Имам масивно тело и несразмерну фигуру. Идем у теретану и волео бих да смршам низ бутине и кукове. Које вежбе могу да ми помогну?
Претпостављам да "масивно тело" значи вишак телесне масти. Ако идете у теретану, предлажем систематски аеробни тренинг који се изводи 2-3 пута недељно на бициклу, степеру или траци за трчање умереним темпом, у трајању од најмање 40-50 минута. Захваљујући њему, требало би да сагорите вишак телесне масти, која се код различитих људи накупља на различитим местима, на пример у боковима и бутинама. Локација вишка телесне масти врло често има генетску основу. Зато анализирајте грађу чланова ваше уже породице. Понекад је веома тешко потпуно елиминисати нешто што је укорењено у нашим генима, али доследном и систематском обуком се неки недостаци могу бар исправити. Ако осећате да је ваша телесна грађа ван пропорција, поред сагоревања масти, покушајте да додатно почешете и обликујете мишиће на раменима и рукама. Ово ће вам омогућити да визуелно побољшате пропорције свог тела, а самим тим и изглед.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]