Акне не замарају само тинејџере. У двадесетим годинама дуго задиркује. Правилна дијета против акни неће елиминисати проблеме са кожом, али може ефикасно подржати третман акни, који је дуг и не доноси увек очекиване резултате. Шта јести да бисте смањили симптоме акни?

Да ли једијета против акниефикасна? Наравно, дијета није једини узрок неугледних бубуљица, а штавише, многи лекари сматрају да она не утиче на појаву акни. Али променити га на боље и одустати од одређених производа биће добро - не само за лице, већ и за вашу фигуру и здравље.

Дијета за акне: престаните да узимате високо обрађену храну

Дијета против акни је прилично строга и захтева од вас да се одрекнете много грицкалица, зачина и пића. Пре свега, изаберите здраве, лако сварљиве производе који помажу у чишћењу организма од токсина.

Из менија је, пре свега, потребно искључити високо обрађена јела, односно она која садрже вештачке боје, ароме и конзервансе. Највише синтетике налази се у шареним газираним пићима, слатким и сланим грицкалицама и храни са дугим роком трајања. Такође, избегавајте слаткише, посебно чоколаду, чак и горке.

Такође ограничите животињске масти, пржену храну, путер, масне сиреве. Покушајте да избегнете грицкање брзе хране и замените уље маслиновим уљем.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, добијете леп тен, косу и нокте и једете здраво, укусно и без жртвовања. Искористите Јесзцолубисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Дијета за акне: зачини уместо соли

Сумња се да изазивају бубуљице зачињени зачини (бибер, паприка) и со. Уместо тога, најбоље је користити биље.

Научници такође криве високо обрађене угљене хидрате - тестенине и бели хлеб. Зато боље посегните за хлебом и тестенином од интегралног брашна. Што више постају све популарнији и што их има много више на тржишту.

Било који стимуланс као што су алкохол и цигарете су такође штетни. Једна чаша вина је дозвољена, апушити вреди потпуно престати.

Како се борити против акни?

Дијета за акне: шаргарепа ће побољшати изглед коже

Витамин А, или бета каротен, фаворизује лепоту. Наћи ћете је, између осталих у шаргарепи (више у куваној), парадајзу, поморанџи, брескви, паприци, спанаћу, броколију, дињи и разним врстама зелене салате. Бета каротен јача кожу и враћа јој лепу боју.

Прочитајте такође: Таблете за акне: како и да ли уопште делују?

Симптоме акни ће ублажити витамини Б

Биће вам потребни и витамини Б (Б1, Б2, ПП), који ублажавају кожне болести (посебно витамин ПП). Највише их има у орашастим плодовима, семенкама, махунаркама, јетри, хлебу од целог зрна, кромпиру, живини, јајима и квасцу.

Једите све што је природно и богато цинком, влакнима и витаминима. Не заборавите да увек бирате свеже и квалитетне производе.

Дијета за акне: цинк помаже у јутарњем зарастању

Посегните и за клицама и сојом. Цинк не би требало да недостаје у исхрани људи који се боре са бубуљицама. Овај елемент има лековито дејство на акне и олакшава зарастање ујутру, а његов недостатак погоршава промене на кожи.

Цинк има у изобиљу у морским плодовима (углавном остригама и дагњама), риби (нпр. јегуља), махунаркама, живини (углавном џигерица), гризу, јајима, семенкама сунцокрета и раженом хлебу.

Дијета за акне: влакна чисте тело

Влакна ће вам помоћи да очистите своје тело од токсина. Наћи ћете га у мекињама, крупицама (највише у јечму), смеђем пиринчу, хлебу од целог зрна, семену махунарки и поврћу (укључујући авокадо, пасуљ, грашак, соју, целер, репу, бели лук, рен, сочиво, спанаћ, першун и копар ) и воће (укључујући купине, малине, боровнице, рибизле, бруснице, јабуке и крушке) и сушено воће.

Категорија:

Дијета