Имам 13 година и висок сам 170, тежак 61 кг, многи кажу да имам праву килажу, али сметају ми ваљци на стомаку и бутинама. Како да почнем да губим тежину, које вежбе да користим?
У адолесценцији, проблем тежине и облика тела посебно је важан за тинејџере и тинејџере. У овом тренутку утицај медија на психу је огроман. Млади људи често теже идеалу. Он себи поставља циљ и упоређује се са нереалним фигурама фитнес, интернет или телевизијских звезда, које су врло често зависне од вежбања, дијете, појачавача, па чак и дрога.
Према истраживању (Паедиатр Цхилд Хеалтх, 2004), на основу примера канадске омладине, чак половина тинејџера није задовољна својом тежином. Користе нездраве начине за мршављење (прескакање оброка, дијете без масти, драстичне дијете). Негативно самопоуздање могу да погоршају друштвене мреже, на којима се обично ретуширају објављене фотографије, чак и оне атлетских људи. Чак се производе и спортске хеланке са сунђерима који имитирају задњицу. Пилуле, суплементи, суплементи, цигарете или било шта друго за шта се надате да ће магично деловати, а не као здрава исхрана или тренинг.
Живимо у свету митова о исхрани и губитку тежине. Због жеље за профитом, а понекад и незнања!, ово лицемерје надопуњују чак и познати тренери. Запамтите да ако желите да изгледате добро и да останете здрави, не недељу или месец дана, већ трајно, нема пречица. Пронађите физичку активност коју волите и укључите је у свој дневни распоред. Не заборавите да останете хидрирани, покушајте да једете здраво. Као? Више информација можете пронаћи у одговорима на питања других корисника Интернета.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Марта РомановскаМарта Романовска- фитнес инструктор, тренер и ентузијаста здравог начина живота. Одговара на питања о фитнесу у ширем смислу: мршављење и рекреативне активности, избор опреме за вежбање и регенерација после тренинга. Он саветује како да саставите дијету да би вежбање било ефикасније.
Још савета овог стручњака
6 Ваидер'с за болест равног стомака и црева [Савет стручњака]Физичка активност асколиоза. Шта не радити? [Стручни савети]Енергетски баланс и повећање мишићног ткива [Савет стручњака]Губим на тежини, а онда поново добијам на тежини. Зашто? [Стручни савети]Шта учинити да одржите енергију током тренинга? [Стручни савети]Да ли је брзо мршављење тинејџер добро и здраво? [Стручни савети]Да ли вежбате против камена у жучи, астме и лошег срца? [Стручни савети]Зашто зевам док вежбам? [Стручни савети]Како тинејџер може почети да губи тежину? [Стручни савети]Како се ослободити болова? [Стручни савети]Како ефикасно сагоревати масти? [Стручни савети]Како учврстити велике и опуштене груди? Примери вежби [стручни савет]Како да вежбате стомак и ноге да изгубите тежину? [Стручни савети]Какав тренинг за млохаву и опуштену кожу бутина? [Стручни савети]Које вежбе треба изводити код сколиозе? [Стручни савети]Прекомерна киселост се јавља током вежби за стомак [Савет стручњака]Тинејџер жели да смрша? Где почети? [Стручни савети]Где почети са мишићима ногу? [Стручни савети]Тренинг мршављења и кросфита [Савет стручњака]гојазност. Где почети да губите тежину? [Стручни савети]Истезање мишића кичме код сколиозе [Савет стручњака]Обука за тинејџера да обликује фигуру и сагорева масноћу [Савет стручњака]Тренинг снаге за тинејџера [Савет стручњака]Угојити се зими и мршавити лети. Шта учинити да не бисте добили тежину? [Стручни савети]Веганство и обука. Како јести [Стручни савети]Срамота ме је да идем у теретану. Шта могу да урадим? [Стручни савети]Правила за самопомоћ која ће вам такође помоћи да изгубите тежину [Савет стручњака]Вежбе за сагоревање масти на стомаку и бутинама [стручни савет]Вежбе после царског реза [Савет стручњака]Вежбе: како се носити са великим мишићима? [Стручни савети]