам биолошки сат каже да урадите и присиљавате се да будете активнији, не обраћајући пажњу на то да ли је доба дана право за то. Ипак, верујте да је то дугорочно неисплативо и да ће се ускоро негативно одразити на ваше здравље. Ако, на пример, радите у сменама, такође ноћу, не само да имате сталне проблеме са спавањем, већ сте и под већим ризиком од срчаних и гастроинтестиналних болести и морате раније да почнете да се борите против спољашњих знакова старости.
Како функционише биолошки сат?
Утицај биолошког сата на људско тело ујутру - време за почетак
Између 5 и 7 ујутро, ваше тело се полако буди. Надбубрежне жлезде прве почињу да раде, а хормони стреса које производе подстичу циркулацију крви. Велика доза шећера и аминокиселина такође улази у крвоток. Добро снабдевена крвљу кожа ће много боље моћи да се тушира наизменично топло и хладно и пилинг. Захваљујући њему, уклонићете штетне продукте метаболизма који су се током ноћи накупили на кожи. Тако ћеш изаћисастанак новог дана освежен.
Додатни ефекат надбубрежних жлезда је ублажавање упале и смањење кожних алергија, тако да је јутро и добро време за шминкање. Можете без страха испробати нову, активну козметику (посебно се препоручују хидратантне креме) без страха да ће се изненада појавити осип. Лице одморно након сна има изражајније карактеристике, тако да можете нанети не само подлогу, већ и руменило на образе. Само твоје очи могу изазвати невоље. Иако бубрези раде прилично ефикасно, циркулација крви још није успела да одведе сву заосталу лимфу. Због тога доњи капци могу бити мало отечени и очи изгледају поспано. За ово постоји лек! Урадите нежну масажу коцкама леда (масирајте кожу око очију у малим круговима) или користите одговарајућу козметику.
У 8 сати вреди имати пристојан доручак. У овом тренутку, угљени хидрати се претварају у енергију, а не у масти, тако да можете себи приуштити и слаткише на крају оброка. И то некажњено. Међутим, апсолутно немојте пушити цигарету на празан стомак. Пушење је штетно и дању и ноћу, али око осам ујутру може бити само смртоносно. Тада се крвни судови сужавају и ниво адреналина расте. Заједно, ови фактори утростручавају ризик од срчаног и можданог удара.
ВажноДо сада су научници најбоље разумели ефекте светлости и таме на лучење хормона у телу одговорних за стање сна и будности. Дакле, све док је около светло, језгро споја ослобађа супстанце које инхибирају део мозга који се зове епифиза. Када падне мрак, почиње да производи умирујући мелатонин, такође познат као хормон спавања. Када јутро поново дође, епифиза завршава свој рад, а надбубрежне жлезде се стимулишу на интензивно деловање које почињу да ослобађају хормоне стреса кортизон и адреналин. Они повећавају ваш крвни притисак, повећавају телесну температуру, а тело се припрема да се суочи са свакодневним животом како би достигло нове изазове.
Утицај биолошког сата на људско тело у подне - време пуњења батерије
У подне, ваш стомак почиње да ослобађа киселину, тако да осећате глад. Добро је време за ручак. После ње вреди ићи у шетњу, чак и ако је то само кратка шетња. Након оброка обично се осећате мало теже, а ваша шетња ће бити стимулативнија од шољице кафе. Ако радите од куће, можете да одспавате 15 минута. Не само да ћете пунити батерије до краја дана, већ ћете имати и блистав тен до касновече.
Утицај биолошког сата на људско тело у поподневним сатима - време највеће активности
Поподне почиње време ваше најмање осетљивости на бол. Анестетици такође трају дуже за то време јер јетра мало паузира. Ово је најбоље време за било какве непријатне третмане. Тада вреди планирати посету стоматологу или се одлучити за уклањање длачица на телу или подешавање обрва код козметичара. Ускоро ће се активирати знојне и лојне жлезде.
Око 16 часова, посетите теретану, идите у теретану или идите на базен. Ваше тело је у доброј форми за физичке напоре, јер тада достиже плафон свог дневног капацитета. Ту срце и циркулаторни систем раде најефикасније, а мишићи су јаки и издржљиви. Захваљујући томе, сваки минут тренинга можете искористити изузетно ефикасно и нећете осећати превише напора. Вежбе ћете завршити опуштено и опуштено. Ово време је и време када наши нокти и коса најбрже расту.
Утицај биолошког сата на људско тело увече - време чула
У 17 часова надбубрежне жлезде поново почињу да раде ефикасно, што резултира изоштравањем чула. Ово је добар тренутак за куповину парфема и дезодоранса. Такође је вредно заказати термин код козметичара или приуштити себи дужу негу тела у сопственом купатилу.
Ароматерапијска козметика је посебно ефикасна због стимулације чула мириса, посебно када се дода у топлу и опуштајућу купку.
После 18 часова поре се лакше отварају, па ће и сауна и маске радити интензивније. То је такође тренутак током дана када наша кожа почиње сама да се љушти. Њене напоре можете подржати одговарајућим пилингом, а затим нанети хранљиву маску.
Посебно интензивно дишете у ово доба дана, тако да је веома добро за посету недавно модерним баровима са кисеоником. Додатне дозе кисеоника савршено регенеришу тело и подржавају обнављање ћелија. Сада кисеоник има најбоље шансе да стигне до ћелија коже, што им олакшава уклањање токсина.
Вреди знатиКлоните се кухиње увече!
Увече не вреди проверавати да ли је ваша дијета ефикасна. Највише тежимо око 20, тако да би у овом тренутку требало да избегавамо вагу и фрижидер. У 21 сат, кретање црева се успорава; оно што једете у овом тренутку ће остати у вашем дигестивном тракту и све калорије ће се претворити у маст. Вече је такође време када постајете осетљивији на алергене. Због тога је боље одустати од тогатестирање нове креме. Може вас сензибилизирати. Од 22 године па надаље не би требало да пушите нити да злоупотребљавате алкохол. Ноћу тело једва разграђује отрове.
Утицај биолошког сата на људско тело ноћу - поспани сати
Око 23 године, захваљујући хормону раста који лучи хипофиза, ткива се деле осам пута брже него у подне. Ово вам омогућава да поправите барем део оштећења изазвано током дана, ако не ометамо тело у свакодневном чишћењу и што пре ћемо утонути у ресторативни сан. Ово ће вам омогућити да дуже задржите младост и лепоту. Захваљујући интензивној активности ћелија, можете у потпуности искористити предности козметике за исхрану и подмлађивање. Без обзира да ли се ради о препарату са витаминима, хидрокси киселинама или биљним екстрактима, он ће несумњиво донети опипљиве и видљиве користи вашој кожи.
Од 2 сата ујутру почиње да ради епифиза која регулише ритам сна и активност тела. Дакле, ако се играте или радите у јако осветљеној просторији до три сата, епифиза се неће активирати и ваш биолошки сат ће бити ван равнотеже. Као резултат тога, почећете да старите много брже него што показује ваш родни лист. И то ће бити неопозив процес.
"Здровие" месечно