Која врста гимнастике погодује сагоревању вишка телесне масти и одржавању кондиције након 50. године
Вежбање је најбољи начин да останете у форми и да се осећате добро. Често губитак снаге и мишићне масе није резултат старења тела, већ једноставног занемаривања физичких вежби. Старији људи имају нижу телесну ефикасност, често имају проблеме са довољном покретљивошћу у зглобовима, снагом мишића и флексибилношћу. Физички тренинг који се изводи редовно, без обзира на године у ком је започет, значајно продужава несметано функционисање организма, омогућава повећање мишићне снаге и масе, повећава издржљивост, смањује ризик од остеопорозе, рака дебелог црева и дијабетеса, олакшава смањење телесне тежине и контролу, и убрзава метаболизам, ублажава депресију, побољшава сан и генерално побољшава квалитет живота. Најбоља врста тренинга за зрело доба је тренинг издржљивости. Ово може бити редовно нордијско ходање или нордијско ходање, вожња бициклом или пливање. Поред вежби издржљивости које такође делују на сагоревање масти, вреди користити вежбе лагане тежине које спречавају остеопорозу и јачају зглобове, лигаменте и кости. Могу се допунити вежбама за јачање мишића леђа и абдомена, вежбама равнотеже (смањење ризика од падова и прелома) и вежбама истезања за побољшање флексибилности тетива, лигамената и мишића.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед тренинга и спаљивањемасно ткиво [стручни савет]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]