Здраво, почећу са чињеницом да имам 24 године, вегетаријанац сам, трчим скоро сваки дан већ 6 година, око 3 км зими и 7 км лети. Изузетак су дани када сам болестан, толико сам уморан да нећу моћи да трчим или морам да радим нешто што се не може одложити за неки други дан. Уопште не једем месо, већ углавном рибу, поврће, воће, црни хлеб и понекад тепсије или пицу. Пијем 2 чаше воде необично. Али сваки дан морам да попијем најмање 2 шољице инстант кафе. Не пушим цигарете и ретко пијем алкохол. Трудим се да живим што је више могуће здраво. Што се тиче мог летњег џогирања, сваки дан могу да трчим чак 13 км. Трчање ми представља задовољство, али и начин да задржим тежину. Проблем настаје када престанем да трчим. Када не трчим 4-5 дана, почињем да се осећам лоше, значи беживотно, као да имам 10 или више година. Тежак сам и поспан. Да ли је ово стање повезано са мојом исхраном? Одговорите.
Ваша промена у благостању је повезана, колико ја разумем, са вашим прекидом у трчању. Могуће је јер се тело навикава на тренинг и на његов недостатак може да реагује како ви описујете, односно поспаност, недостатак енергије за живот, апатија. Нарочито у случајевима када се обука изводи систематски и прилично интензивно. Вежбање утиче на лучење ендорфина, односно хормона одговорних за добробит, као и на све биохемијске процесе који се одвијају у нашем телу. Исхрана такође утиче на наше благостање, посебно ако интензивно тренирамо. Без обзира на то да ли смо вегетаријанци или не, запамтите да обезбеђивање брзо апсорбујућих протеина, угљених хидрата и минерала доприноси регенерацији мишића након тренинга. У ту сврху можете користити суплементе угљених хидрата и протеина, захваљујући којима доприносимо обнављању претрпљених губитака и боље припремамо тело за следећи део вежбања.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета за физичко васпитање у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и Тхера-Банд Ацадеми, коаутор РеебокБаланцеПилатес програма, РеебокКичма. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [стручни савет]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]