Никада нисам био фит и витак. Али пре неколико месеци сам одлучио да га променим и пријавио сам се за фитнес: радио сам акваеробик, каланетик, данцемик, абт, атц и тбц. Тачно је да нисам смршавио (иако не једем више), али имам више енергије и „тврђи сам“. Толико ми се допало да бих и сама желела да водим часове фитнеса. И ево мог проблема: имам операцију кука, не могу да скачем, и не би требало да трчим и ходам. Дакле, да ли бих у будућности могао да будем инструктор фитнеса и да ли бих то уопште требало да тренирам?
Као што сте приметили, фитнес тренутно има веома широк спектар облика кретања и врста активности. Прву групу чине активности издржљивости. Обично су то динамичне активности као што је плесни аеробик уз коришћење различитих стилова плеса, хип-хоп, латино, џез, бокс аеробик заснован на различитим стиловима борбе или степ аеробик уз коришћење платформе. Али постоје и активности јачања као што су АТБ, ТБЦ или типичне специјалистичке активности као што су пилатес, аква аеробик, спиннинг, од којих, као што видите, можете изабрати врсту активности коју можете да спроводите упркос вашим здравственим ограничењима. Основни курс инструктора фитнеса припрема вас за вођење основних часова аеробика и основних часова јачања. У зависности од наших преференција и интересовања, инструктор бира облике фитнеса који га занимају и у којима жели да настави да тренира и изводи их, осим типично специјализованих часова које сам навео, односно пилатес, боди балл, спиннинг, аква аеробик, часови за старије особе. Обука у овим врстама часова може се завршити без претходне опште припреме из области фитнеса.Адресе школа које спроводе обуку можете пронаћи у претраживачу.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [Саветстручњак]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [стручни савет]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]