3Д чили дијета не захтева од нас да бројимо калорије, тако да можемо себи приуштити укусан, заситан ручак и ручак за мршављење у исто време. Вечера у 3Д чили дијети омогућиће нам да брзо утажимо глад и пружимо осећај ситости до вечере. Све захваљујући жутим зачинима који стимулишу пробавни систем и сузбијају апетит.
3Д идеје за дијетну вечеру с чилијем
Рецепт за вечеру у 3Д чили дијети 1:
Третман за мршављење са ћурком
Састојци:
- 1 мала тиквица,
- филе од ћурећег прса (приближно 200 г),
- парадајз - 1 комад,
- црвена, жута и зелена паприка (по 100 г)
- 1 лук,
- 2 чена белог лука,
- 1 кашичица маслиновог уља,
- зачини: пола кашичице чилија, црни бибер (једна кашичица),
- прстохват соли.
Све поврће треба опрати и исецкати на коцкице. Лук исецкати на коцкице и ставити у загрејани тигањ. Додајте месо исечено на коцкице, бибер, тикву и парадајз. Све зачините и динстајте поклопљено око 30 минута.
Рецепт за вечеру у 3Д чили дијети 2:
Кари пиринач помешан са паприком, пилећа прса
Састојци:
- чорба од пилетине и поврћа,
- 100 г пиринча,
- 2 кашичице карија,
- једна црвена, једна жута и једна зелена паприка,
- 100 г пилећих прса.
У готову чорбу (припремљену на бази поврћа за супу и пилећих прса) додајте кари и пиринач. Кувајте све око 20 минута. У оцеђен пиринач додати паприке исечене на коцкице. Ставите припремљени пиринач на тањир поред куваних пилећих прса.
Рецепт за вечеру у 3Д чили дијети 3:
крем супа од бундеве са ђумбиром и кардамомом
Састојци:
- четврт килограма бундеве,
- 1 мала шаргарепа,
- 500 мл повртног темељца,
- 400 мл кокосовог млека,
- 100 мл сока од поморанџе,
- 100 мл сувог белог вина,
- 2 чена белог лука,
- 1 кашичица ђумбира и кардамома,
- прстохват карија,
- прстохват соли и бибера по укусу,
- неколико листова коријандера,
- маслиново уље кашика путера (за пржење).
Нарежите бундеву и шаргарепу ипржити у тигању. Све то прелијте биљним темељцем, кокосовим млеком, соком од поморанџе и вином. Додамо сецкани бели лук. Кувајте док поврће не омекша. Зачините супу ђумбиром, кардамомом, кари прахом, сољу и бибером. Затим добро измешајте блендером. Готову супу поспите листовима коријандера.