Већина нас има проблема са пражњењем црева док смо на одмору. Нова дневна рутина, вода и дијета могу довести до затвора. Како могу да избегнем невоље и натерам своје тело да редовно избацује столицу?

Ако сецреваконтрахују у сталном ритму, померајући остатке хране ка ректуму, ондаимаредовно пражњење црева. Време које је потребно храни да прође кроз црева је, међутим, индивидуална ствар. Зависи од начина живота, старости, исхране, темперамента, расположења и активности. Другачије је код старијих људи који се не крећу много, а другачије код адолесцената који се баве спортом. За неке, дан без пражњења црева је нешто узнемирујуће, за друге 3 дана без одласка у тоалет није проблем.

Ако је из неког разлога функција црева поремећена и миграција остатака је продужена, то доводи дозатвора . Задржавање садржаја хране у дебелом цреву смањује количину воде која се апсорбује у крвоток. То доводи до ређег пражњења црева и промене конзистенције столице - постаје тврда, а "седење" у тоалету је повезано са неугодношћу, понекад и болом. Генерално, говоримо о констипацији само када се пражњење црева дешава мање од два пута недељно. Али сваки поремећај индивидуалног ритма може да вас погорша. Изазива немир, осећај пуноће и бол у стомаку, квари опуштање.

Затвор - поремећени ритам црева

Затвор у вези са путовањима се дешава људима који су осетљиви на промену својих свакодневних навика. Довољно је да одете у другу временску зону или устанете касније да пореметите свој циклус. Различит састав воде, хлеба, маснија и калоричнија кухиња могу уленити црева.Затвор може бити и последица журбе. Када ујутру пожурите на доручак или на пут, посета тоалету обично не успе. Током дана немате довољно времена да дуго останете у тоалету, а увече се црева неће прилагодити вашем ужурбаном распореду. До опстипације може доћи и неспремност да се користи тоалет ван куће, било због недостатка интимности или хигијенских услова.Укоченост је често последица стреса изазваног новим, такође позитивним ситуацијама. То може бити и радост празничних атракција инервоза због путовања авионом. Под утицајем менталне напетости поремећен је проток нервних импулса између коре великог мозга и гастроинтестиналног тракта и поремећена је покретљивост црева. Затвор се чешће дешава стидљивим, нестрпљивим и емотивним људима.

Шта помаже код надимања?

Морате то учинити

Запамтите о хигијени

Да бисте избегли интимне инфекције, користите киселе течности за прање, немојте користити сунђере или крпе за прање. Заштитна баријера вагине је присуство лактобацила. Бактерије из распадајућих честица урина и столице могу пробити ову баријеру. Ако користите хормонску контрацепцију у облику таблета или сте недавно били подвргнути антибиотском третману, посегните за вагиналним капсулама са лактобацилима. Они ће помоћи у обнављању правилне вагиналне микрофлоре.

Паметна стратегија за борбу против затвора

Природне методе су обично ефикасне у борби против празничне опстипације. Међутим, ако опстипација потраје или се појаве додатни симптоми (нпр. бол у стомаку, надимање, повраћање), треба се консултовати са лекаром како би се искључила болест.

Контролишите своје емоције. Немојте претпостављати тесан план пута. Опустите се, престаните да контролишете и превише бринете. Изаберите најбољи начин да се смирите - то може бити чај са мелисом, књига, музика, шетња. Покушајте да одвратите пажњу од проблема. Упорно размишљање о затвору само га узрокује.

Одвојите време да "седите". Паузирањем покрета црева ваш рефлекс нестаје. Због тога би требало да користите тоалет када то ваше тело захтева. Обезбедите себи тренутак интимности и мира, чак и по цену неколико минута сна. Пре одласка на одмор узмите заштитне јастучиће за једнократну употребу за тоалет даску.

Померите више. Уместо да се целодневно излежавате на плажи, прошетајте, пливајте, играјте фудбал. Вежбање је непријатељ затвора.

Пазите шта једете. Свеже поврће и воће (осим банана), црни хлеб, густа крупица треба да буду основа вашег менија. Влакна садржана у њима стимулишу рад дигестивног тракта, упијају воду, изазивајући омекшавање фекалија и уклањају остатке из тела. Ограничите масну и пржену храну јер се дуго задржавају у дигестивном тракту. Уместо слаткиша, једите суве кајсије, шљиве, семенке бундеве и сунцокретове. Ако сте склони затвору, немојте пити црно вино. Редовно какање олакшаће бактерије које се налазе у јогурту, кефиру и киселом млеку. Започните дан чашом сока, куване воде, чинијицом муслија са јогуртом.

Пијте најмање 2,5-3 литра дневно. У идеалном случају, носите са собом флашу минералне водеи даље пијуцкајте неколико гутљаја током дана. Свеже цеђени сокови, посебно сокови од поврћа, чајеви, добро делују.

Пробајте бакине начине. Поједите 6-8 сувих шљива на празан стомак намочених преко ноћи у прокуваној води, грозд са кором или 2 јабуке. Такође је добро пре сваког оброка појести 2-4 суве шљиве са чашом натопљене воде (увече прелити 8-16 шљива са литром воде). Покушајте да поједете 1-2 кашичице ланеног семена пре вечере, исперите га прокуваном топлом водом или чајем. Неки људи имају користи од сока од киселог купуса (треба да пијете пола чаше два пута дневно).

"Здровие" месечно

Категорија:

Гастрологија