Еустрес је концепт који мења негативне асоцијације на реч "стрес". Еустрес значи добар, мобилизирајући стрес. Јер стрес није само реакција која уништава наш нервни систем, већ и сигнал за хитну акцију. Ова мобилизација функционише по принципу „бори се или бежи“. У наставку погледајте како препознати еустресс и користити га у своје сврхе.
Еустрес , баш као и стрес, може да нас прати на новом послу, факултету, венчању, чекању рођења детета или чак одласку на дуго очекивани одмор … Ови и други "велики" догађаји у нашем животу, везани за промену, побуђују у нама емоције. Често несигурност, чак и оклевање. Само у овом тренутку морате направити разлику између стреса у изградњи и деструктивног стреса, јер стрес има два лица. Зато хајде да се фокусирамо на добар, позитиван стрес - еустресс.
Да бисте знали шта је еустрес, вреди објаснити како функционише сам стрес, који је пре свега јака емоција, повезана са стањем повећане емоционалне напетости и активацијом целог организма.
Аутор концепта "стреса" је канадски научник Ханс Сеље, који је препознао да када је тело погођено штетним фактором (стресором), оно реагује низом промена које су важне за његово даље , правилан рад
Под утицајем таквих импулса из мозга, жлезде (тачније надбубрежне жлезде) луче, између осталих, адреналин који познајемо, али и други хормони. Они затим путују у различите делове тела и изазивају негативне симптоме анксиозности. Ту је и брже дисање, бржи рад срца или повећан притисак; знојење и напетост мишића се повећава.
Стрес, који изазива само негативне реакције, је деструктиван, оптерећује наше тело. невоља. Смањује наш физички отпор, паралише… Лош стрес значи патњу, страх, хиперактивност, горчину, фрустрацију и изгубљеност. Дуготрајна невоља је веома опасна за наше правилно функционисање, јер је депресија одмах иза угла.
Како функционише стрес?
1. Аларм- мобилизација (тј. нови, неочекивани, понекад негативни догађај)
2. Одбрана- фаза имунитета (у овом тренутку тело почиње да производи механизме или супстанце које ће му помоћи да преживи кризу)
3. Фаза исцрпљености(наћи ће ако неослободићете горњу напетост, ако не предузмете мере да смањите ниво стреса или ако је он дуготрајан)
Шта је за нас најстресније искуство у животу? Ово је веома субјективна ствар, али генерално је то пре свега смрт вољене особе, члана породице; као и тешки губитак здравља (озбиљна болест, стечена значајна инвалидност), развод брака, губитак посла, финансијски проблеми (неплаћени кредити, дугови)… Све што је значајан терет.
Шта је еустрес?
Еустрес је позитиван, добар стрес, који је дизајниран да помогне, мобилише се у правом тренутку за борбу или бекство. То је фактор који активира акцију, борбу за опстанак и подстицај да се „преболи” тешка ситуација. На грчком, "еу" значи добро, тако да је еустресс буквално "добар стрес".
То је извесно повећање енергије, али нажалост - врло кратког века, привремено. Промовише здраву конкуренцију и прати многе промене у животу. Еустрес је ефикасан, али нажалост због своје "брзине" у акцији, понекад је непрецизан.
Када се појављује еустрес?
1. У случају опасности по живот или здравље
Ово су хитне ситуације, изненадне непредвиђене ситуације. На пример, када видите ауто како јури право на вас, осетите налет адреналина, емоција и одмах реагујете да избегнете несрећу. Дешава се радња еустреса под насловом: бори се или бежи. У овом случају, бежите, али ово бекство је борба за опстанак.
2. Као мотивација за рад или учење
Професионално, то је тзв рок дан, а студенти могу да кажу нешто више о експресном ноћном учењу пре испита… То су акције у последњем тренутку, а еустресс мотивише на акцију пре рока. И овде је веома важно питање ефикасности оваквих испада и поступака, јер тада често долази до грешака у припремљеним извештајима, кретена и превише кофеина по ноћи.
3. Као резултат унутрашњих ограничења
Пример нашег ограничења су самопрезентације и тренуци појављивања пред широм публиком. Тада се мобилишемо да остваримо што бољи резултат, да се представимо на најбољи могући начин. Али и ми стрес пре посете стоматологу, а знамо да је то само за наше добро и здравље. Здравствена профилакса је важна у сваком погледу, па хајде да се тестирамо мишљу: то је само еустрес!
Специфични примери тренутака када доживљавамо еустрес су сви изазови на које мобилишемо своје тело, нпр.:
- рођење детета
- венчање,венчање
- промена школе / посла, али и вести о промоцији
- промена пребивалишта (куповина куће или изнајмљивање стана)
- иде на одмор, годишњи одмор
- дуже путовање ван места становања
- спортска такмичења, трке - екстремни спортови
Где је граница између стреса и еустреса?
Граница између еустреса и невоље је нажалост мала. Када се позитивна мобилизација не користи правилно, она се претвара у негативан стрес. Погледајте графику испод - граница је танка, а када достигнемо оптимални ниво почињемо да "падамо", урањајући у исцрпљујућу невољу. Прекорачујемо оптимално (тј. праг транзиције) када не успемо да правилно заменимо мотивациони стрес извршењем задатка.
Запамтите, није сваки стрес лош за нас и негативно утиче на тело. Врло често процена дате ситуације зависи од нас самих, од тога како доживљавамо стварност, колико смо флексибилни.
Еустресс, иако краткотрајан, подстиче акцију, даје енергију, па искористимо ову мобилизацију до краја, пажљиво, да не бисмо ушли у негативан стрес. Нажалост, стрес открива наша негативна уверења да се морамо борити позитивно. Зато "укључите" свој еустрес.
Такође прочитајте:Како ваше тело реагује када сте под стресом?
Стрес на послу: како посао утиче на наше ментално здравље?
Како се носити са стресом на послу? Извештаји о случајевима
Нежељени симптоми дуготрајног стреса
Каква је веза између стреса и гојазности?
Ослободите стрес и држите га под контролом
О аутору
Катарзина Пłуска-СкоцзиласСпецијалиста за друштвене комуникације и управљање људским ресурсима, аутор веб-странице „Меко о компетенцијама” ввв.катарзинаплуска.пл и креатор многих стручних публикација: чланака, е-књига, онлајн курсева друштвених и професионалних вештина; менаџер за образовање, специјалиста одељења за неактивну продају. Дипломирала на мастер студијама „Друштвене комуникације и самоуправљање” (Универзитет Адама Мицкјевича) и постдипломске студије „Управљање људским ресурсима” (Технолошки универзитет у Лођу). Творац публикације „Систем оцењивања запослених”, издавачка кућа „Проблеми управљања људским ресурсима у организацији 21. века” – колективно дело уредник Јозеф Пенц (Лођ 2007). Врста вредног екстроверта; љубитељ меких вештина - меке вештине и људски ресурси.