Да ли патите од грчева у мишићима? Да ли имате болне грчеве у листовима? У апотеци постоји много суплемената који ће вам помоћи да се решите ових тегоба. Међутим, пре него што изаберете оне најбоље, требало би да прочитате њихов састав и проверите да ли садрже праве витамине и минерале који ће вам помоћи да се решите грчева. Проверите које препарате за контракције мишића да одаберете.

Грчеви мишићанајчешће су повезани са недостатком одређених елемената у телу. Да бисте допунили њихов недостатак, можете обогатити јеловник производима који их садрже или посегнути за дијететским суплементима из апотеке. Препоручују се пре свега особама које врше интензивне физичке напоре (нпр. спортисти), користе неправилну исхрану (вишак угљених хидрата и протеина са закисељавајућим дејством), пију значајне количине кафе, као и онима који имају ослабљен организам (стања умора). , стрес) или узимајте антихипертензивне лекове (углавном диуретике).

Грчеви у мишићима - додаци магнезијума

Магнезијум је доказана метода за контракције мишића. Овај елемент регулише пренос јона елемента из међућелијског простора у унутрашњост ћелије, што утиче на правилно функционисање мишића. Стога препарати који садрже магнезијум спречавају грчеве мишића.

Грчеви у мишићима - суплементи калијума

Чест узрок мишићних грчева је такође низак ниво калијума, односно хипокалемија. Калијум је елемент који учествује у преносу нервних импулса у нервном и мишићном систему и обезбеђује правилан ток реакција везаних за контрактилност мишића. Одговоран је за снагу и издржљивост мишића, а такође подржава њихову регенерацију. Стога, у случају недостатка овог елемента, појављују се грчеви мишића. Штавише, они су ослабљени и, у екстремним случајевима, могу постати парализовани. Добро је знати, орални суплементи калијума у ​​већим дозама доступни су само на рецепт.

ДОБРО ЈЕ ЗНАТИ>><стронгГрчеви у телу у трудноћи - одакле долазе и како се носити с њима <п

Грчеви у мишићима - суплементи калцијума

Калцијум је укључен у проводљивост нервних надражаја и контрактилност мишића. Вреди знати да сувише низак ниво калцијума у ​​крви, често праћен недостатком магнезијума, може изазвати тетанију, односно прекомерну хиперактивност.неуромускуларни застој, који се манифестује неконтролисаним, јаким контракцијама мишића.

Грчеви мишића - суплементи са витамином Б6

Витамин Б6 утиче на гликогенезу и гликогенолизу у мишићима, као и на контракције мишића. Поред тога, има благотворно дејство на апсорпцију минерала, укључујући магнезијум.

Стога, уз досадне грчеве, може да узима и суплементе са овим витамином. Ипак, не претерујте са његовим уносом. Дуготрајна суплементација више од 200 мг дневно доводи до неусклађености покрета мишића, појачаног осећаја хладноће, пецкања у удовима и дегенерације нервног ткива.

Важно

  • Пацијентима се обично препоручују препарати који су комбинација магнезијума и калијума у ​​облику аспартата. У већини случајева смањују учесталост или потпуно елиминишу појаву контракција. Користе се првенствено код људи који узимају антихипертензивне лекове (углавном диуретике), што може довести до великог губитка ових јона из тела.
  • Иако су суплементи за мишићне грчеве доступни у слободној продаји, вреди се консултовати са својим лекаром или фармацеутом - питајте у којим дозама и колико дуго треба да их узимате. На пример, прекомерна употреба калијума може довести до промена у начину рада срца. Због тога се за самотретање препоручују препарати магнезијума са витамином Б6. Неки од њих у једној таблети садрже дозу магнезијума која задовољава дневне потребе одрасле особе.
  • Терапију је боље започети слабијим препаратима и евентуално повећати њихову дозу у недостатку жељеног ефекта.

    • Категорија:

    Кичма, кости, зглобови