Можете ојачати имуни систем слушањем музике, плесом и снабдевањем кисеоником. Доказано је да стрес, непотребни нерви, негативни ставови смањују имунитет, па их је боље избегавати.

Празници долазе једном годишње, морате у потпуности уживати у њима. Али ако можете учинити нешто за своје здравље без напора са циљем даојачате имунитет , тим боље.Имуни системје један од најважнијих у телу. Према томе, требало би да буде оперативан. Летњи месеци - као ниједан други - ће вам помоћи да га ојачате и оптимизујете његов рад.

Летње шетње јачају имунитет организма

Свака врста вежбе активира имуни систем. Ако је редован, побољшава неколико аспеката свог рада: јача кардиоваскуларни систем, поправља расположење, смањује стрес. Многа истраживања показују да дуготрајни тренинг повећава активност природних ћелија – убица. Када вежбате или се крећете интензивно, ваше тело „мисли“ да се борите са непријатељем, или можда бежите од њега. Тако производи више имунолошких тела - да вам помогне у борби против агресора у случају било какве инфекције. Чак и обичне шетње подржавају наше тело у борби против болести. Немачки лекари су открили да су жене које су три месеца ходале пет пута недељно имале повећан број имуних ћелија. Али пазите: не претерујте, иначе ћете постићи супротан ефекат! Напорно вежбање дуже од сат времена може да ослободи хормоне који потискују имуни систем до 24 сата. И ризик да се разболите или добијете инфекцију ће се повећати.

Отпор - благотворни ефекти музике

Истраживачи са Универзитета у Ајови открили су да људи изложени одговарајућој музици значајно повећавају нивое имуноглобулина А (ИгА) - антитела које штити тело од инфекција и рака. Друге студије показују да музика буди пријатна сећања, смирује бол и опушта, што се преводи у бољи имунитет. Истраживачи са Универзитета Мекгил у Монтреалу открили су да слушање музике која изазива најеживање "са задовољством" стимулише исте делове мозга који активирају храну и секс - и тако опушта. Која су правила за здраво слушање музике? Снимите оно што волите и увек имајте то при руци. И мада је потврђеноМноге студије су позитивно утицале на класичну музику, па ако више волите поп, слушајте песме. Позитивна реакција долази од онога што вам се свиђа, а не од онога што други препоручују. Откривено је још нешто: боље је плесати и пуштати музику него слушати музику. Тада се у крви оних који учествују у музичким сесијама повећава ниво активности природних ћелија – убица. Слично и када плешете - али овде ефекат може бити последица чињенице да покрет повећава број ћелија које се боре против инфекције. Омиљена музика - да, али не и бука! Непријатни звуци и јака бука изазивају у телу исту реакцију као и стрес: убрзавају рад срца, подижу крвни притисак, повећавају тонус мишића, сужавају крвне судове, ометају варење. Ако звук изазива негативне емоције, штетан је! Хронична бука изазива трајно повећање крвног притиска, холестерола и хормона стреса и оштећује имунолошке механизме.

Имунитет - невероватан утицај природе

Састоје се од око милијарду мехурића, њихова укупна површина је чак сто квадратних метара! Ако свакодневно живите у великом граду, ваша плућа су дефинитивно контаминирана. Због тога тело узима мање кисеоника - што смањује активност оксидативних ензима који се налазе у ткивима. Убрзава процесе старења, ремети метаболизам, погоршава процесе болести, повећава осетљивост организма на временске промене и снижава општи имунитет. Недељу или две ван града је одговорност сваког грађанина. Не само зато што дубоко дисање у здравом окружењу помаже у чишћењу плућа, чиме се повећава њихова способност да апсорбују кисеоник. И зато што звуци шуме, шуштање лишћа, певање птица имају фреквенцију у најосетљивијем опсегу људског уха и доносе осећај мира и равнотеже какав нам ништа друго не може пружити. Шумско зеленило и рефлексије светлости изазване сунчевом светлошћу коју филтрирају гране дрвећа такође имају велики утицај на нашу психу – фреквенција ових рефлекса тера мозак таласном фреквенцијом типичном за стање релаксације.

