ПРОВЕРЕНИ САДРЖАЈАутор: Доминика Вилк
Свидело нам се то или не, преједање током празника нас добија сваке године. Зато је вредно научити како можете да се ослободите пренатрпаног стомака и како да смањите осећај тежине који се јавља након оброка.
Није тешко прејести се током празника. Разноврсна храна и прослављање оброка са породицом могу допринети проблемима са варењем. Није ни чудо, јер свако од нас жели да проба по мало од сваког јела. Шта да радите ако се преједате? Може ли се то избећи током празника?
Тежак стомак
Желудац је први орган који осећа последице преједања. Тежина, бол због превелике количине хране која гура зидове вашег стомака и осећај пренатрпаности због чега вам храна клизи назад низ грло - ово су само неки од врхунаца празничне прождрљивости. Када дође до овакве ситуације, нема излаза: морамо мало да изгладњујемо.
Нашем стомаку треба времена да свари храну коју смо му дали у изобиљу. Ако покушамо да га натерамо да га испразни, нема шансе. Само ћемо себе натерати да патимо. Умирујући ефекат се може постићи испијањем инфузије нане (под условом да не патите од жгаравице) или камилице, која има умирујућа својства.
Осим тога, биће корисно подржати рад желуца дигестивним ензимима - али има смисла само ако их једемо уз оброк.
Надутост
Сви ми искусимо гасове, бар с времена на време, у нашим цревима.
Међутим, током празника ова појава се значајно умножава. То је зато што једемо превише хране и правимо премале паузе између оброка, што доводи до прекомерне ферментације хране и стварања гасова.
Осим тога, једемо похлепније када једемо - причамо у друштву, смејемо се, што нас тера да гутамо више ваздуха него иначе. Такође доприноси интензивирању феномена цревних гасова.
Да бисмо избегли надимање током празника, треба да водимо рачуна о свом дигестивном тракту тако што ћемо пажљиво јести и пажљиво жваћући сваки залогај. Ако смо ми ти који припремамо храну, побрините се да имате довољно зачина да олакшате варење, нпр.Додајте мајоран, коријандер или цимет у храну.
Пре јела, хајде да попијемо капи од менте да бисмо помогли варењу, а током оброка узмимо дигестивне ензиме да помогну у разградњи хране. Ако знамо да имамо проблема са панкреасом, можемо да узимамо панкреатин, пијење кантариона одмах после оброка ће бити добро за проблеме са јетром, инфузија камилице ће помоћи код проблема са цревима или желуцем.
Ако већ имамо гасове и осећамо се непријатно због великог стомака, и додатно осећамо непријатно пецкање у боку, идемо у шетњу. Покрет ће стимулисати цревну перисталтику и истовремено је опустити, дозвољавајући храни да се „слежи“ у цревима.
Ако то не помогне, можемо ставити боцу топле воде на болни стомак. Топлота која тече из њега ће опустити наш стомак и донети нам олакшање. Апотекарски производи који апсорбују вишак гасова из црева, на пример симетикон и релаксанти дротаверина, такође ће бити корисни.
Затвор
Затвор је тешкоћа у дефекацији, што доводи до ређе пражњења црева, на пример једном у 3 дана или редовног, али је пражњење црева компактно, "кашасто", што значи да је столица остала у дебело црево предуго и прекомерно упијање воде из столице.
Затвор такође може бити функционалан, што значи да уз правилан пролаз црева можете имати проблема са дефекацијом. То је због седентарног начина живота, мале физичке активности или једења хране која садржи мало влакана. Такође, испијање премало течности ће допринети затвору.
Веома често, посебно током државних празника, када се мало крећемо и много једемо, можемо имати привремене проблеме са опстипацијом.
Ово је последица, с једне стране, једења хране са мало влакана, на пример, пуно меса, колача и пијења дехидрирајућих пића, на пример кафе. Ова врста хране има тенденцију да остане у цревима, посебно ако је праћена вишесатним седењем за столом, излежавањем на каучу испред ТВ-а.
Не померамо се, тако да се покретљивост црева аутоматски успорава. Поврх тога, ту су и психичке ствари: посећујемо породицу и пријатеље, па не дозвољавамо себи да слободно користимо тоалет. Подсвесно заустављамо наше природне рефлексе дефекације, а то се претвара у проблем затвора.
Да бисмо побољшали цревни пролаз током празника, морамо се мало померити. Зато планирајмо шетњу после божићне вечере, или бар серију вежби увече или ујутру, које ће нашем телу омогућити да опусти мишиће и унутрашње органе који су притиснути док седимо. Осим тога, да се подсетимо опијете довољно течности.
У случају проблема са варењем, топла, прокувана вода ће бити савршена, јер ће смирити пробавни систем. Када осетимо да имамо стомак као балон, а нисмо посетили тоалет 3 дана, можемо користити фармацеутска средства са благим лаксативним дејством, нпр. лактулозу.
Лактулоза је шећер који се не апсорбује у дигестивном тракту, а у дебелом цреву се разлаже на млечну и сирћетну киселину, која закисељује цревну средину и стимулише њену перисталтику.
Лактулоза, међутим, нема тренутни пургативни ефекат, као што је сена. Морате сачекати дан да проради, али то је сигурна мера која се даје чак и одојчадима. Брже дејство је бисакодил, који делује директно на нервне плексусе слузокоже дебелог црева.
Након узимања, можете очекивати пражњење црева у року од 6-12 сати. За једнократно лечење опстипације препоручују се и натријум пикосулфат или сена.
Нелагодност или бол у јетри
Иако јетра не боли, последице преједања можемо осетити кроз осећај нелагодности у десном хипохондријуму. Проблеми са јетром такође могу бити назначени мучнином након масног и слатког оброка.
Ако је то случај, оставимо по страни пети комад колача од сира и покушајмо да мало растеретимо јетру. Олакшање ће пружити испијање инфузије кантариона, као и мешавине биљака од:
- артичока,
- ковница,
- млечни чичак,
- маслачак.
Они ће подржати лучење жучи, што ће олакшати варење и учинити да одахнемо након обилног оброка.