Отпорност - важност међуљудских контаката

Лепо време вас подстиче да напустите кућу? Иди упознај људе. Људи који иду на концерте, изложбе и утакмице отпорнији су и живе дуже од домаћина. Међуљудски контакти су својеврсна микровакцина – у интеракцији са људима долазимо у контакт са бактеријама и вирусима, против којих тело непрестано тренира свој имунитет. Што више микроба сусреће и бори се, то је више готових „шаблона“ спремних за будуће састанке и то је ефикасније. Поред тога, догађај је прилика за проширење групе пријатеља. Исоцијализовани људи се боље носе са прехладом него интроверти.

Важно

Утицај љубави на имуни систем

Лето промовише романтику и љубав, а љубавници су здравији! Људи који проналазе испуњење у успешној вези и показују љубав, нежност и наклоност живе дуже. Задовољни су својим животом и ређе оболевају. Тестирани су узорци крви неколико десетина брачних парова и установљено је да имуни систем супружника који показују љубав једни према другима функционише ефикасније јер њихова крв садржи више Т-ћелија које се боре против уљеза.

Имунитет - лековита својства масаже

Замолите свог мужа сваки дан да утрља уље за сунчање по целом телу - и то без журбе. Захваљујући пријатном додиру, бела крвна зрнца, која играју важну улогу у неутралисању вируса, постају бројнија и ефикаснија. Осим тога, масажа смањује ниво хормона стреса у телу – кортизола, који може да наруши имунолошке функције. Канадска истраживања то потврђују: 20 ХИВ позитивних мушкараца је месец дана подвргнуто 45-минутној масажи. Масирани су пет пута недељно. После месец дана имали су значајно побољшање у функционисању имуног система. Нема ко да ти утрља уље? Редовно виђајте своју масерка током целог лета, а јесење прехладе ће вас проћи.

Утицај приморске климе на имунитет организма

Боравак на мору савршено обогаћује кисеоником. Таласи који ударају о обалу, посебно по лошем времену, узрокују да у ваздуху лебди деликатна слана магла, стварајући аеросол који храни слузокожу која подржава њихову регенерацију. Дисање се продубљује и после недељу дана шетње по мору витални део плућа који користимо постаје већи. А организам са кисеоником се ефикасније брани од инфекција, посебно респираторног система. Да би поморска клима заиста побољшала имунитет, потребно је да проведете најмање 10 дана на обали. Богатство надражаја: колебања температуре и атмосферског притиска, велика и променљива брзина ветра, наизменично дејство хладноће и топлоте доводе тело у стање приправности – оно мора да се прилагођава новим условима, па активира сложене адаптивне механизме. Прилагођавање овим условима захтева ревитализацију многих телесних функција. Морска клима побољшава рад унутрашњих система, убрзава регенерацију, учвршћује и побољшава терморегулацију.

Избегавање стреса и имунитета

Стрес повећава производњу кортизола и адреналина, хормона који смањују имуни одговор. Џон Џемолт са Универзитета Принстаун и Дејвид Меклеленд са Харварда анализирали су ниво одређеног антитела,имуноглобулин А, у пљувачки ученика. Открили су да су током периода сесија, односно када су били нервознији, нивои ове супстанце против инфекције драстично опали. Испољава се не само у склоности чешћим инфекцијама, већ и у… убрзаном каријесу! Истраживање Ане Л. Марсланд са Медицинског центра Универзитета у Питсбургу показује да људи са негативним ставовима, променама расположења, нервозни и лако под стресом имају слабији имуни одговор на вакцинацију против жутице од њихових опуштених и насмејаних колега. Штавише, епизода тешког стреса погоршава наш имунитет на недељу или две, иако је сам стрес већ спласнуо. Све што помаже у ослобађању напетости је добро: од шетње, преко плеса, до загрљаја мужа или чак пса. Западни научници препоручују интересовање за источњачке технике за борбу против напетости, посебно за медитацију. Доказано је да захваљујући њему можете снизити крвни притисак, успорити и смирити рад срца, наситити тело кисеоником, опустити психу, опустити тело - и тако повећати имунитет.

"Здровие" месечно

Категорија:

Имуни систем